10:41
sống khỏe
1. Đi ngủ sớm
Thức khuya không chỉ hại cho sức khỏe mà còn làm hao tổn nhan sắc. Sau một đêm ngủ muộn, da mặt trở nên nhợt nhạt, xỉn màu và đổ dầu nhiều hơn. Dấu hiệu nhận thấy rõ nhất là quầng thâm dưới mắt. Đặc biệt, thức khuya sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Ảnh minh họa: Favim.
Diễn viên Lưu Hiểu Khánh luôn trẻ trung và rạng rỡ dù đã cao tuổi, thậm chí bà từng gây xôn xao khi tự tin đóng vai cô gái đôi mươi dù đã ở tuổi 64. Bí quyết nổi tiếng của Lưu Hiểu Khánh là đi ngủ lúc 9h tối từ khi còn trẻ!
Sẽ rất khó để thay đổi thói quen thức khuya nên bạn có thể đi ngủ sớm dần lên. Nếu bạn thấy khó ngủ hãy đọc một quyển sách.
2. Không ngồi lâu trước máy tính và điện thoại
Cả ngày ôm máy là đặc điểm chung của teen trong khi thói quen này cực kỳ có hại cho da và mắt. Những tia bức xạ từ của máy tính phát ra làm da bị khô, sạm đen và gây mụn trứng cá.
Sau mỗi 2h ngồi máy tính, bạn hãy rửa mặt bằng nước sạch để tránh tia bức xạ. Ảnh: Favim.
Để giảm tác hại, bạn hãy bôi kem dưỡng da để tăng tầng bảo vệ và sức đề kháng cho làn da. Với smart phone, hãy chịu khó lau sạch màn hình thường xuyên. Khi bạn nghe điện thoại, bụi bẩn ở màn hình có thể bám vào da gây mụn, dị ứng.
Không nên sử dụng quá lâu đối với một chiếc máy tính cũ và điều chỉnh độ sáng của màn hình. Thông thường, độ sáng của màn hình càng lớn thì bức xạ càng cao và ngược lại.
3. Đội mũ, đeo kính râm, khẩu trang khi ra đường
Ánh nắng có tác hại kinh khủng đến da như thế nào chắc hẳn ai cũng biết nhưng không phải bạn nào cũng giữ thói quen che chắn kỹ càng khi ra nắng. Hơn nữa, nếu không đeo kính râm, mắt sẽ tự động nheo lại làm da nhanh xuất hiện nếp nhăn. Việc bôi kem chống nắng đúng cách cũng rất quan trọng.
Khi trời chiều, tối râm mát, bạn vẫn nên đeo kính trắng và khẩu trang để giảm khói bụi. Sau khi đi ngoài đường về, bạn nên rửa mặt qua với nước rồi dùng bông tẩy trang thấm nước hoa hồng lau mặt để loại bỏ hết bụi bẩn còn lưu lại trên da.
4. Đặt chậu nước trong phòng điều hòa, xương rồng đặt cạnh máy tính
Mùa hè nắng nóng nên teen thường trốn kỹ hoặc nằm cả đêm trong phòng điều hòa. Điều này sẽ làm da thô ráp và dễ nổi mụn. Đặt một chậu nước trong phòng để giúp da đỡ bị khô.
Cũng từ biện pháp giảm trừ tác hại này, bạn có thể đặt một cây xương rồng hay một cốc nước đầy bên cạnh màn hình vì xương rồng và nước cung cấp thêm cho bạn dưỡng chất và hút đi những chất độc hại.
5. Uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả
Uống 2 lít nước mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh và làm đẹp cho da, tóc. Điều này chắc chắn ai cũng biết rồi nhưng không nhiều bạn chịu khó uống đủ số nước cần thiết. Bạn nên rót sẵn một chai nước mang theo bên mình và hạ quyết tâm phải uống hết số nước đó. Khi đi học bạn cũng đừng quên mang theo một chai nước.
Bộ y tế thế giới cực kỳ nhấn mạnh lợi ích và tầm quan trọng của việc ăn ít nhất 5 loại rau quả mỗi ngày. Đây cũng là câu nói bắt buộc phải có trong quảng cáo của các hãng mỹ phẩm và thực phẩm Pháp, như ở Việt Nam các hãng sữa phải có câu "Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ" vậy.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét