15:04
sống khỏe
Để khắc phục những nhược điểm trên, bạn có thể theo đuổi những bí quyết sau đây để giữ cho ngực của bạn vẫn đẹp và không nhanh bị chảy xệ.
Có khuôn ngực đẹp không chỉ là bạn có một vẻ đẹp thể chất mà còn là sở hữu một liều thuốc tự tin quan trọng đối với bản thân. Thật không may đối với người đã có tuổi và sau khi cho con bú, vì ngực chảy xệ là lời than phiền phổ biến nhất của họ.
Có khuôn ngực đẹp giúp bạn tự tin hơn, vậy tại sao không dành
thời gian chăm sóc cho núi đôi?
Để khắc phục những nhược điểm trên, bạn có thể theo đuổi những bí quyết sau đây để giữ cho ngực của bạn vẫn đẹp và không nhanh bị chảy xệ, theo báo cáo của Doctissimo.
Những việc cần thực hiện hằng ngày
- Đứng càng thẳng càng tốt.
- Mặc áo ngực thoải mái, không quá chặt, không làm cho bạn cảm thấy khó thở và cảm giác bị ép ngực.
- Tắm nước mát để ngực săn chắc hơn.
- Mặc áo ngực thể thao khi bạn luyện tập thể dục, thể thao.
- Hãy thường xuyên mát-xa ngực để kích thích tuần hoàn máu và tái tạo tế bào.
- Cố gắng ngủ thẳng lưng và nằm ngửa để ngực bạn không bị ép mạnh khi bạn đi ngủ ban đêm.
Những việc cần thực hiện hằng ngày
- Đứng càng thẳng càng tốt.
- Mặc áo ngực thoải mái, không quá chặt, không làm cho bạn cảm thấy khó thở và cảm giác bị ép ngực.
- Tắm nước mát để ngực săn chắc hơn.
- Mặc áo ngực thể thao khi bạn luyện tập thể dục, thể thao.
- Hãy thường xuyên mát-xa ngực để kích thích tuần hoàn máu và tái tạo tế bào.
- Cố gắng ngủ thẳng lưng và nằm ngửa để ngực bạn không bị ép mạnh khi bạn đi ngủ ban đêm.
Cấm:
- Thể thao hạng nặng hoặc chuyển động quá mạnh (thể dục nhịp điệu, võ thuật, một số môn thể thao nặng và yêu cầu kỷ luật cao) và tất cả các chuyển động quá mạnh, có thể gây hại cho các mô ngực.
- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có kem chống nắng.
- Mang vác nặng nề hoặc mặc quần áo quá chật.
- Massage ngực quá mạnh. Các chuyên gia khuyên bạn mát-xa ngực bằng các chuyển động xoay tròn nhẹ nhàng và sử dụng kem dưỡng da.
- Vắt cánh tay trên ngực mình khi ngủ hoặc thường xuyên khoanh tay trước ngực.
- Tắm nước nóng quá lâu.
- Thay đổi trọng lượng cơ thể một cách đáng kể.
- Ăn ít thức ăn chứa protein hơn.
Làm điều này một cách thường xuyên:
- Căng vai của bạn về phía sau để phục hồi độ săn chắc của ngực và tránh chảy xệ.
- Luôn đứng, ngồi thẳng.
- Đặt tư thế lưng bạn đúng cách khi ngồi.
- Duỗi tay của bạn thẳng lên phía trên trên đầu.
- Bơi ngửa, tránh bơi bướm khi thực hành môn bơi lội.
- Thể thao hạng nặng hoặc chuyển động quá mạnh (thể dục nhịp điệu, võ thuật, một số môn thể thao nặng và yêu cầu kỷ luật cao) và tất cả các chuyển động quá mạnh, có thể gây hại cho các mô ngực.
- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có kem chống nắng.
- Mang vác nặng nề hoặc mặc quần áo quá chật.
- Massage ngực quá mạnh. Các chuyên gia khuyên bạn mát-xa ngực bằng các chuyển động xoay tròn nhẹ nhàng và sử dụng kem dưỡng da.
- Vắt cánh tay trên ngực mình khi ngủ hoặc thường xuyên khoanh tay trước ngực.
- Tắm nước nóng quá lâu.
- Thay đổi trọng lượng cơ thể một cách đáng kể.
- Ăn ít thức ăn chứa protein hơn.
Làm điều này một cách thường xuyên:
- Căng vai của bạn về phía sau để phục hồi độ săn chắc của ngực và tránh chảy xệ.
- Luôn đứng, ngồi thẳng.
- Đặt tư thế lưng bạn đúng cách khi ngồi.
- Duỗi tay của bạn thẳng lên phía trên trên đầu.
- Bơi ngửa, tránh bơi bướm khi thực hành môn bơi lội.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét