Chăm sóc sắc đẹp từ thiên nhiên

Có rất nhiều phương pháp chăm sóc sắc đẹp bằng cách sử dụng các loại thực phẩm thơm ngon và bổ dưỡng có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh. Hãy thử trải nghiệm một trong số những phương pháp dưới đây và bạn sẽ thay đổi quan điểm của mình về làm đẹp từ thực phẩm.

Chăm sóc da bằng nước hoa hồng từ trà xanh  Nước hoa hồng từ trà xanh rất đơn giản nhưng có tác dụng làm sạch, mịn da và làm da sáng đều màu. Trà xanh còn có tác dụng chống lão hóa và phục hồi làn da mệt mỏi. Bạn hãy trộn 2 thìa bột trà xanh với ½ cốc nước sôi, đợi trong vòng 10 phút để tách nước nguội dần. Dùng bông cotton thấm nước trà xanh và thoa đều lên mặt. Với nước hoa hồng trà xanh này, bạn có thể chăm sóc da mỗi ngày để chống lão hóa, giải độc và dưỡng da mềm mịn.
Mặt nạ bằng khoai tây 
Khoai tây có tác dụng làm se lỗ chân lông và nó có khả năng chống lại mụn đầu đen. Hãy sử dụng các lát khoai tây mỏng hoặc nghiền nhuyễn khoai tây và đắp trực tiếp lên mặt, để trong vòng 15 phút và sau đó rửa sạch bằng nước mát.
Mặt nạ bằng cà rốt, bơ và kem giữ ẩm 
Chăm sóc da với cà rốt, bơ và kem giữ ẩm sẽ làm giảm tình trạng các vết thâm, cải thiện cấu trúc da, tái tạo các sợi collagen trong cấu tạo da. Hãy kết hợp ½ tách lớn kem và cà rốt đã nấu chín và nghiền nhuyễn, một quả bơ gọt vỏ, nghiền nhuyễn, 3 thìa súp mật ong, trộn đều các thành phần trên trong 1 cái bát và đun nóng lên. Bôi đều hỗn hợp này lên mặt và cổ, thư giãn trong vòng 15 phút và rửa sạch bằng nước mát.

Làm sạch bằng hạt cây thì là và hạt cỏ xạ hương  Hạt cây thì là có tác dụng làm sạch da rất nhẹ nhàng và nó giúp làm giảm sự phồng rộp cũng như sự kích ứng da. Cỏ xạ hương là chất làm se lỗ chân lông một cách dịu nhẹ. Nó cũng có tác dụng làm sạch rất dễ chịu có thể được sử dụng vào mỗi buổi sáng. Cỏ xạ hương cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho làn da nhạy cảm. Để chuẩn bị, hãy ép 2 nhánh của cây cỏ xạ hương tươi và 2 thìa café hạt cây thì là. Trộn chúng lại với nhau trong một cái bát và đổ nước sôi vào. Vắt thêm vào đó nửa quả chanh và tiếp tục trộn lên trong vòng 15 phút. Lọc vào một cái bình và để vào tủ lạnh. Dùng bông cotton thấm dung dịch và thoa đều lên mặt.
Mặt nạ dâu tây 
Dâu tây là một chất làm sạch da rất hiệu quả bởi khả năng làm se lỗ chân lông rất tốt của nó. Đây còn là phương pháp chăm sóc da hiệu quả và tiết kiệm thời gian. Nghiền từ 3 đến 5 quả dâu tây, đắp trực tiếp lên da mặt. Đợi từ 5 đến 10 phút cho biện phát chăm sóc phát huy tác dụng tốt nhất với da dầu.
Chăm sóc tóc bằng mật 
Phương pháp chăm sóc này rất đơn giản và rẻ tiền để làm cho tóc của bạn trở nên bóng bẩy và giữ ẩm mượt. Bôi ½ tách mật lên tóc ẩm và xoa nhẹ nhàng lên da đầu. Ủ tóc với một cái mũ tắm trong vòng 20 phút rồi gội sạch bằng nước ấm, kết hợp với dầu gội sử dụng hàng ngày.

Theo KHÁMPHÁĐẸP.VN

Read more »

Duy trì tập luyện bằng cách nào?

Tập thể dục có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, điều đó thì ai cũng biết, nhưng để duy trì việc tập luyện hăng say thường xuyên lại là điều không đơn giản. Bỗng một lúc nào đó bạn muốn bỏ tập thể dục, điều đó sẽ không tốt cho sức khỏe và tâm lý của bạn. Vậy phải làm gì để luôn hứng khởi khi tập thể dục?
Mỗi lần tự cho phép mình nghỉ tập thể dục, bạn đều có lý do chính đáng. Với nam giới khi thì là làm việc đã quá mệt, khi thì là hôm qua đi dự tiệc quá chén hôm nay người mệt mỏi rã rời... Với phụ nữ thì: hôm qua vừa dạy con học thi nay không dậy tập được, đang trong ngày “đèn đỏ”, tập mãi mà không thấy giảm cân nên chán... Bạn bỏ tập một buổi hai buổi rồi rề rà thành vài buổi, đến khi tập lại cơ thể chưa kịp quen ngay, tập có vẻ mệt thế là chán nản dễ dẫn tới bỏ tập hẳn.
Phải làm gì khi thấy nản tập?

Duy trì thói quen tập luyện sẽ tốt cho sức khỏe của bạn.

Với nam giới, sau những bữa tiệc quá chén, khi tỉnh rượu, bạn sẽ gặp một số triệu chứng như: đau đầu, khô cổ, nhức mỏi toàn thân... do vậy bạn cũng không nên tham gia các môn thể thao cường độ cao như tennis, bóng đá, chạy mà nên tập nhẹ vài động tác khởi động, vận động từ từ trong khoảng 1 giờ đồng hồ, bạn sẽ thấy người khoan khoái trở lại.
Với những người chịu nhiều áp lực công việc bị mệt mỏi và stress, sẽ dễ bỏ tập thể dục nhất. Nhưng chỉ có vận động mới giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tạo điều kiện cho cơ thể tiết ra endorphin chống lại những phản ứng dẫn đến stress, giúp tinh thần sảng khoái, ngủ ngon hơn thường lệ... và sẽ giảm được mệt mỏi. Tuy nhiên, mệt mỏi có thể làm suy giảm khả năng phối hợp và giữ thăng bằng. Vì vậy, nên tránh những bài tập nặng. Những bài tập luyện võ sẽ giúp bạn tập trung suy nghĩ vào điều tích cực hơn, nhờ vậy bạn trở nên lạc quan hơn. Ngoài ra, khí công là môn tập lý tưởng giúp trí óc minh mẫn, còn yoga có tác dụng đem lại sự thư giãn.
Khi bạn bị cảm, cơ thể mệt mỏi, bạn không muốn tập thể dục, nhưng bạn hãy cố gắng. Nếu chỉ đau đầu, tập thể dục sẽ tốt hơn cho bạn, nhưng nên giảm cường độ và thời gian tập xuống còn một nửa. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau cả người hoặc cảm thấy bủn rủn tay chân đến mức đứng không vững thì phải tránh vận động. Bạn nên nghỉ ngơi đến khi cảm thấy khỏe hẳn và bắt đầu lại từ các động tác vận động nhẹ nhàng.
Bạn muốn bỏ tập vì tập mãi mà không thấy giảm cân? Bạn hãy bình tĩnh xem lại cách tập luyện và ăn uống của mình đã phù hợp chưa. Nếu bạn luyện tập không kết hợp một chế độ ăn kiêng hợp lý, bạn khó có thể giảm cân.
Trong những ngày “đèn đỏ”, nhiệt độ cơ thể tăng và bạn có thể bị đau bụng, khớp xương vì thế kém ổn định. Tập thể dục bằng các động tác vươn vai, xoay mình nhẹ nhàng lúc này giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn nên thận trọng với những bài tập thăng bằng và cả môn yoga.
Làm gì để không nản tập thể dục?
Bạn nên thực hiện những nguyên tắc cơ bản trong việc luyện tập: Chọn thời gian và địa điểm tập thuận tiện nhất, phù hợp nhất với lối sống của bạn. Tập dần dần theo từng mức độ: tập thường xuyên 20 phút hàng ngày hoặc 3-4 lần/tuần, sau 1 tháng, bạn hãy tăng thời gian tập lên 45-60 phút/lần tập. Nếu bạn thừa cân, hoặc có vấn đề về sức khỏe bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra sơ bộ trước khi bắt đầu một kế hoạch tập luyện.
Bạn hãy tìm một phòng tập thẩm mỹ có uy tín, không gian đẹp và thư giãn. Cố thuyết phục ai đó cùng đi tập với bạn. Mua một vài CD nhạc dance mà bạn yêu thích để tạo cảm hứng cho việc tập luyện. Nếu thời tiết không tốt và bạn không ra ngoài được, hãy bật nhạc lên và tập những động tác đơn giản trong 15 phút. Đừng bao giờ tập gấp đôi vào một ngày để rồi ngày kế tiếp không tập gì.
Hãy luyện tập cho đến khi bạn cảm thấy việc luyện tập đã trở thành một thói quen trong cuộc sống của bạn. Tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, cơ thể bạn sẽ ngày càng cân đối và khỏe mạnh, làm việc sẽ hiệu quả hơn.

Anh Thơ

Read more »

Khắc phục lỗ chân lông to

Nguyễn Huyền

Trang điểm thế nào cũng không đẹp, rất mất tự tin khi tiếp xúc với mọi người, đó là tâm sự chung của những bệnh nhân đến điều trị tại bệnh viện do lỗ chân lông to. Nguyên nhân làm cho lỗ chân lông to được họ cho biết là do chăm sóc da mặt không đúng cách thường xuyên tẩy hoặc cạo lông mặt hay sống trong môi trường ô nhiễm. Làm sao để khắc phục tình trạng này?

Tránh sử dụng sản phẩm bôi, đắp làm se lỗ chân lông. Ảnh: corbis

Cẩn thận khi cạo mặt, chăm sóc da Theo Ths.BS. Lê Thái Vân Thanh - Đơn vị Chăm sóc Da, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, một lỗ chân lông là một sự khai thông cho tuyến bã nhờn. Những tuyến bã nhờn này nằm dưới da và đi dọc nang lông. Chúng tiết ra chất nhờn như một loại chất giữ ẩm cho da. Khi bị tắc nghẽn chúng có thể tỏa mùi và gây ra mụn. Tuy nhiên, đừng vội nghĩ rằng chúng là kẻ thù, vì hệ lông trên cơ thể con người có rất nhiều tác dụng hữu ích. Chẳng hạn, lông ở những vị trí đặc biệt như lông mày, lông mi, lông trong lỗ mũi, lỗ tai góp phần bảo vệ cơ thể chống lại những tác hại từ môi trường. Trong nang lông có nhiều thụ thể thần kinh, giúp tăng xúc giác ở da…
Ngoài những tác dụng tích cực nêu trên, BS.Vân Thanh còn cho biết, lông cũng gây ra không ít phiền toái, đặc biệt là về mặt thẩm mỹ như lông nhiều và dày ở mặt, ria mép hoặc lỗ chân lông to. Lỗ chân lông to có nhiều nguyên nhân nhưng nhìn chung có 3 nhóm nguyên nhân chính. Đầu tiên là do bụi bẩn, dầu nhớt, hóa chất từ môi trường ô nhiễm. Chất mủ, máu trong quá trình viêm do vi trùng như trong viêm nang lông hoặc mụn trứng cá (sẩn, mụn mủ). Với những người thường xuyên tẩy, cạo mặt hay chăm sóc da không đúng cách cũng sẽ dẫn đến làm to lỗ chân lông. Bệnh nhân T.T.V. 32 tuổi ngụ tại quận 3, TP.HCM cho biết: “Mặt tôi rất nhiều lông, mỗi lần trang điểm thì mặt cứ sần sùi chứ không láng mịn như những người khác. Trong một lần đi trang điểm ở tiệm, chủ tiệm đã khuyên tôi nên cạo mặt cho hết lông thì trang điểm sẽ mịn màng, tôi đồng ý, quả thật rất đẹp. Và rồi mỗi lần trang điểm tôi lại cạo mặt, cứ thường xuyên như vậy và hậu quả thì chị đã thấy (vừa nói chị V. vừa chỉ cho tôi xem khuôn mặt với lỗ chân lông to của chị). Một nguyên nhân nữa làm lỗ chân lông to, dù chiếm tỉ lệ rất thấp là do di truyền.
Tránh lạm dụng sản phẩm bôi làm se lỗ chân lông
Để lỗ chân lông không bị to ra, cách tốt nhất chính là giảm đi sự tắc nghẽn chất nhờn của các nang lông trên da mặt. Theo ThS. BS. Lê Thái Vân Thanh, cần phải chăm sóc da đúng cách, cụ thể là phải giữ cho da luôn sạch sẽ và thoáng mát, rửa mặt sạch bằng sản phẩm tẩy rửa thích hợp cho từng loại da, đặc biệt ở những người có làn da nhờn. Tránh lạm dụng mỹ phẩm, chỉ dùng khi thật cần thiết, nếu dùng thì phải chú ý lớp lót bảo vệ da như kem dưỡng ẩm hoặc phấn lót phải thích hợp với từng làn da và không gây dị ứng. Không trang điểm phấn phủ trực tiếp lên da vì các phân tử phấn sẽ chen vào lỗ chân lông, không cạo hoặc dùng các sản phẩm tẩy lông tùy tiện, thường xuyên. Ăn uống hợp lý cũng rất hữu ích làm cho lỗ chân lông không to ra, giảm tiêu thụ các chất đường béo, dầu mỡ, tăng cung cấp nước, rau quả tươi có chứa các loại vitamin cần thiết cho da.
BS. Vân Thanh cho rằng, ngoài việc luôn giữ cho lỗ chân lông được sạch và thông suốt còn nhiều phương pháp khác giúp làm thu nhỏ lỗ chân lông. Da nhờn khiến cho lỗ chân lông to có thể dùng các thuốc có tác dụng làm giảm tiết bã nhờn như: rửa mặt bằng xà bông có chứa nhiều lưu huỳnh và nước ấm. Tránh rửa quá nhiều vì sẽ kích thích các tuyến bã tăng tiết. Có thể dùng thêm nước hoa hồng để tẩy trang, giúp làm sạch và se nhẹ lỗ chân lông. Dùng thuốc bôi hoặc mặt nạ có chứa lưu huỳnh, hay thuốc uống giúp gan chuyển hóa tốt chất béo hoặc điều tiết các tuyến bã nhờn. Thuốc điều hòa nội tiết (chỉ dùng cho nữ) giúp điều tiết sự tiết bã nhờn ở những bạn có cơ địa cường nội tiết tố nam. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của BS. Thanh, việc sử dụng các loại thuốc này phải theo chỉ định của các bác sĩ chuyên khoa. Ngoài ra, còn có thuốc bôi hoặc uống giúp tiêu sừng sâu trong phễu nang lông. Sản phẩm bôi giúp tiêu sừng nông: các chất tiêu sừng gồm AHAs (lactic acid, glycolic acid), salicylic acid, trichloracetic acid, resorcinol. Các chất này, thường có trong thành phần của sản phẩm bôi dưỡng da, sẽ giúp bào mỏng lớp sừng, tăng sinh các sợi liên kết và đàn hồi, giúp thu nhỏ lỗ chân lông. Có thể dùng thuốc bôi hoặc uống giúp tiêu sừng sâu trong phễu nang lông: chứa các dẫn xuất của vitamin A, các sản phẩm này hiện có bán trên thị trường.
Tuy nhiên, việc sử dụng phải hết sức thận trọng vì không sử dụng được cho các bạn nữ sắp hoặc đang mang thai. Ngoài ra, thuốc có thể gây ra một số tác dụng phụ trên gan và máu. Do đó, chúng ta chỉ nên dùng trong những trường hợp nặng và dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa Da liễu. Muốn thu nhỏ lỗ chân lông phải chữa các bệnh lý của nang lông như: mụn trứng cá, dày sừng nang lông, chàm nang lông. Tránh lạm dụng sản phẩm bôi làm se lỗ chân lông, bởi vì việc dùng thêm chất se da hoặc bất kỳ sản phẩm nào nhằm giảm nhanh lớp dầu trên bề mặt da sẽ làm cho lớp thượng bì khô nhăn lại và tuyến bã nhờn tăng tiết dầu bù trừ, từ đó dẫn đến hiện tượng đóng cồi trong lỗ chân lông và làm cho lỗ chân lông to ra. Một số phương pháp dân gian đơn giản như massage và đắp mặt bằng khăn lạnh hay dùng nước ép của các trái cây họ cam như chanh, cam, bưởi để đắp mặt cũng rất hữu hiệu trong việc thu nhỏ lỗ chân lông.

Nguyễn Huyền

Read more »

Để tóc nhuộm bền màu

Để mái tóc không bị phai màu với những ngọn tóc bị xơ và chẻ ngọn sau khi nhuộm, bạn có thể tham khảo những bí quyết dưới đây.

- Sau 2 ngày đầu nhuộm tóc, bạn nên tránh gội đầu và ra nắng. Nếu gội đầu hoặc phơi tóc ra giữa trời nắng gắt, màu tóc dễbị biến đổi, không còn được như ý muốn. Tốt nhất, bạnnên gội đầu vào ngày thứ ba sau khi nhuộm.

- Bạn nên dùng mũ che kín tóc khi phải ra ngoài trời, bởinắng nóng sẽ khiến tóc bị xơ và mất độ bóng. Thế nên, nếu không muốn tóc bị phai màu thì hãy nhớ mang theo chiếc mũ mỗi khi ra ngoài nhé.

- Sử dụng loại dầu gội và dầu xả dành riêng cho tóc nhuộm, bởi những loại dầu nàykhông làm ảnh hưởng tới cấu trúc của tóc.

-Chất clo có trong nướcbể bơilà kẻ thù khiến màu tóc bị hỏng, chính vì vậy, bạn nên dùng mũ bơi để “giấu” tóc đi hoặc dùng loại dầu xả bôi lên tóc trước khi xuống nước.

-Tránh dùng máy sấy nhiều, nên để tóc khô tự nhiên và dùng loại dầu dành riêng cho tóc nhuộm để dưỡng tóc.

 

Theo SứcTrẻVN

Read more »

''Ăn'' nước trẻ lâu

Thực phẩm có thành phần chứa nhiều nước là cách tốt nhất giúp quay ngược kim đồng hồ thời gian
Bác sĩ Howard Murad, một trong những chuyên viên hàng đầu thế giới về da đã đưa ra một ví dụ đầy ý nghĩa: “Hãy hình dung làn da bạn cũng giống như thực phẩm, ví dụ nho khô, chúng mất nước và héo dần đi thế nào. Đây cũng chính là vấn đề mà làn da của bạn gặp phải. Nhân tố quyết định của cơ chế chống lão hóa chính là nước”. Khi chúng ta già đi, làn da mất đi khả năng giữ nước. Khi còn là một đứa trẻ, cơ thể chứa tới 75% nước, nhưng tới tuổi trưởng thành số nước này cạn dần chỉ còn lại 50% khiến cho da yếu đi và mất tính đàn hồi, tạo nên các nếp nhăn, da trở nên khô, dễ bong và không còn óng ả.

Tất nhiên, uống nước cũng có tác dụng giúp làn da mềm mại hơn, nhưng chính lượng nước bạn “ăn” vào mới tạo nên những khác biệt đáng kể.

Trên thực tế, theo bác sĩ Howard Murad uống nước liên tục có khi lại gây ra hiệu quả tiêu cực vì bạn sẽ mất đi một lượng chất khoáng đáng kể mỗi khi vào toilet. Và nếu bạn cảm thấy công thức 8 cốc nước mỗi ngày khó thực hiện quá thì làm thế nào bây giờ?

 

Chúng ta có kế hoạch khác: cách tốt nhất để có được làn da trẻ trung là một thực đơn kết hợp giữa món chính là các thực phẩm chứa nhiều nước như rau quả và các thực phẩm giúp da khỏe mạnh hơn, chứa nhiều acid béo như hạt lanh, quả óc chó và cá hồi.

Thêm vào đó là các loại thực phẩm có chứa nhiều lecithin như lòng đỏ trứng – có tác dụng giúp cho lớp vỏ tế bào da khoẻ hơn, hạn chế tình trạng mất nước. Như vậy bạn đã có loại “Kem dưỡng da” đặc biệt bảo vệ làn da từ trong ra ngoài.

Ngoài ra, bạn hãy nhớ cải thiện tình trạng lão hóa da bằng cách đưa vào cơ thể các chất chống oxy hóa để khử các gốc tự do như:         Vitamin C: Có nhiều trong bưởi, xoài, rau ngót, cần tây, cà chua...       Vitamin E: Có nhiều trong đậu xanh, giá, xà lách, cà rốt...       Beta Caroten: Tiền chất vitamin A, có nhiều trong gấc, cà rốt, cà chua, quýt...       Selen: Một chất khoáng đặc biệt, có nhiều trong cá biển, lòng đỏ trứng, nấm...

Hình dung thực đơn của bạn như hình kim tự tháp với tầng đáy lớn dưới cùng chứa rau quả tươi vàtiếp theo là ngũ cốc. Tiếp theo đó là chất đạm tốt cho cơ thể như đậu, cá và trứng.
Tầng trên cùng là một lượng nhỏ chất béo như dầu ôliu và dầu óc chó. Với khẩu phần ăn phân chia như vậy, làn da bạn sẽ có những thay đổi đáng kể chỉ sau vài tuần. Da trông sẽ óng ả và căng mịn hẳn lên. Thật đấy!
Thực đơn... nước

Dưa chuột chứa 96,3% là nước: vừa miệng và dễ ăn, có thể dùng như món khai vị hoặc thêm vào cùng hoa quả khác khi xay sinh tố.
Dưa hấu chứa 95,8% là nước: bạn cũng có thể trộn món salad dưa hấu cùng với pho mai.
Bắp cải chứa 91,9% là nước: dễ ăn, thái chỉ làm món xào, nhớ đảo thật nhanh tay trên bếp.
Hành tây chứa 86,6% là nước: dễ ăn, thái lát mỏng và trộn chung với cà chua làm salát.
Táo chứa 84,6% là nước: nạo táo nấu chung với cháo yến mạch để thưởng thức vị ngọt không đường tự nhiên hoặc có thể ép lấy nước uống hàng ngày.
Cá chứa 75% là nước: hấp chung với chút gừng thái mỏng là một cách thưởng thức tận dụng nhiều chất dinh dưỡng.

Trứng chứa 75% là nước: ăn trứng luộc hoặc trần kỹ là bổ dưỡng nhất.

 

Theo Cẩm nang đẹp

Read more »

Bài tập giúp bụng phẳng

Để có được vòng 2 như ý thì ngoài chế độ dĩnh dưỡng hợp lý thì các bạn phải thường xuyên để cho bụng của mình hoạt động tích cực. Bạn có thể chọn các phương pháp tập khác nhau như lắc vòng, ke bụng, hay có những động tác tập bụng như hướng dẫn của chúng tôi dưới đây:
Động tác 1: Đứng thẳng hai chân khép. Tay phải vịn lên lan can, tay trái ngang vai. Nghiêng lườn qua phải, tay trái ép sát mang tai, thở ra. Trở về tư thế ban đầu rồi thực hiện 20 lần.

Động tác 2: Đứng thẳng, chân khép. Tay trái co sau gáy. Nhón gót hai chân, nghieng lườn qua phải, thở ra. Nhấp lần hai, duỗi tay trái, thở ra. Trở về vị trí ban đầu, hít vào. Thực hiện 20 lần rồi đổi bên.

Động tác 3: Đứng dang hai chân, tay phải vịn lên lan can, tay trái thẳng qua đầu. Nghiêng lườn qua phải, thở ra. Nhấp lần hai, nhón gót chân phải, thở ra. Trở về vị trí ban đầu hít vào. Thực hiện 20 lần rồi đổi bên.
Động tác 4: Gác chân phải lên lan can, hai tay dang ngang vai. Nghiêng lườn qua phải, tay phải trước mặt, tay trái sát mang tai thở ra. Trở về vị trí ban đầu, hít vào. Thực hiện 20 lần rồi đổi bên.

Những điều cần lưu ý:

Muốn có đường cong hài hoa cần đối, cần thực hiện đầy đủ tất cả các động tác. Thứ tự động tác có thể được thay đổi nhưng số lần thực hiện bên trái và bên phải là bằng nhau.

Khi bắt đầu tập cơ liên sườn, cơ chéo thành bụng thường bị co thắt mạnh, gây đâu nhức khi gập lưng, xoay người. Chính vì vậy khi bắt đầu quá trình tập luyện, thời gian và khối lượng các động tác có thể được giảm so với hướng dẫn, sau đó mới tăng dần.

Thời gian nghỉ giữa hai động tác là 10-15 giây. Nếu nghỉ quá lâu, cơ bắp “nguội” khó nâng cao thể lực lên được. Không tập bài tập eo khi ăn no hoặc khi đói. Cả hai trường hợp no và đói đều gây ra khó chịu cho bao tử.

Muốn có hiệu quả nhanh, nên tăng số lần thực hiện sau 3 buổi làm quen với bài tập này. Số lần lý tưởng cho mỗi động tác là 30 đến 40 lần tập liên tục không được ngừng.

Theo Ngôi sao

Read more »

Phương pháp Tắm trắng “Ướp mật tinh hoa thiên nhiên”

Tắm trắng là phương pháp làm trắng sáng lại làn da bị sạm thâm, bắt nắng trên toàn cơ thể đồng thời dưỡng để da khoẻ và mịn màng hơn. Quá trình tắm trắng thường rất cầu kỳ, diễn ra trong khoảng 150 đến 180 phút.

Hiện nay có 2 hình thức tắm trắng: Dùng sản phẩm dạng mặt nạ đắp lên cơ thể và Sử dụng toàn bộ thảo dược thiên nhiên để tắm và đắp mặt nạ (bạn sẽ được nhìn thấy tận mắt các nguyên liệu tươi, không hoàn tán). Cách tắm trắng thứ nhất giúp tẩy toàn bộ bề mặt da, da trắng lên ngay lập tức nhưng sắc da không hồng mà có xu hướng bợt, nhiều trường hợp nhanh bắt nắng trở lại do các thành phần trong mặt nạ không phải từ nguyên liệu tự nhiên. Cách tắm trắng thứ hai là cách làm đẹp da, dưỡng da truyền thống từ các nguyên liệu tự nhiên quý hiếm với 200 loại lá cây thảo mộc, linh dược bí truyền, phương pháp Ướp mật tinh hoa thiên nhiên, làm trắng da không với nguyên lý tẩy mà nuôi dưỡng làn da trắng hồng tự nhiên. Các loại thảo dược sử dụng trong quá trình tắm trắng Ướp mật tinh hoa thiên nhiên với thành phần dược có độ trắng sáng cao và an toàn tuyệt đối cho làn da và cơ thể. Đặc biệt, với kỹ thuật tiên tiến, sử dụng công nghệ Nano chia nhỏ phân tử trong quá trình bào chế thảo dược giúp tinh chất trắng da siêu thẩm thấu tới tận lớp màng đáy của tế bào da, phục hồi và tái tạo làn da đen sạm, xỉn màu. Đặc biệt, các vị thuốc thảo dược không làm ảnh hưởng đến lớp biểu bì hay ảnh hưởng tới độ PH tự nhiên của da, duy trì sự cân bằng sinh lý và các chức năng da. Điều này giúp da chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài như: ô nhiễm môi trường và tia tử ngoại. Làn da của bạn sẽ trở nên trắng sáng, tươi trẻ và rạng rỡ hơn. Sử dụng hoàn toàn các loại thảo dược chứa siêu tinh chất làm trắng da nên “Ướp mật tinh hoa thiên nhiên” rất lành tính, hiệu quả nhanh chóng và phù hợp với mọi loại da. Các bước thực hiện: Bước 1: Làm sạch da trước khi tắm bằng tinh chất thảo dược. Trong 5 phút, các tế bào chết được loại bỏ, lỗ chân lông thông thoáng, da được làm mềm để chuẩn bị tiếp nhận tối đa các tinh chất dưỡng tiếp theo. Bước 2: 20 phút tắm trắng bằng các loại tinh chất thảo dược quý, lúc này, các sắc tố trên bề mặt da bị loại bỏ, da được sản sinh ra tế bào mới. Bước 3: Một lớp rễ cây dâu tằm tán nhỏ sẽ được đắp lên da khoảng 30 phút. Tinh chất từ cây dâu tằm đã được chứng minh là có tác dụng làm trắng da. Bước 4: 30 phút đắm mình trong hương hoa thiên nhiên thanh khiết với tinh chất chiết xuất từ các loại hạt giàu dưỡng chất có tác dụng làm mềm và ẩm da. Thêm mật ong rừng và kén tằm vàng để các tinh chất trắng da thấm sâu vào lớp màng đáy của da, nuôi dưỡng da trắng hồng từ bên trong. Kén tằm vàng rất giàu vitamin và protein có tác dụng làm trắng da, bạn sẽ cảm thấy làn da biến chuyển rõ rệt.

Bước 5: Ướp mình trong tinh chất được chiết xuất từ lá sen non. Đây sẽ là 20 phút và bạn được thư giãn hoàn toàn. Hương thơm thanh tịnh và quý phái của của sen sẽ làm cơ thể được thả lỏng, mọi mệt mỏi tan biến thay vào đó là cảm giác hoàn toàn dễ chịu và hoà mình với thiên nhiên.

Bước 6: Tắm sữa dê cao cấp trong vòng 20 phút. Công đoạn tắm sữa dê này cũng khá cầu kỳ. Loại sữa dê từ thảo nguyên Mông Cổ được kỳ công mang về vào bảo quản ở chế độ đặc biệt. Các nhân viên thẩm mỹ sẽ xoa bóp theo mạch bạch huyết để đào thải độc tố, xoa và day, ấn theo các thớ cơ tròn để cơ thể săn chắc và da dẻ được thấm sâu dưỡng chất từ sữa dê.

Bước 7: Đắp mặt nạ hỗn hợp gồm tinh chất nghệ thuốc quý hiếm trộn với phấn hoa tươi nguyên chất 100% trong khoảng 30 phút

Bước 8: Massage bằng nước ép từ lúa nếp non, giúp cân bằng độ ẩm, đặc trị làm trắng hồng và mịn màng cho làn da của bạn.

Bước 9: Tắm lại lần cuối bằng nước thơm thảo dược, xức các chất kết tinh của các loại thảo mộc làm mềm da

Lưu ý: Để giữ cho da trắng mịn, bạn nên tránh ra nắng vào tầm trưa khi các tia cực tím được chiếu xuống trái đất với cường độ mạnh nhất, thoa kem chống nắng sẽ giúp hạn chế tác động của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, nên ăn thức ăn mát gan, lợi tiểu giúp thanh lọc độc tố. Chế độ sinh hoạt hợp lý, thư giãn, tránh stress cũng là phương pháp hữu hiệu kìm hãm sự phát triển của hắc tố melanin gây đen da.

 

Theo 24H.COM.VN

Read more »

Nam giới chăm sóc dung nhan

Chỉ cần thực hiện đúng phương pháp bạn sẽ có một làn da mịn, đẹp...

Việc chăm sóc nhan sắc của quý ông rất đơn giản chỉ cần thực hiện đúng phương pháp bạn sẽ có một làn da mịn, đẹp, một mái tóc hợp thời trang. 1. Tẩy tế bào chết Chọn loại sữa rửa mặt hợp với tình trạng da để làm sạch da mặt vào buổi sáng và buổi tối. Lấy một ít sữa rửa mặt ra tay, thêm một chút nước đánh lên cho bọt và thao đều lên mặt. Hãy di chuyển tay theo chuyển động tròn từ trong ra ngoài. Sau đó rửa thật sạch bằng nước ấm. Thao tác này giúp lấy đi tế bào chết và làm thông thoáng lỗ chân lông. Chú ý không nên tẩy tế bào chết sau khi cạo râu bởi việc này có thể gây nguy hiểm cho làn da khiến da bị ửng đỏ hoặc viêm rất khó chịu. 2. Làm se khít lỗ chân lông Việc tẩy tế bào chết cũng khiến cho lỗ chân lông bị giãn nở, vì vậy sau khi rửa mặt bạn hãy sử dụng nước toner thấm đều lên khắp gương mặt. Sản phẩm này vừa có tác dụng làm se khít lỗ chân lông, vừa cung cấpđộẩm cho làn da. Để đạt hiệu quả cao, trước khi sử dụng bạn nên để chai nước hoa hồng vào tủ lạnh ít phút, sau đó làm ẩm miếng bông tẩy trang bằng nước ấm, vắt khô và thấm nước toner rồi vỗ nhẹ đều khắp mặt. 3. Cân bằng độ ẩm cho da Thao tác rửa mặt giúp làm sạch da nhưng lại khiến lỗ chân lông giãn nở rộng và làm cho bề mặt da bị mất đi một lượng dầu nhất định. Việc dùng kem dưỡng da là phương pháp tốt nhất để bù đắp lại lượng dầu đã mất. Đây cũng là cách giúp làn da không bị lão hóa. Bạn nên chọn sản phẩm phù hợp với từng loại da (da dầu, da thường, da hỗn hợp và da khô). Đừng quên chăm sóc làn da cơ thể bằng kem dưỡng thể (body lotion) sau khi tắm. 4. Chăm sóc tóc và tạo kiểu Khuynh hướng thời trang tóc của nam giới hiện nay đang thiên về kiểu tóc ngắn, cắt so le, tạo nếp nhẹ ở phần đuôi tóc. Nếu tóc của bạn khó thành nếp, hãy khắc phục bằng cách lấy một lượng vừa đủ gel tạo nếp tóc hoặc wax sáp ra lòng bàn tay. Xoa hai tay vào nhau cho sản phẩm lan mỏng đều rồi xoa và vuốt nhẹ phần đuôi tóc. Chú ý không bôi quá nhiều gel lên phần mái tóc vì như vậy sẽ khiến các mảng tóc bị bệt, lúc nào trông cũng như ướt gây cảm giác rất khó chịu./.

Theo Tạp chí Thời trang trẻ

Read more »

Chanh tươi cho làn da đẹp!

Ai cũng biết chanh tươi là loại quả giải nhiệt rất tốt cho cơ thể, có chứa nguồn vitamin C dồi dào, ngoài ra chanh còn được “bào chế” thành những loại thuốc dưỡng da rất tốt

Cho làn da sáng đẹp

Quả chanh

Trong quả chanh có chứa một loại enzyme giúp làm sạch da và tẩy những tế bào chết. Để có một làn da sáng đẹp, bạn hãy lấy một ít phèn chua, ngâm với nước cốt của nửa quả chanh và dùng bông gòn mềm thấm đều lên mặt. Sau nửa tiếng, hãy rửa lại với nước ấm. Cách làm này giúp cho da “dễ thở” khi phải thường xuyên tiếp xúc với môi trường có nhiều bụi bẩn.

"Tạm biệt" tàn nhang

Để ngăn ngừa tàn nhang và không cho chúng phát triển trở lại, hãy nghiền nát 1 quả hạnh đào, trộn lẫn với 1 lòng trắng trứng gà thêm một nửa thìa nước chanh. Bôi lên mặt và nằm thư giãn khoảng 20 phút sau, rửa sạch với nước ấm. Nếu làm như vậy trong vòng khoảng một tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì và có thể yên tâm nói “tàn nhang ơi! chào nhé”

"Đối phó" với da dầu

Bạn thấy khó chịu khi trang điểm mà làn da lại thường xuyên nhờn bóng làm trôi mất lớp phấn. Không chỉ thế, gần đây trên khuôn mặt bạn xuất hiện khá nhiều “đèn pin” và thủ phạm chính là làn da dầu “khó tính”.

Muốn cải thiện tình hình, bạn hãy làm theo cách sau: trộn nửa thìa bột nghệ, với 3 thìa cùi đu đủ (đã nghiền nát), cùng 2 thìa nước cốt chanh. Thoa hỗn hợp lên mặt, tránh vùng mắt và rửa sạch sau 20 phút. Đảm bảo sau khi rửa mặt xong, bạn có thể yên tâm trang điểm với làn da mềm mại không có dầu.

Dưỡng thể làm trắng

Chanh không chỉ có tác dụng làm sáng mặt mà còn rất có hiệu quả trong việc dưỡng thể làm trắng da toàn thân. Bạn hãy trộn nước ép cà chua và nước cốt chanh với dung lượng bằng nhau.

Sau đó dùng khăn mềm thấm đều lên khuôn mặt và cơ thể. Chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy ngay những thay đổi kỳ diệu của làn da.

Bạn thấy đấy, chanh thật sự là “trợ thủ” đắc lực cho làn da đúng không nào?, không chỉ thế mà loại dưỡng chất thiên nhiên này còn không hề tốn kém nữa chứ. Ngay từ ngày hôm nay, thay vì mua mỹ phẩm đắt tiền, bạn hãy ra chợ và mua thật nhiều chanh và cho vào tủ lạnh nhé!

Theo TP

Read more »

Để răng trắng đẹp mỗi ngày...

Để có hàm răng trắng nhiều người đã không ngần ngại đi đến nha khoa nhưng đôi khi răng vẫn có vệt bẩn, ố vàng khiến bạn mất tự tin. Hãy thử tìm hiểu nguyên nhân và cách để bạn có hàm răng trắng đẹp mỗi ngày nhé.

Khi răng có các vệt ố vàng thường, vệ sinh răng miệng đôi khi không phải là nguyên nhân. Điều quan trọng là cần phải hiểu lý do và khắc phục

Nguyên nhân khiến răng xỉn, ố vàng?

- Uống nhiều hơn hai cốc cà phê mỗi ngày.

- Uống quá nhiều rượu đỏ (Rất khó để có thể làm đẹp răng trở lại).

- Hút thuốc lá.

- Các bệnh về lợi, viêm nhiễm, vệ sinh răng miệng kém…

Một số cách chăm sóc răng cơ bản tại nhà

1. Cố gắng giảm uống cà phê, rượu đỏ và thuốc lá. Vừa tốt cho sức khoẻ và răng bạn đỡ bị ố vàng hơn.

2. Nhai nhiều rau sống, ít nhất ngày một lần. Rau sống rất tốt cho sức khoẻ vì nó cung cấp nhiều vitamin hơn là rau đã qua nhiệt đồng thời giúp bạn làm sạch răng hơn.

3. Dâu tây giúp tẩy răng trắng rất hiệu quả và có hàm lượng vitamin C rất cao. Nếu có điều kiện thì mỗi ngày nên tráng miệng bằng dâu tây để chữa răng bị ố vàng và cho bạn làn da thêm mịn màng. Tất nhiên nếu bạn không bị dị ứng với dâu tây nhé.

4. Dùng chỉ nha khoa để làm sạch giữa các khe răng

5. Nên chải răng mỗi ngày, tốt nhất là cứ cách 12 giờ chải răng một lần. Khi bàn chải trở nên cứng, bị xoè ra và không thể chải được răng thì nên thay bàn chải mới. Không nên cố dùng dễ gây xước viêm lợi vừa dễ để lại mảng bám và vi khuẩn trên răng miệng.

Nên thay bàn chải thường xuyên

Một số thảo dược tự nhiên giúp răng trắng hơn

1. Chà xát một ít bột vỏ quả hạnh đã được nướng vào răng, ngày hai lần và kiểm tra kết quả sau khoảng 2 tuần thực hiện. Có thể bạn sẽ phải ngạc nhiên về công dụng của loại quả này đấy.

2. Nên cho một ít muối vào kem đánh răng trước khi đánh răng. Một chút muối sẽ giúp xoá đi các vết ố vàng trên răng và khiến răng trắng sáng trở lại.

3. Một cách khác cũng rất hiệu quả để chữa răng xỉn là chà xát răng bằng lá nguyệt quế, tuần 3 lần. Cách này thường chữa răng xỉn do nhiều nguyên nhân, đem lại hiệu quả tốt không quá đắt và dễ thực hiện.

Hãy cố gắng thực hiện các nguyên tắc trên để bạn luôn có một hàm răng trắng đẹp và luôn tự tin với chính bản thân mình nhé. Chúc bạn có hàm răng trắng như ý muốn.

Theo Dân Trí

Read more »

Mỹ phẩm từ ngọc trai

Những viên ngọc trai mịn màng óng ánh từ lâu đã được sử dụng làm đồ trang sức cho phái đẹp. Trang sức từ ngọc trai đẹp trang nhã và cũng rất sang trọng, được nhiều người ưa thích. Và hơn nữa từ những viên ngọc trai ấy người ta còn chế ra mỹ phẩm làm đẹp cho con người.

Ngoài dùng để làm trang sức, ngọc trai còn có công dụng làm đẹp cho quý bà, quý cô bởi cấu tạo hoá học của nó. Từ hơn 2000 năm trước, ở Trung Quốc đã dùng bột ngọc trai để làm thuốc, làm mỹ phẩm cho các bậc vua chúa và các cung tần mỹ nữ. Hiện nay các trung tâm nghiên cứu mỹ phẩm của các nhãn hiệu Debon, Thorakao, L'Oreal... cũng tìm cách khai thác bài thuốc làm đẹp của các mỹ nhân Trung Quốc, Ai Cập như Cleopatra, Dương Quý Phi hay Từ Hy Thái Hậu... và tìm ra bí quyết làm đẹp với bột ngọc trai. Họ liên tục cho ra đời những sản phẩm làm đẹp có bổ sung ngọc trai . Những cái tên như son môi ánh ngọc trai, kem nền ánh ngọc trai hay nhũ mắt ánh ngọc trai bắt đầu trở nên quen thuộc. Không chỉ đem đến sự óng ánh, mỹ phẩm ngọc trai còn có những tác dụng đáng kể trong việc làm đẹp và khỏe da. Thông thường, những viên ngọc đẹp, có hình dáng, màu sắc hoàn hảo được sử dụng làm trang sức. Còn những viên khiếm khuyết (chỉ dùng màu trắng) được nghiền nhỏ thành bột mịn làm nguyên liệu cho các vị thuốc hoặc mỹ phẩm cao cấp. Do ngọc trai chứa nhiều canxi (81%), protein (15%) và các chất vi lượng (đồng, kẽm, sắt..) và nhiều loại acid amin, có tác dụng dinh dưỡng cao nên dược phẩm từ ngọc trai có thể giúp giảm stress, tăng độ sáng cho mắt, chữa các bệnh về xương khớp, giúp mau lành vết thương... Dùng dược phẩm có nguyên liệu ngọc trai vào ban ngày sẽ giúp cho cơ thể hưng phấn, đầu óc minh mẫn, giảm mệt mỏi. Nhiều tài liệu còn chứng minh bột ngọc trai giúp quý bà, quý cô nồng nàn hơn trong "chuyện ấy". Bột ngọc trai tự nhiên có tác dụng làm sạch và làm trắng da, duy trì làn da mịn màng, tăng độ đàn hồi, giảm vết nhăn cho da, ngăn ngừa lão hóa, làm săn chắc cơ mặt, giúp khuôn mặt khi trang điểm bắt phấn tốt hơn.
Để có bột ngọc trai tốt, trước hết phải chọn loại ngọc tinh khiết, khử trùng bằng nước sôi, rồi nghiền thành bột mịn, sau đó bảo quản trong lọ thuỷ tinh hoặc sứ để giữ nguyên được công dụng của bột ngọc trai. Gần đây, nhờ tiến bộ của công nghệ đã tạo nên những bột ngọc trai siêu mịn, có thể hoà tan trong nước, từ đó chế ra các loại nước tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp cho cơ thể.
Không cầu kỳ như các chế phẩm khác, bạn có thể chế các mỹ phẩm từ ngọc trai bằng những cách đơn giản.
Để loại trừ nếp nhăn trên mặt: cho bột ngọc trai và sữa vào lọ nhỏ rồi lắc đều (có thể cho thêm một lượng nhỏ mật ong). Trước tiên rửa sạch mặt bằng nước ấm, bôi hỗn hợp lên mặt, mát-xa kỹ ở những nơi có nhiều nếp nhăn. Sau 20 phút rửa mặt bằng nước ấm. Nên làm hàng ngày trước khi đi ngủ.
Để làm kem dưỡng da: dùng nước ấm rửa sạch mặt, trộn bột ngọc trai với kem dưỡng da thường ngày, bôi đều lên mặt, sau đó xoa nhẹ nhàng cho kem thấm vào da mặt. Hỗn hợp sẽ tạo thành một lớp bảo vệ và nuôi dưỡng da mặt. Những tinh thể trắng của ngọc trai sẽ thấm sâu vào da, giúp da tránh được những tác động bên ngoài, làm trắng da một cách tự nhiên.
Để giữ cho lớp trang điểm được lâu: dùng một lượng bột ngọc trai vừa phải xoa đều lên khuôn mặt đã trang điểm, sau 10 phút, dùng chổi mịn quét lớp bột ngọc trai đi. Bột ngọc trai giữ lớp trang điểm được lâu và khuôn mặt trắng tự nhiên hơn.
Khi cần giữ ẩm cho da, nhất là trong mùa hanh khô: trước khi đi ngủ rửa sạch mặt, trộn 0,3g bột ngọc trai với nước giữ ẩm da, xoa đều lên mặt. Hỗn hợp trên cung cấp thành phần dinh dưỡng cho da, làm cho da được nghỉ ngơi hoàn toàn và tái tạo lớp da chết đã bong.
Ngọc trai còn được chế thành nguyên liệu đắp mặt: trộn đều nửa thìa cà phê bột ngọc trai với nửa quả chuối đã giã nhuyễn và 2 thìa sữa, 2 thìa nước trà xanh đậm, sau đó đắp lên mặt, sau 10-20 phút rửa sạch mặt. Cách này nếu làm thường xuyên sẽ giúp loại trừ nếp nhăn trên da và giúp da bóng láng, tươi sắc. Cách khác dùng 2 thìa nước cây lô hội, 2 thìa phấn đánh mặt và 1,5g bột ngọc trai trộn thành 1 hỗn hợp, bôi lên mặt, cổ. Khi lớp hỗn hợp bắt đầu khô, thì bôi thêm lớp thứ hai, 20 phút sau rửa sạch bằng nước, có thể ngăn ngừa sự lão hóa của da. Hơn nữa khi bôi nước trà có pha bột ngọc trai có tác dụng giữ ẩm, làm đẹp da, rất phù hợp với làn da đang bước vào thời kỳ lão hóa.
Sau khi bị thủy đậu hay các vết sẹo trứng cá lõm sâu trên khuôn mặt, có thể khắc phục bằng cách: Dùng 4g bột ngọc trai, lòng trắng một quả trứng gà tươi. Trộn đều hai loại với nhau, sau đó bôi lên mặt, sau 15-20 phút thì rửa sạch, bôi một thời gian những vết sẹo rỗ sẽ mờ dần.

Read more »

10 loại thức ăn giúp răng trắng đẹp

Thành phần trong một số thức ăn tự nhiên có thể chống lại các vi khuẩn gây sâu răng trong khoang miệng, giúp men răng thêm chắc khỏe, khiến bạn càng tự tin hơn với nụ cười trên môi. Có thể thử 10 loại thức ăn dưới đây:
 


1. Rau cần

 

Khi bạn nhai rau cần chính là lúc răng của bạn đang được quét dọn sạch sẽ. Vì thế, rau cần, giúp giảm bớt được nguy cơ sâu răng. Bác sĩ Trần Lập Thịnh thuộc khoa răng, bệnh viện Mã Nhai Trung Quốc đã giải thích rằng: "Do những thức ăn dạng sợi thô này giống như một chiếc chổi vậy, nó có thể quét đi được một phần cặn bã của thức ăn trên răng".

Ngoài ra bạn càng nhai kỹ thì càng kích thích nước bọt tiết ra, cân bằng lượng axit và kiềm trong khoang miệng, đạt được hiệu quả kháng khuẩn tự nhiên.
Ăn như thế nào?
Khi thèm ăn, đừng nghĩ ngay đến đồ ngọt, có thể thái rau cần, dưa chuột, củ cải thành sợi, rồi cho vào miệng nhai, như vậy vừa chà xát được hàm răng, vừa bổ sung được lượng rau trong ngày.
2. Ổi
Muốn có được một hàm răng trắng, đẹp có một cách khác nữa là gặm một quả ổi. Trong các loại hoa quả thì ổi có hàm lượng vitamin C nhiều nhất. Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng để bảo vệ răng chắc khỏe, người thiếu chất này, răng sẽ rất yếu, dễ mắc các bệnh như sưng lợi, chảy máu, răng bị thưa hoặc bị rụng.
3. Pho mát
Ai cũng biết nếu hấp thu canxi không đủ sẽ dẫn đến xương yếu, cũng sẽ làm tổn hao đến sức khỏe của răng. Bởi vậy trong những nguồn cung cấp canxi tốt mà còn phát huy tác dụng trong việc bảo vệ răng.
Nghiên cứu ở Anh cho thấy, canxi và muối axit photphorich trong pho mát có thể làm cân bằng lượng axit cho các vi khuẩn hoạt động trong khoang miệng dẫn đến sâu răng, hơn nữa thường xuyên ăn pho mát có thể làm tăng lượng canxi cho răng, giúp men răng chắc và khỏe (do canxi là thành phần chủ yếu tạo nên men răng), khiến răng càng khỏe mạnh.
Ăn như thế nào?
Bữa sáng ăn một chiếc Sandwich kẹp pho mát và cà chua.
4. Trà xanh
Trà xanh được người Nhật Bản coi là viên ngọc trường thọ. Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy khả năng chống oxy hóa của nó tương đối mạnh, có thể phòng chống được rất nhiều bệnh ung thư. Ngay cả uống trà xanh cũng rất tốt cho việc bảo vệ răng, giúp răng khỏe mạnh.
Mặt khác, trà xanh có chứa lượng lớn flour, có thể kết hợp với apatit trong răng tạo nên hiệu quả chống axit, phòng sâu răng. Theo một số nghiên cứu cho thấy catechins trong trà xanh có thể làm giảm bớt khuẩn cầu chuỗi biến hình gây nên bệnh sâu răng trong khoang miệng, đồng thời cũng có thể khử được mùi hôi của răng miệng.
Uống như thế nào?
Theo sở thích của mỗi người, mỗi ngày uống từ 2 đến 5 cốc, nên uống sau khi ăn nhất là sau khi ăn đồ ngọt. Nhưng trong trà xanh có chứa caffeine, phụ nữ đang mang thai nên hạn chế uống.
5. Hành tây 

Hỗn hợp lưu hóa trong hành tây là thành phần kháng khuẩn rất mạnh, thí nghiệm cho thấy, hành tây có thể giết chết rất nhiều vi khuẩn, trong đó bao gồm khuẩn chuỗi cầu biến hình gây bệnh sâu răng. Dùng hành tây tươi sống có hiệu quả nhất.
Ăn như thế nào?
Mỗi ngày nên ăn nửa củ hành tây, không chỉ chống được bệnh sâu răng mà còn giúp giảm bớt cholesteron, phòng chống được bệnh tim và nâng cao khả năng miễn dịch.
Khi làm món rau sống, salat, có thể cho thêm vài lát hành tây tươi vào, hoặc kẹp vài miếng hành tây trong bánh sandwich.

6. Nấm hương Các loại nấm không chỉ trở thành món ăn hấp dẫn, mà còn có tác dụng bảo vệ răng. Trong nấm hương có chứa chất làm giảm các vết đen trên răng do vi khuẩn gây ra.
Ăn như thế nào?
Dù là nấu canh, xào hay làm nộm đều rất ngon, mỗi tuần ăn 2 - 3 lần.

7. Mù tạt

 
Thưởng thức món cá sống của Nhật Bản phải dùng thêm chút mù tạt, mục đích chủ yếu là sát khuẩn. Mù tạt tạo ra chất cay là do trong nó chứa một loại thành phần có tên là isothiocyanates. Trong những nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy, isothiocyanates trong mù tạt có thể ức chế sự sinh sôi nảy nở của khuẩn cầu chuỗi biến hình.
Ăn như thế nào?
Ngoài ăn cùng cá sống ra, cũng có thể trộn lẫn một thìa cà phê mù tạt với một ít dầu ăn làm thành nhóm nước chấm cho các loại hải sản.
8. Kẹo cao su không đường
Nhai kẹo cao su không đường có thể làm tăng lượng nước bọt tiết, trung hòa tính axit trong khoang miệng, đề phòng răng không bị sâu. Theo nghiên cứu của khoa răng trường Đại học MingNiSuDa - Mỹ, nhai kẹo cao su không đường có chứa "xylitol" có hiệu quả rõ rệt trong việc ức chế tạo ra những vi khuẩn của răng. Xylitol là một loại chất có thể thay thế đường, nhiệt lượng rất thấp, có thể tạo ra vị ngọt, nhưng sẽ không cho vi khuẩn có cơ hội phát triển.
Ăn như thế nào?
Sau khi ăn xong, nếu không thể đánh răng ngay thì có thể thay thế bằng cách nhai kẹo cao su không đường trong vòng 5 phút. Song, bác sĩ khoa nha nhấn mạnh rằng, nhai kẹo cao su không thể hoàn toàn thay thế được việc đánh răng và sử dụng chỉ nha khoa trong việc giữ gìn vệ sinh răng miệng.
9. Bạc hà
Hương thơm nhẹ nhàng của bạc hà có tác dụng làm đầu óc sảng khoái, đồng thời cũng có thể giảm bớt được mùi hôi của miệng. Trong lá bạc hà chứa một loại chất tổng hợp, có thể thông qua sự tuần hoàn của máu đưa tới phổi, khiến khi bạn thở có cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng.
Nghiên cứu cũng cho thấy, sử dụng loại nước súc miệng bằng dược thảo này có thể làm giảm bớt sự sinh sôi nảy nở của vi khuẩn trong khoang miệng.
Dùng như thế nào?
Sau khi ăn cá hoặc thịt xong, uống một cốc trà bạc hà không cho đường. Nếu bạn quá khổ sở vì mùi hành, mùi tỏi còn trong miệng mà không dám nói chuyện, hãy nhai 2 - 3 lá bạc hà tươi. 

10. Nước 

Cuối cùng đừng quên, uống nước là một cách bảo vệ răng rất quan trọng lại đơn giản nhất. Uống nước khiến hàm răng luôn sạch sẽ, bỏ bớt đi những cặn bã còn lưu lại trong miệng, không để cho vi khuẩn có cơ hội làm tổn hại răng.

Uống như thế nào?

 

Nên uống 6-8 cốc nước. Nếu không thể lập tức đánh răng ngay sau khi ăn, hãy nhớ uống một cốc nước để rửa sạch khoang miệng, giảm bớt nguy cơ gây sâu răng.

 

Theo Phụ nữ làm đẹp

Read more »

Bí kíp làm đẹp phương Đông

Phụ nữ Phương Đông từ nhiều thế kỷ nay đã biết dùng những sản phẩm được làm từ thiên nhiên để chăm sóc sắc đẹp. 1. Cây lá móng
Công dụng: cây lá móng giúp chăm sóc, làm đẹp tóc và giúp tóc chắc khoẻ. Đặc biệt cây lá móng giúp ngăn ngừa gầu, giúp mọc tóc, mang lại sức sống cho mái tóc mỏng manh và dễ gẫy và tạo mầu cho tóc. Đặc biệt với tóc nhờn, cây lá móng còn giúp loại bỏ các loại bã nhờn, giúp tóc sạch và khô. Các sản phẩm chăm sóc tóc được làm từ cây lá móng được bán trên thị trường sẽ mang lại độ dẻo dai và bóng mượt cho mái tóc của bạn.
Cách thực hiện: Pha loãng bột cây lá móng với nước ấm. Cho bột vào nước và khuấy đều cho đến khi có được một bát bột sền sệt. Cho thêm một chút dầu ô lưu và vài giọt chanh. Đeo găng tay trước khi cho hỗn hợp trên lên tóc của bạn. Ngoài ra bạn cần đặt một chiếc khăn lên cổ và vai để tránh bột cây lá móng rơi xuống những phần này. Bạn có thể để từ 20 phút cho tới 2 giờ đồng hồ tuỳ vào sở thích của bạn là mầu đầm hay nhạt. Sau đó gội sạch đầu với dầu gội đầu thường. Để có mầu vừa phải, thời gian tốt nhất là 1 tiếng.
Bạn có thể tìm thấy bột lá móng ở các cửa hàng mỹ phẩm
Lưu ý: Bạn không nên sử dụng bột lá móng để chăm sóc tóc nếu tóc bạn là tóc nhuộm hoặc được làm xoăn. Tốt nhất là bạn nên chọn loại bột lá móng trung tính có nghĩa là không có mầu.
2. Quả bơ

Hạt quả bơ phơi khô có thể tán nhỏ hoặc làm thành làm kem dưỡng da. Loại kem này có tác dụng dưỡng ẩm, nuôi dưỡng các tế bào, tái tạo tế bào và bảo vệ da. Cách sử dụng: Quả bơ có thể được dùng để chăm sóc da cho toàn bộ cơ thể, tay, môi và tóc.
Cách thực hiện:

- Chăm sóc da với trái bơ: trái bơ tươi giúp cung cấp độ ẩm cho da, điều trị những vùng da bị tróc vẩy hoặc bị rát do ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, nó còn rất hữu hiệu đối với vùng da bạn vừa cạo râu hoặc tẩy lông. Lấy hạt của một quả bơ, sau đó dùng hai tay xoa hạt bơ cho nóng lên. Dùng hạt bơ vừa xoa nóng, mát xa khuôn mặt theo hình vòng tròn, dưới 2 cánh mũi và môi.
- Chăm sóc tóc với trái bơ: trái bơ giúp nuôi dưỡng mái tóc khô và làm mềm chúng, giữ cân bằng và giúp mái tóc khoẻ hơn. Dùng quả bơ đã được xay nhuyễn để làm mặt nạ cho tóc. Sau đó dùng một chiếc khăn ấm để ủ lên tóc. Để như vậy trong vòng 1 giờ đồng hồ sau đó gội sạch với dầu gội đầu. Thực hiện 1 lần/tuần.
3. Xà phòng đen
Xà phòng đen được triết xuất 100% từ thiên nhiên (ô lưu đen) có tác dụng làm sạch da và lấy đi các tế bào chết. Do được làm từ ô lưu tự nhiên, loại xà phòng này có thể dùng cả cho cơ thể và khuôn mặt. Xà phòng đen giúp da bạn trở nên mềm mại và mịn màng.
Cách thực hiện: Xoa xà phòng đen lên khắp cơ thể, đặc biệt là những vùng da nhạy cảm. Để 5 phút sau đó tắm sạch. Kết hợp mát xa cơ thể khi tắm sạch xà phòng (có thể cho vài giọt nước hoa hồng vào nước tắm). Sau khi tắm xong, dùng dầu mát xa hoặc kem dưỡng mát xa đều khắp cơ thể.
4. Muối Biển Chết
Loại muối này được làm từ nước Biển Chết có tác dụng trong điều trị y học. Rất giàu các chất như natri, canxi, mage, iot, sắt, kali, muối biển chết là một loại thuốc cực kỳ hiệu quả trong điều trị bệnh stress. Ngoài ra, loại muối này được đánh giá rất cao trong điều trị bệnh viêm da.
Cách thực hiện: Bạn có thể dùng muối biển chết để tắm. Cho vào trong bồn tắm của bạn một nắm muối và hoà tan. Ngâm mình vào trong nước khoảng 20 phút. Nước muối biển sẽ giúp làm sạch da bạn. Vị mặn của muối giúp bạn thư giãn khi rửa mặt và dễ ngủ hơn vào buổi tối.
Muối biển chết còn có thể dùng để tẩy da chết cho cơ thể. Trộn một nắm muối với một chút dầu hạnh đào. Sau đó dùng muối xoa lên da (bạn có thể dùng khăn hoặc một miếng vải lụa để mát xa). Sau khi mát xa khoảng 30 phút, tắm sạch muối với nước ấm.
5. Tẩy lông với đường
Tẩy lông chân, tay… với đường là một phương pháp được phụ nữ Trung Đông sử dụng từ nhiều thế kỷ nay. Phương pháp này giúp da chị em vẫn giữ được sự mềm mại sau khi tẩy lông. Tuy nhiên việc tẩy lông không phải lúc nào cũng đạt được hiệu quả cao nhất ngay từ lần thực hiện đầu tiên.
Cách thực hiện: Cho 2 thìa đường vào 1 thìa nước. Thêm vài giọt chanh và một chút mật ong. Cho hỗn hợp trên lên bếp và đun cho tới khi được một dung dịch đặc có mầu vàng sẫm. Đổ dung dịch thành những hình tròn và đợi trong vài phút. Để những hình tròn này lên những vùng da bạn cần tẩy lông. Giật thật nhanh và mạnh hình tròn này, theo đó lông sẽ được bật ra khỏi da của bạn.

Bạn nên lưu ý, đối với làn da nhạy cảm, phương pháp này có thể gây nên sự viêm nhiễm. Sau khi tẩy lông, nếu bạn thấy có những vết đỏ trên da, hãy lập tức rửa bằng nước lạnh.

 

 

Theo Dung Nhi Dân trí

Read more »

Bí kíp chăm sóc da nhờn

Bạn mặc cảm và tự ti khi sở hữu một làn da luôn bóng nhẫy, đầy mụn và xỉn màu. Những lời khuyên bổ ích dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề “nan giải” này.  Nên và không nên
- Nên rửa mặt thường xuyên, từ 3 - 4 lần/ngày để giữ da mặt luôn sạch sẽ. Đừng quên đeo khẩu trang khi ra đường. Bụi bẩn bám trên da mặt nếu không được làm sạch kịp thời sẽ càng dễ nổi mụn.
- Cần phải thận trọng khi sử dụng mỹ phẩm trang điểm và càng phải làm sạch da hàng ngày. Da nhờn không sợ tính kiềm, do vậy có thể sử dụng loại mỹ phẩm có tính kiềm cao. Khi trang điểm chọn kem lót và phấn nền nên chọn kem loại không chứa dầu.
- Nên tăng cường uống nhiều nước hàng ngày, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, hạn chế đồ ngọt, mỡ.
- Da nhờn rất nhạy cảm. Việc thường xuyên nặn mụn hay sử dụng không đúng loại mỹ phẩm càng làm tuyến nhờn dưới da hoạt động mạnh hơn. Da bạn sẽ càng trở nên nhờn và xỉn màu. Khi mụn xuất hiện, tuyệt đối không tìm cách nặn mà nên dùng các loại thuốc hoặc mỹ phẩm có tác dụng trị mụn. Nếu mụn nhiều một cách bất thường và khó chữa, hãy tìm nhờ tới sự giúp đỡ của bác sỹ.
Và nên dùng sữa rửa mặt vì sữa rửa mặt tốt hơn xà phòng. Sữa rửa mặt không hút hết chất ẩm trong da mà chỉ loại bỏ bụi bẩn, chất dầu trên da. Khi rửa, nhớ dùng các ngón tay xoa nhẹ. Rửa mặt bằng nước ấm giúp lỗ chân lông thông thoáng, đồng thời không làm khô da.
- Da dầu cũng cần giữ ẩm vì thế, bạn không nên dùng các sản phẩm có tính tẩy nhờn quá mạnh. Nó sẽ khiến da bạn trở nên khô ráp.
- Khi trang điểm, nên thoa một lượng kem dưỡng ẩm vừa phải, đợi một lát cho kem thấm vào da. Dùng khăn giấy lau thật nhẹ để thấm bớt lượng kem thừa. Như vậy da bạn sẽ không bị bóng sau khi trang điểm.
- Đừng quên mang theo giấy thấm dầu khi bạn đi làm cả ngày ở công sở.
Mặt nạ chuyên dụng

Các loại mặt nạ tự chế dưới đây sẽ giúp da bạn giảm bớt độ bóng nhờn và ngăn ngừa sự xuất hiện mụn:
- Dùng 2 thìa cà phê nước cốt chanh trộn thật đều với 1 lòng trắng trứng gà. Dùng hỗn hợp này thoa lên mặt. Sau 15-20 phút, rửa sạch da với nước ấm.
Nước cốt chanh và lòng trắng trứng giúp làm sạch các bụi bẩn và chất nhờn trên da mặt, làm se khít các lỗ chân lông.
- Trộn đều 20g khoai tây đã luộc chín với 2 thìa sữa chua và 2 thìa tinh dầu bạc hà. Đắp đều lên da sau đó rửa lại bằng nước sạch.
Sữa chua giúp làm trắng và làm mềm da. Tinh dầu bạc hà mang lại cảm giác mát mẻ cho da, giúp làm sạch da và se lỗ chân lông. Khoai tây giúp da mịn màng.
- Nghiền nhỏ 2 quả dâu tây. Cho thêm 1 thìa cà phê mật ong, 1 thìa cà phê bột mì. Trộn đều hỗn hợp. Rửa sạch mặt, dùng khăn bông lau khô rồi đắp hỗn hợp lên mặt. Sau 15 phút, rửa mặt bằng nước ấm.
Dâu tây giúp thanh lọc các độc tố dưới da. Vitamin C giúp khôi phục độ sáng bóng của làn da. Bột mì có tác dụng hút ẩm.
- Dùng 100g cà chua ép lấy nước. Cho thêm 1 thìa mật ong, trộn đều. Bôi hỗn hợp lên da mặt rồi mát xa nhẹ nhàng trong vòng 20 phút. Rửa lại bằng nước sạch.
Cà chua chứa chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da. Ngoài ra kali và vitamin C có trong loại quả này giúp làm giảm lượng dầu trên da và se lỗ chân lông.

Theo Lan Thu (pravda)

Read more »

Làm đẹp bằng muối biển

Các loại muối biển, nhất là muối được khai thác từ Biển chết, có công dụng điều trị các bệnh về tóc và da.

 

Spa với muối: Hoà muối biển vào nước ở dạng đặc. Dùng cọ phủ lên khắp người, tránh những vùng da non và vết thương hở. Nằm thư giãn trong 15 phút, sau đó tắm lại dưới các tia nước ấm bắn ra từ vòi hoa sen với các động tác massage nhẹ nhàng.

Mặt nạ cho da: Đặc biệt hữu hiệu để trị các loại mụn. Sau khi làm sạch da mặt, dùng tinh thể muối nhuyễn hoà chút nước để thoa đều khắp mặt. Để yên trong 5 phút, rồi bắt đầu massage từ từ cho các tinh thể muối rơi dần xuống, sau đó rửa lại bằng nước hơi ấm.

Bảo vệ tóc: Dùng một nhúm muối, một nhúm phèn chua pha loãng trong nước ấm, thấm đều lên da đầu và massage trong vài phút. Dùng khăn sạch quấn tóc để ủ trong khoảng 10 phút. Sau đó, xả lại bằng nước ấm. Da đầu sẽ hết bị ngứa và gàu giảm dần sau một lần gội. Có thể thực hiện một tháng hai lần cho tóc thường, thực hiện liên tiếp cho tóc bị trứng tóc hoặc da đầu bị gàu cho đến khi khỏi hẳn. Cách làm này còn giúp thư giãn cơ thể, tinh thần thư thái, làm sạch, thoáng và săn mịn cho da.

Thư giãn với muối: Sau một ngày làm việc mệt nhọc, bạn hãy hoà tan nửa ký muối biển vào bồn tắm có pha nước ấm để ngâm mình thư giãn sau khi đã tắm sạch bằng phương pháp thông thường. Vừa ngâm mình, vừa massage nhẹ nhàng khắp cơ thể. Sau đó, lau khô mà không cần tắm lại. Mỗi tuần cần thực hiện một lần.

Trị mụn: Muối rất hữu hiệu để trị các loại mụn. Sau khi làm sạch da, dùng tinh thể muối nhuyễn hoà thêm chút nước để xoa đều khắp mặt. Giữ yên trong 5 phút rồi bắt đầu massage từ từ cho các tinh thể muối rơi dần xuống, sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm.

 

Muối rất hữu hiệu để trị các loại mụn. Sau khi làm sạch da, dùng tinh thể muối nhuyễn hoà thêm chút nước để xoa đều khắp mặt. Giữ yên trong 5 phút rồi bắt đầu massage từ từ cho các tinh thể muối rơi dần xuống, sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm.

Chữa chứng viêm nhiễm ngoài da: Sau khi rửa sạch mụn, vết viêm nhiễm ngoài da nên dùng nước muối để sát trùng. Nếu bị viêm mũi, đỏ mắt, bụi vào mắt cũng nên dùng muối sinh lý đặc để nhỏ, nó có tác dụng điều trị và ngăn ngừa vết sưng tấy hoặc tái phát.

Vết bầm giập do chấn thương: Lấy muối xát nhẹ và đều quanh vùng chấn thương để mau tan vết bầm, ngừa sưng tấy.

 

 

Theo SGTT

Read more »

10 công thức làm đẹp từ thiên nhiên

Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ để làm cho mình những công thức chăm sóc sắc đẹp thú vị từ chính những nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của mình.

1. Đánh bóng da với đường:
Lấy một vài tách đường, thêm 2 muỗng dầu olive để tạo hỗn hợp có khả năng đánh bóng da. Do đường không tan trong dầu nên những hạt đường li ti sẽ có tác dụng tẩy bỏ các tế bào da cũ và chết, đem lại làn da mềm mại hơn. Thành phần tinh dầu trong công thức này sẽ tạo cho một mùi hương dịu dàng, sảng khoái và nuôi dưỡng làn da. Bạn có thể làm hỗn hợp này với số lượng lớn và bảo quản trong lọ thủy tinh để có thể sử dụng bất cứ lúc nào. Hỗn hợp này đặc biệt hiệu quả với những vùng da sần như chân và chỏ tay.
2. Tẩy da chết dành cho mặt từ bột yến mạch và sữa:
Bạn có thể làm mặt nạ tẩy tế bào chết dàn cho da mặt từ bột yến mạch và sữa. Bên cạnh khả năng tẩy tế bào chết của bột yến mạch, các dưỡng chất có trong sữa sẽ giúp nuôi dưỡng làn da của bạn. Thoa hỗn hợp lên da và để trong khoảng 10 – 15 phút sau đó rửa sạch với nước.

Dưa leo rất tốt cho da

3. Dịu mát da mắt với dưa leo: Bạn lo lắng về đôi mắt mệt mỏi và sưng phù? Hãy thư giãn với một vài lát dưa leo cắt mỏng trong khoảng 15 phút. Bạn sẽ thấy đôi mắt mình được cải thiện rõ rệt.
4. Liệu pháp tắm spa với sữa và mật ong:
Dùng 1 tách sữa tươi với 2 muỗng mật ong chăm sóc cơ thể khi tắm để có được cảm giác sảng khoái và dịu êm. “Loại sữa tắm độc đáo này” vừa có tác dụng làm sạch da, đem lại cảm giác sảng khoái, đồng thời có tác dụng giữ ẩm cho da. Bạn có thể thêm vào một vài giọt tinh dầu để tận hưởng thêm mùi hương mà bạn yêu thích.
5. Chăm sóc da với túi trà
Đừng vứt bỏ bã trà sau khi uống, hãy vắt kiệt chúng và cho vào lọ thủy tinh bảo quản trong tủ lạnh. Bạn có thể dùng trà lạnh này để đắp lên mắt, làm giảm các hiện tượng sừng phù. Trà túi lọc còn còn có thể đem lại hiệu quả chăm sóc da tuyệt vời. Bạn có thể xát trà lên da để tẩy tế bào chết và tế bào lão hóa. Trà là thành phần được sử dụng khá phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp, ngay cả những sản phẩm dành riêng cho da nhạy cảm.
6. Bơ – loại trái cây vua trong chăm sóc sắc đẹp
Bơ có thể được sử dụng trong chăm sóc da và tóc nhờ vào đặc điểm giàu thành phần tinh dầu tự nhiên, đặc biệt hiệu quả cho việc chăm sóc da khô. Để chăm sóc tóc khô, bạn có thể đắp mặt nạ bơ lên tóc sau khi gội, dùng tay bóp và xát tóc nhẹ nhàng, ủ trong túi ủ tóc hoặc khăn bông mềm, để khoảng 30 phút sau đó gội sạch.
7. Đánh bóng cơ thể với muối
Bạn có thể tạo hỗn hợp thanh tẩy tế bào chết và tế bào lão hóa cho làn da toàn thân với muối và dầu olive. Các hạt muối sẽ có tác dụng đánh bóng làn da, làm mịn màng và mềm mại da, tinh dầu sẽ tăng cường khả năng làm mềm và nuôi dưỡng làn da nhờ công thức giàu dưỡng chất.
8. Mayonnaise cũng có thể làm đẹp
Bạn có thể tự làm dầu xả từ Mayonnaise để giúp tăng cường độ bóng mượt của mái tóc, đặc biệt là đối với tóc khô. Thực hiện các bước chăm sóc tóc với mayonnaise tương tự như công thức được làm từ bơ.
9. Sữa chua – mặt nạ dưỡng da tuyệt hảo
Thoa đều sữa chua lên mặt và để khoảng 15 phút rồi rửa sạch. Bạn sẽ cảm nhận được một làn da tươi mát, mịn màng và khỏe khoắn hơn.
10. Làm đẹp với hương thảo
Vò một ít lá hương thảo và thả vào bồn tắm hoặc xát nhẹ lên người khi tắm vòi hoa sen, bạn sẽ thấy làn da được thức tỉnh cực kỳ sảng khoái.

Theo KPĐ

Read more »

Cổ xinh nhờ hoa quả

Khác với da mặt hay các vùng da khác, da vùng cổ thường mỏng, chứa nhiều tuyến nhờn và rất nhạy cảm. Nếu không được chăm sóc thường xuyên sẽ dễ bị lão hoá, làm mất đi vẻ đẹp của cơ 
 

Những phương pháp làm đẹp da vùng cổ từ các loại hoa quả tự nhiên dưới đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.

1. Chuối

- Nghiền nhỏ 1 quả chuối. Cho thêm 1 vài giọt dầu ôliu hoặc dầu hạnh nhân rồi trộn đều. Bôi đều hỗn hợp lên vùng da cổ phía trước và sau. Nhẹ nhàng mát xa trong 15 - 20 phút. Sau đó rửa sạch da bằng nước ấm.
- Hoặc lấy 50g chuối đã được nghiền nhỏ trộn với 10g pho mát tươi và 1 lòng đỏ trứng gà. Trộn đều hỗn hợp. Sau đó bôi đều lên vùng da cổ. Giữ trong vòng 15- 20 phút. Rửa sạch với nước ấm.
Chuối chứa nhiều vitamin C, E giúp da luôn trắng mịn. Dầu ôliu, pho mát duy trì độ đàn hồi và độ ẩm thích hợp cho da, ngăn chặn sự lão hoá của các tế bào da. Lòng đỏ trứng gà giúp da luôn mềm mại, mịn màng.

2. Khoai tây

- Nghiền nhuyễn 50g khoai tây đã luộc chín. Trộn đều với 1 thìa cà phê dầu ôliu. Sau đó đắp lên vùng da cổ.

 

Dùng khăn mỏng quấn quanh cổ trong vòng 20 phút để các chất dưỡng chất kịp thấm vào da.

Rửa lại bằng nước sạch.

3. Chanh

Chanh là loại quả thường dùng trong các phương pháp làm đẹp da vì chúng có chứa một hàm lượng lớn vitamin C, có tác dụng làm trắng da.
- Dùng 2 thìa cà phê nước cốt chanh trộn với 1 lòng đỏ trứng gà. Đổ hỗn hợp trên vào 100ml sữa tươi. Trộn đều. Bôi 1 lớp mỏng hỗn hợp lên bề mặt da. Rửa sạch với nước ấm.
Có thể bảo quản hỗn hợp trên trong tủ lạnh. Nên dùng thường xuyên để da cổ bạn luôn trắng mịn và không bị lão hoá.

4. Cam

- Cắt cam thành các lát mỏng. Đắp lên da trong vòng 15 phút. Sau cùng, dùng khăn bông ẩm lau sạch da.

- Xay nhỏ 1 quả cam (cả vỏ), cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà. Xoa đều hỗn hợp lên da cổ. Rửa lại bằng nước ấm.
- Trộn đều 50ml nước cam với 50ml sữa tươi và 2 thìa cà phê dầu thực vật. dùng khăn bông mềm thấm đều dung dịch. Xoa đều lên vùng do cổ, mát xa nhẹ nhàng. Lau lại bằng nước sạch.
5. Dưa leo
- Nghiền nhỏ 500g dưa leo tươi, cho thêm 1 lít nước. Ngâm hỗn hợp trong 1 tuần. Sau đó lọc bỏ bã dưa leo. Dùng nước này rửa sạch da hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành các nốt ban đỏ xuất hiện khi da cổ tiếp xúc với ánh nắng.

Theo KPĐ.VN

Read more »

Mặn mà vẻ đẹp tuổi 30

Tuổi 30 cũng là thời điểm bắt đầu của quá trình lão hóa. Vậy làm thế nào để luôn giữ được một vẻ đẹp mặn mà nhưng vẫn trẻ trung, tràn sức sống cả về thể chất cũng như tinh thần ở độ tuổi “nhạy cảm” này?  Một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn:
1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một thực đơn khoa học luôn là yếu tố cần sự ưu tiên hàng đầu của phụ nữ khi bước vào độ tuổi 30. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày cần đặc biệt chú ý những điểm sau:
- Nên chọn các loại thực phẩm ít chất béo, giàu chất xơ, bêta caroten và các loại vitamin A, C, E như: cá, thịt nạc, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa. Nên ăn nhiều sa lát, rau xanh và hoa quả.
- Chế biến món ăn theo các phương pháp đơn giản như: hấp, luộc, nấu để không làm mất đi nguồn vitamin và khoáng chất có trong thực phẩm. Nên dùng dầu thực vật cho các món chiên, xào.
- Hạn chế dùng các đồ uống có chất kích thích như rượu, bia, cà phê…
- Nên chia nhỏ các bữa ăn hằng ngày. Tuyệt đối không nhịn ăn hoặc giảm khẩu phần ăn một cách đột ngột.
- Nên ăn chay từ 2 - 3 bữa/tuần.
2. Thường xuyên vận động cơ thể
Bước vào độ tuổi 30, các hoocmon trong cơ thể người phụ nữ sẽ thay đổi một cách rõ rệt. Các cơ vùng bụng ngực và hông không còn săn chắc mà trở nên lỏng lẻo, mất đi độ đàn hồi, do vậy dễ dẫn đến béo phì. Hãy thường xuyên vận động cơ thể nếu bạn muốn có một vóc dáng khoẻ đẹp.
- Những môn thể thao hoặc những bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với sức khoẻ của cơ thể là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn. Không nên gắng gượng tập những bài thể dục đòi hỏi nhiều sức lực vì sẽ dẫn tới những tổn thương nghiêm trọng cho hệ tim mạch cũn như hệ thần kinh.
- Không nên ngồi quá lâu. Ngồi quá lâu khi làm việc, xen tivi hay đọc sách có thể làm vòng 2 của bạn trở nên “quá khổ”. Ngoài ra thói quen này không có lợi cho xương và cột sống. Bạn sẽ dễ mắc phải các chứng đau lưng hoặc đau cột sống.
- Nên đi bộ nhiều. Đi bộ là phương pháp thể dục đơn giản nhưng hữu hiệu nhất giúp chống lại sự lão hoá của cơ bắp và duy trì một vóc dáng khoẻ mạnh. Nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là đi bộ cầu thang. Theo các nhà khoa học, chỉ cần 10 phút đi bộ cầu thang mỗi ngày, bạn đã kéo dài tuổi thọ của mình thêm 3 năm.
- Chú ý tư thế đi: Nếu bạn muốn sở hữu một dáng người “chuẩn”, hãy chú ý tới tư thế đi của mình. Khi đi nên giữ lưng thẳng, ngực hơi ưỡn về trước, bước đi đều và dứt khoát. Tất cả các cơ quan trong cơ thể dường như hoạt động cùng bước chân của bạn. Điều này tốt cho việc duy trì độ cân bằng của khung xương cũng như làm đốt cháy một lượng lớn calo trong cơ thể.
3. Quan tâm tới làn da
Da là bộ phận dễ bị lão hoá nhất và luôn là mối quan tâm hàng đầu của chị em. Bước vào độ tuổi này, làn da phụ nữ thường mất đi độ đàn hồi và sáng bóng. Muốn sở hữu một làn da khoẻ đẹp, nên:
- Duy trì các chế độ chăm sóc da với các sản phẩm làm sạch da, trắng da và dưỡng ẩm
- Hạn chế dùng điều hoà để giảm bớt sự mất nước và lão hoá của làn da
- Nên uống nhiều nước để loại bỏ những độc tố ra khỏ cơ thể và duy trì độ ẩm, giúp da luôn tươi sáng.
- Ngủ đẫy giấc, tránh căng thẳng mệt mỏi để hạn chế việc hình thành các nếp nhăn đặc biệt là vùng da quanh mắt.
- Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ tránh được những vết nám và tàn nhang trên bề mặt da.. Khi ra đường phải sử dụng các phương pháp bảo vệ da thích hợp như: kem chống nắng, mũ, kính…
4. Giữ tinh thần thoải mái
Tinh thần thoải mái giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh endorphin - hợp chất tạo cảm giác hưng phấn, tốt cho hệ thần kinh, giảm căng thẳn mệt mỏi và tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, hàng ngày bạn nên:
- Giữ bình tĩnh trong mọi tình huống, tránh các xúc động mạnh.
- Luôn nở nụ cười. Cười giúp tiêu hao năng lượng và mang lại cho bạn vẻ trẻ trung, tươi tắn.
- Thường xuyên đọc những cuốn sách, những bộ phim hay những bản nhạc có nội dung giải trí nhẹ nhàng. Chúng sẽ giúp bạn giải toả được mọi căng thẳng và lo âu trong cuộc sống.

TheoLan Thu (Dân Trí)

Read more »

Chăm sóc da cho bạn gái tuổi dậy thì

BS. Lan Anh

Ở tuổi dậy thì, bạn không cần nghĩ quá nhiều đến việc dùng mỹ phẩm dưỡng da, bởi da bạn đang ở giai đoạn đầy sức sống nhất.Để làn da luôn tươi tắn mịn màng, điều quan trọng là bạn nên thực hiện những lời khuyên sau đây.
Rửa mặt thật sạch
Giai đoạn này, cơ thể bạn có sự biến đổi lớn về hormon nên da thường nhiều dầu và dễ nổi mụn. Vì vậy, bạn nên đặc biệt quan tâm đến khâu làm sạch. Nên dùng loại sữa rửa mặt dịu nhẹ. Nếu thuộc loại da dầu, bạn nên chọn sản phẩm làm sạch sâu, loại bỏ bã nhờn.
Chăm sóc da
Làn da của bạn gái ở tuổi này cần có cách chăm sóc khác với những phụ nữ trưởng thành. Thực ra, việc chăm sóc da nên bắt đầu từ sớm, tốt nhất là khi bắt đầu bước vào tuổi dậy thì, khi các hormon hoạt động mạnh mẽ hơn và mụn bắt đầu xuất hiện. Lúc này làn da trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết, và việc lựa chọn cho đúng những mỹ phẩm chăm sóc da là cả một vấn đề cần cân nhắc.
Sử dụng kem dưỡng da
Chọn loại kem dưỡng da nhẹ, khi bôi chỉ để lại lớp kem thật mỏng trên da. Tốt nhất là chọn kem dưỡng chuyên dùng cho da thường. Không nên dùng loại dành cho da khô bởi trong loại kem này thường có quá nhiều chất dưỡng, có thể khiến lỗ chân lông tắc nghẽn, gây nên mụn hoặc gây kích ứng da, khiến da nổi mẩn và ngứa. Vì làn da ở tuổi này tương đối nhạy cảm nên chỉ dùng kem dưỡng mỗi ngày một lần, trước khi đi ngủ.
Xử trí khi bị mụn
Mụn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều bạn gái. Để phòng và chữa mụn thì cách hữu hiệu nhất vẫn là giữ cho tóc và da mặt thật sạch sẽ, rửa tay thường xuyên và tuyệt đối không dùng tay nặn mụn. Có thể dùng các loại kem ngăn ngừa và trị mụn có bán trên thị trường hiện nay. Nhìn chung, ngày càng có nhiều sự lựa chọn cho các sản phẩm trị mụn và các sản phẩm này cũng đã có tác dụng tốt hơn trước đây rất nhiều. Lý tưởng nhất là hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa da liễu về kem hay sữa rửa mặt trị mụn, nếu không hãy mua sản phẩm trị mụn từ các nhà sản xuất có uy tín và dùng với liều lượng thật nhỏ trong một vài ngày đầu để tránh kích ứng da, cũng để khẳng định loại kem trị mụn đó có hợp với da mình hay không.
Làm quen với kem chống nắng
Ánh nắng làm da lão hóa nhanh, vì vậy nếu muốn da vẫn căng mịn, bạn nên làm quen với kem chống nắng và kem chống nắng cần được chọn lựa cẩn thận vì nhiều loại rất nhờn, gây bí da và mụn.
Hạn chế trang điểm
Một chút son bóng, son hồng hoặc phấn má phơn phớt là đủ khiến bạn “long lanh”. Hạn chế đánh phấn vì hiệu quả chúng tạo ra không thể bằng vẻ đẹp của làn da thiếu nữ. Mặt khác, ở tuổi này phấn rất dễ làm da bạn nổi mụn. Nếu đánh phấn, chỉ nên dùng kem lót và phấn phủ, bỏ qua phấn nền. Chọn loại không chứa dầu. Nên thử trước khi dùng để tránh dị ứng.
Bảo vệ sức khỏe
Làn da khỏe mới đẹp được. Do đó, thay vì để ý đến mỹ phẩm dùng ngoài, bạn nên quan tâm đến việc làm đẹp da từ bên trong. Nên ăn uống đa dạng, đủ chất, tránh các biện pháp giảm cân cấp tốc vì chúng làm da xuống cấp rất nhanh. Ngoài ra, bạn đừng quên uống nhiều nước, tập thể dục đều đặn và không nên thức khuya.

BS. Lan Anh

Read more »

Chữa bệnh và làm đẹp bằng quả dưa chuột

Bác sĩ Thu Vân

Dưa chuột còn gọi là hoàng qua, hồ qua, ngũ qua, thích qua. Là quả của cây dưa leo thực vật họ bầu bí. Dưa chuột tính mát, vị ngọt, tác dụng giải nhiệt trừ thấp, lợi thủy, thông ruột, giải độc. Trong dưa chuột có chứa vitamin A, B1, B2, C, và các chất vi lượng như sắt, mangan, iod... Cách dùng: Ăn sống, ăn chín đều được. Dùng ngoài da ở dạng nước và dạng kem. Tác dụng chữa bệnh
Chữa đau họng: Súc miệng bằng nước ép dưa chuột vài lần trong một ngày có tác dụng làm giảm đau rát cổ họng
Trẻ con nhiệt lị: Dưa chuột non rửa sạch cắt miếng trộn mật ong ăn.
Trong người nóng, khát khó chịu: Dưa chuột tươi 200g ăn sống ngày 1 - 2 lần
Phù thũng nhẹ: Vỏ quả dưa chuột 30g, sắc uống. Ngày 2 - 3 lần uống liên tục.
Bệnh vàng da: Vỏ dưa chuột (khô) 50 g sắc uống. Ngày 3 lần.
Bị bỏng lửa: Lấy một quả dưa chuột già tươi, giã nát, ép lấy nước đắp vào chỗ đau. Ngày 3 lần.
Nước uống bổ dưỡng dùng trong mùa hè: Dưa chuột 1 quả, táo 1 quả, cà rốt 1 củ, một ít mật ong và nước chanh. Ép các loại củ quả rồi cho mật ong, chanh trộn đều uống.
Tác dụng làm đẹp
Tác dụng trị mụn: Dưa chuột thái lát, đắp lên khắp mặt và cổ để trong vòng từ 15 đến 20 phút, có tác dụng ngăn ngừa mụn, làm mềm mịn và chống khô da.
Làm trắng mịn da: Hoà lẫn nước ép dưa chuột với sữa tươi với tỷ lệ bằng nhau, thêm một vài giọt nước hoa hồng. Bôi lên mặt trong khoảng từ 15 đến 20 phút, có tác dụng làm mềm mịn và trắng da.
Làm giảm quầng thâm trên mắt do mất ngủ, thức khuya: trộn lẫn 1 thìa nước ép dưa chuột với 1 thìa nước ép cà chua. Dùng bông gòn hay vải mềm thấm hỗn hợp và thoa lên mặt cũng như vùng xung quanh mắt. Tránh để nước rơi vào mặt và để khoảng 15 phút sau đó rửa sạch.
Phục hồi mái tóc hư tổn: pha lẫn nước ép dưa chuột và nước ép cà rốt, rồi sau đó bôi lên tóc thường xuyên, có tác dụng nuôi dưỡng và phục hồi mái tóc hư tổn do uốn, nhuộm.
Mặt nạ dưa chuột làm đẹp da mặt và se khít lỗ chân lông: một quả dưa chuột thái lát mỏng, một chén mật ong, 10 giọt nước chanh. Cách làm: Dùng khăn mềm rửa mặt nhẹ nhàng bằng nước ấm. Hòa nước chanh và mật ong sau đó bôi lên mặt khoảng 15 phút. Nước chanh có tác dụng tẩy đi những tế bào da chết và mật ong giúp làn da trở nên mềm mại. Lau sạch hỗn hợp mật ong nước chanh bằng khăn mềm và ẩm. Đắp những miếng dưa chuột cắt lát lên mặt và cổ. Dưa chuột giúp se khít lỗ chân lông và cung cấp độ ẩm cho làn da. Sau cùng rửa lại mặt bằng nước sạch.

Bác sĩ Thu Vân

Read more »

Để dẻo dai và minh mẫn hơn

Trên đời ai cũng muốn mình trẻ mãi, sống lâu nhưng sự thật thì không ai tránh được quy luật của tạo hóa. Không những thế rất nhiều người với những thói quen không tốt đã làm cho mình già nhanh hơn, xấu nhanh hơn và bệnh tật hành hạ. Vì thế hãy duy trì trí tuệ và sự dẻo dai của cơ thể bằng những việc vô cùng đơn giản nhưng rất dễ bị bỏ qua.

Chạy bộ hằng ngày giúp sức khỏe dẻo dai.

Để đôi chân đưa sức khỏe đến nơi cần đến
Thói quen lười vận động cơ thể đang trở thành kẻ thù cho sức khỏe của nhiều người. Những phương tiện giao thông hiện đại đã làm cho đôi chân đang ngày một teo tóp, không những thế nó còn làm phát sinh nhiều bệnh tật như tim mạch, rối loạn chuyển hóa, trĩ, táo bón, đau đầu... Vì thế nếu bạn muốn tự tin với sức khỏe và trí tuệ của mình thì hãy bỏ thói quen phụ thuộc vào các phương tiện giao thông một khi bạn có thời gian và khả năng vận động được. Các hoạt động vận động đơn giản như đi bộ, bơi lội, đạp xe... sao cũng được, miễn là vận động. Không cần nhiều, nhưng vận động đều đặn mỗi ngày là thuốc trợ tim tốt nhát, vì không phản ứng phụ, không tốn tiền mua.
Giữ không khí trong lành cho lá phổi
Sự ô nhiễm môi trường do khói bụi công nghiệp đang là thách thức lớn cho sức khỏe con người, các bệnh lý đường hô hấp đặc biệt là viêm phổi, thậm chí là ung thư phổi. Hiện nay trên thế giới có tới hàng trăm triệu người mắc hen và con số đó đang ngày một gia tăng cùng với ô nhiễm môi trường. Bên cạnh đó tác hại của thuốc lá đã làm cho cả người hút thuốc lá và người hút thụ động phải gánh chịu những hậu quả nặng nề, đó là bệnh vữa xơ động mạch gây nhồi máu cơ tim, suy giảm trí nhớ, giảm chức năng tình dục, sinh sản, nghiêm trọng nhất là ung thư phổi... Chính vì vậy bỏ thuốc lá là cần thiết cho chính bản thân và những người xung quanh. Các biện pháp tập thở sâu mỗi sáng của yoga cũng là một biện pháp tốt khiến cho hoạt động của các phế nang dẻo dai hơn, sẵn sàng thích nghi tốt với những biến đổi không tốt của môi trường không khí xung quanh.
Ăn uống lành mạnh để bảo vệ gan thận
Nếu có thể nói được chắc hẳn thận và gan sẽ nói lên những nỗi kinh hoàng khi chúng phải nai lưng làm việc sau những trận bia rượu thỏa thích, sau những bữa ăn no nê thịt, mỡ, bơ, đường... Hậu quả của những người uống nhiều rượu sẽ là gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan. Thói quen uống ít nước cũng tác hại đến hoạt động của thận. Chính vì vậy, nên có một chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng. đối với người già, người béo phì nên giảm thịt, mỡ, tăng cường rau xanh, trái cây, uống đủ nước (2 lít/ngày), giảm tối đa lượng bia rượu, chỉ nên sử dụng các loại thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ.
Ít suy nghĩ não sẽ chai lỳ
Suy giảm trí nhớ là nỗi sợ hãi của bất kể người cao tuổi nào, đó là căn bệnh Alzheimer. Người ta thấy rằng sự suy thoái của các tế bào thần kinh não, sự chít hẹp hay xơ cứng mạch máu nuôi não là những nguyên nhân quan trọng của căn bệnh này. Mặc dù vậy người ta cũng thấy rằng nếu não bộ duy trì khả năng suy nghĩ và sáng tạo thì nó sẽ giảm được suy thoái và lão hóa. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lao động trí óc ít bị mắc chứng quên hơn những người lười suy nghĩ. Chính vì vậy để có một trí tuệ minh mẫn, không phải đợi đến tuổi già mà hằng ngày con người phải có các biện pháp làm việc và hoạt động sao cho "phải suy nghĩ" về những cái mới, tìm tòi học hỏi điều chưa biết để sao cho suy nghĩ trở thành một phản xạ. Về già không nên cho rằng mình đã được nghỉ ngơi, hết tuổi lao động thì không cần đọc sách báo, suy ngẫm. Ngược lại sự nhớ khi tiếp nhận thông tin, phân tích thông tin sẽ giữ tính sáng tạo của não. Bên cạnh đó, người cao tuổi cũng cần được kiểm tra sức khỏe thường xuyên, kiểm soát tốt nhất các yếu tố gây ra tai biến mạch máu não như béo phì, tăng huyết áp, các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường...
Bảo vệ khung xương và vẻ đẹp của làn da
Người ta coi vai trò của xương trong cơ thể như là khung của một ngôi nhà. Nếu bộ khung đó mỏng, giòn, dễ gãy thì ngôi nhà sẽ bị lung lay thậm chí sụp đổ. Quá trình lão hóa, sinh đẻ (ở phụ nữ) đã khiến mật độ xương thiếu hụt dần theo tuổi tác, tình trạng loãng xương trở thành phổ biến ở người già. Các bệnh lý như rối loạn nội tiết, đái tháo đường, suy giáp cũng ảnh hưởng xấu đến bệnh loãng xương. Vì vậy để giữ cho “khung nhà” vững chắc cần có chế độ ăn giàu canxi, photpho, magiê, nên bổ sung các vi chất này trong thức ăn và sữa.
Nếu như xương là khung của cơ thể thì làn da là vẻ đẹp bên ngoài, phản ánh rõ rệt tuổi tác và sức khỏe của ngôi nhà thân thể mà nhìn vào có thể nhận ra ngay. Da là tấm gương phản ánh tình trạng khỏe mạnh của nội tạng đồng thời cũng là môi trường kích ứng nhiều loại phản xạ để hưng phấn chức năng kháng bệnh. Do vậy hạn chế da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, các loại chất phóng xạ, ăn uống đầy đủ chất, uống đủ nước, ngủ đủ giờ và tránh bị stress sẽ bảo vệ làn da được khỏe mạnh.

BS. Trần Quốc Minh

Read more »

Để có vòng 1 như ý sau sinh

BS. Trần Lan Anh

Ảnh: corbis.

Vòng 1 là điểm nhấn quan trọng của phái đẹp. Tuy nhiên sau khi sinh nở phần lớn bầu ngực của phụ nữ bị xấu đi rất nhiều. Vì vậy, bạn cần phải có một chế độ chăm sóc và luyện tập giữ gìn cho vòng 1 của mình.  Khi phụ nữ có thai, các hạt nhỏ lấm tấm quanh đầu ngực to lên và quầng ngực cũng sẫm màu lại, nội tiết tố chưa ổn định hoàn toàn. Trong thời kỳ này, vòng ngực cũng to lên và có thể gây rạn da. Còn sau khi sinh, bầu ngực thường bị xấu đi rất nhiều. Bầu sữa căng đầy với lực kéo triền miên trong quá trình bú sữa của bé, làm cho mô liên kết và đàn hồi bị hư hại trầm trọng. Khi ngừng cho bé bú, sữa bắt đầu tiêu đi, bầu vú xẹp xuống nhưng do kết cấu đã bị phá hủy, bầu ngực không thể trở về như trước đây được nữa, nên ngực bị nhăn nheo và chảy xệ. Để cải thiện tình hình bạn nên lưu ý những điểm sau đây.
Giữ trọng lượng ổn định
Ngực hầu hết chỉ là mỡ nên về cơ bản khi bạn tăng cân thì kích cỡ của nó cũng tăng. Điều này có nghĩa là khi bạn giảm cân, các mô mỡ ở ngực cũng sẽ “ra đi”. Giữ trọng lượng ổn định, hợp với chiều cao bằng cách cân bằng đủ chất và tập thể dục đều đặn. Số cân nặng tăng, giảm thất thường sẽ làm co giãn các mô ngực, dễ gây tình trạng chảy xệ.
Chế độ dinh dưỡng
Bổ sung vitamin A, E, C vào thực đơn với cà rốt, quả mơ, cam chanh, rau bó xôi và những thành phần trợ giúp cho sự phát triển khỏe mạnh của tuyến vú. Nếu ăn kiêng chế độ khắc nghiệt, vùng ngực bị rối loạn tuyến mỡ dự trữ dẫn đến da ngực xẹp, bầu ngực chảy. Với tất cả những người nhịn ăn giảm béo, vòng 1 là điểm đầu tiên bị “tiều tụy”.
Chọn áo lót vừa vặn
Điều kiện đầu tiên của một chiếc áo ngực chuẩn là phần bầu của áo phải nằm bằng phẳng, ôm khít lấy ngực. Không tạo ra vết hằn nào, không có phần nào bị lồi ra phía bên bầu vú hoặc bên dưới cánh tay. Vòng thun bên dưới áo cần có độ đàn hồi tốt. Mặc áo lót lỏng quá sẽ khiến bầu ngực bị đổ xuống phía dưới. Áo ngực cũng nên được để ý thay khi dây đã không còn độ đàn hồi hoặc ngực bị móp méo.
Massage ngực khi tắm
Tắm là thời điểm tuyệt vời nhất để bạn thư giãn và chăm sóc vòng 1 của mình. Dùng nước ấm (hoặc kết hợp 2 dòng nước ấm và lạnh), sức mạnh của nước sẽ kích thích sự tuần hoàn máu, giúp bầu ngực căng tròn. Bạn cũng nên sử dụng sữa tắm chứa vitamin C và các sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên. Chú ý dùng lòng bàn tay xoa nhẹ và xoay tròn ở khu vực tam giác giữa hai bầu ngực và xương chấn thủy. Cuối cùng, xả thật sạch bằng nước. Bên cạnh massage thư giãn, tốt nhất nên tập một số động tác đơn giản một vài lần trong ngày như sau: vòng tay ra sau lưng, nối hai lòng bàn tay với nhau, sau đó gãi từ bả vai đến cột sống tới mức dài nhất có thể. Bắt chéo ngón tay sau lưng vào vùng móc khóa của áo ngực, một tay hướng xuống dưới, tay kia đưa lên trên và chà lên lưng, sau đó đổi tay và lặp lại động tác trên vài lần.
Thoa kem dưỡng da
Sau khi lau sạch bằng khăn bông mềm 100% cotton, hãy thoa một lớp kem dưỡng da có bổ sung vitamin C và các chất chiết xuất thiên nhiên. Điều này giúp bổ sung sinh tố cho tế bào da. Sau đó, tiếp tục massage với kem dưỡng da đến khi chúng tan đều. Thực hiện đều đặn hàng ngày, vùng da nhạy cảm này sẽ luôn mịn màng, cho bạn cảm giác thơm mát trước khi ngủ.

Read more »