15:28
sống khỏe
Các chuyên gia cho biết, theo thời gian, xương ở mắt cá chân sẽ bị rạn làm suy yếu ở chân và ảnh hưởng tới trạng thái cân bằng của bạn.
Không nên đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ nhiều hơn 20 phút
Sử dụng máy tập đạp xe
Đạp xe có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn
Bài tập Bench Dips
Không nên tập Bench Dips quá thường xuyên
Gập bụng
Bài tập gập bung có thể gây hại cho cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ
Nâng chân
Không nên đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ nhiều hơn 20 phút
Đạp xe có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống. Đạp xe là một bài tập giúp giảm mỡ ở hông hiệu quả, nhưng đạp xe tại chỗ và với tốc độ liên tục sẽ ảnh hưởng tới hông. Đây là một trong những bài tập gây hại cho cơ thể theo thời gian.
Bài tập Bench Dips
Bench Dips là bài tập thể hình chống đẩy trên ghế tập cơ tam đầu tay sau rất hiệu quả. Bài tập này giúp tăng cường lực vai và giảm eo. Tuy nhiên tất cả trọng lượng tập trung vào vai nên bắp tay và hốc cánh tay có nguy cơ bị tổn hại. Vì vậy tập bài này thường xuyên không phải là ý tưởng hay.
Gập bụng
Gập bụng là bài tập cần thiết để có bụng săn chắc. Nhưng bài tập này lại gây hại cho cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ vì nó kéo giãn nhiều ở khu vực lưng dưới. Nếu bị đau lưng, tốt nhất là nên dừng lại.
Nâng chân
Nâng chân là một bài tập khác cho bụng săn chắc. Nó tốt cho đùi nhưng lại là một trong những bài tập gây hại. Bài tập này có thể làm rạn cột sống và vì thế làm tăng nguy cơ đau ở vùng lưng.
Bài tập trọng lượng gối
Bài tập này tạo ra một lực ép lớn lên khớp gối, vì vậy có thể khiến cho dây chằng bị kéo căng. Bài tập dễ gây tổn thương sụn gối nếu tập hai ngày một lần.
Bài tập ép đùi trong và ngoài
Đây là bài tập cần thiết cho hông, mông và đùi, nhưng cũng có thể gây hại cho cơ thể do sự gia tăng trọng lượng khi nâng, các khớp gối và xương bị chà xát và trở nên yếu hơn.
Bài tập có thể gây hại cho cơ thể do sự gia tăng trọng lượng khi nâng
Bài tập vận động tư thế thẳng như nâng tạ thẳng tay có thể gây tổn hại cho cơ thể vì nó ép các dây thần kinh ở khu vực vai và làm tổn thương sụn khớp mỏm cùng vai đòn, theo thời gian dẫn tới viêm khớp.
NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ
Gọi cho chúng tôi 0902233317
Posted in: KHỎE ĐẸP,TÂP LUYỆN
0 nhận xét:
Đăng nhận xét