07:27
sống khỏe
ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN
VĂN PHÒNG 0906143408
This is featured post 1 title
Replace these every slider sentences with your featured post descriptions.Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these with your own descriptions.
This is featured post 2 title
Replace these every slider sentences with your featured post descriptions.Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these with your own descriptions.
This is featured post 3 title
Replace these every slider sentences with your featured post descriptions.Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these with your own descriptions.
Thứ Tư, 25 tháng 5, 2016
Ăn gì giúp làn da trẻ trung không cần tiêm botox
VĂN PHÒNG 0906143408
Những lưu ý giúp tẩy lông hiệu quả tại nhà
Vấn đề về lông trên cơ thể luôn khiến phụ nữ mất tự tin, bên cạnh những cách tẩy lông tốn kém tại các trung tâm làm đẹp. Những phương pháptẩy lông tại nhà đơn giản mà hiệu quả cũng được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, bạn cần quan tâm đến những vấn đề sau để có quá trình tẩy lông đạt hiệu quả cao nhất.
1. Lựa chọn nguyên liệu tẩy lông phù hợp
Khi áp dụng các biện pháp tẩy lông, chị em cũng nên lưu ý để chọn cách phù hợp nhất để tránh tình trạng da bị kích ứng.
Nếu da bạn thuộc loại nhạy cảm, hãy chọn nguyên liệu lành tính như bột nghệ. Nếu da bạn không bị kích ứng thì chanh và đường là phương pháp hiệu quả để tẩy lông.
2. Kiên trì thực hiện
Việc tẩy lông bằng các phương pháp đơn giản tại nhà thực tế không có hiệu quả ngay từ lần đầu tiên. Bạn nên kiên trì thực hiện 3 - 4 lần một tuần. Ít nhất là 1 tuần/lần để thực sự có tác dụng. Kiên trì là yếu tố quyết định của những phương pháp làm đẹp tự nhiên.
3. Chú ý biểu hiện của da
Nếu da xuất hiện những tình trạng như mẩn đỏ, rát, ngứa, bong da, ... bạn nên dừng ngay phương pháp đang thực hiện và tìm cách làm phù hợp hơn. Nếu tình trạng không được cải thiện bạn nên nhờ sự can thiệp của bác sĩ.
4. Áp dụng phương pháp khác nhau cho từng vùng da
Những vùng da khác nhau cần được sử dụng những cách thức thích hợp. Vùng da mặt cần có cách tẩy lông và phương pháp nhẹ nhàng để không làm ảnh hưởng đến làn da mỏng. Phần chân và tay có thể áp dụng nhiều phương pháp hơn.
Theo Bảo Ngọc - Khám phá
ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN
VĂN PHÒNG 0906143408
Nếu bạn muốn giảm cân, chỉ cần cho thứ này vào tách cà phê mỗi ngày!
Gần đây, cà phê pha bơ chứ không phải đường hay sữa, đang trở thành xu hướng ở nhiều nơi. Có thể bạn chưa từng nghe, cũng chưa có ý định thử cho bơ vào cốc cà phê của mình, nhưng bạn biết không, thực ra mối liên hệ giữa bơ và cà phê không có gì lạ cả. Chẳng hạn bữa trà sáng của người Tây Tạng từ nhiều đời nay nhất định phải gồm bơ, trà, muối và tiêu. Ở nhiều nước châu Á, hạt cà phê cũng được rang với bơ.
Đến đây, có lẽ bạn đã đồng ý cho mối quan hệ của bơ và cà phê, hình dung thấy vị cũng ngon đấy, nhưng còn công dụng với sức khỏe thì sao?
Bạn có thể pha cho mình theo công thức:1 cốc cà phê + 1 thìa bơ + 1 thìa dầu dừa + vani, mật ong (nếu thích)
Sự kết hợp này có thể:
Giúp tăng năng lượng - Hai thành phần bơ (sữa) và dầu dừa được cho vào cà phê sẽ làm tăng khả năng hấp thụ các vitamin hòa tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K & K2 và các axit béo lành mạnh như axit linoleic liên hợp (CLA) và chuỗi chất béo trung bình (MCT).
Tuy chưa có bằng chứng khoa học thật sự “chống lưng” cho ý tưởng sử dụng thêm bơ vào cà phê sẽ giúp tăng năng lượng, nhưng một số chuyên gia giải thích điều này có thể xảy ra do về lý thuyết, bơ có thể làm chậm sự hấp thụ caffeine vào máu nên ta sẽ không bị tình trạng tăng và giảm năng lượng một cách đột ngột, thay vào đó quá trình này diễn ra một cách từ từ và bền hơn.
Giúp tăng khả năng nhận thức - Các chất béo lành mạnh sẽ giúp não bộ và cơ thể sản sinh hormone và tạo màng tế bào. Không chỉ thế, đã có những nghiên cứu cho thấy các chất béo này có thể chống viêm nhiễm, tăng cường chức năng não, phòng ngừa nhiều bệnh thoái hóa thần kinh, ăn dầu dừa mỗi ngày có thể giúp cơ thể sản sinh thể ketone, tạo năng lượng cho não để phòng ngừa và trì hoãn sự phát triển bệnh Alzheimer.
Giúp giảm cân - Tăng hấp thụ chất béo nhưng lại giảm cân? Đúng vậy, bạn không hề đọc nhầm đâu, vì cà phê giúp cơ thể chúng ta sinh nhiệt, tăng trao đổi chất nên giảm tích tụ chất béo trong cơ thể. Không chỉ thế, ly cà phê chất lượng này cũng giữ cho bạn no và đầy năng lượng cho đến trưa và không có nhu cầu phải ăn vặt.
Nhiều người thậm chí dùng thức uống này thay bữa sáng để tăng hiệu quả giảm cân, nhưng cần phải biết rằng chế độ dinh dưỡng thiếu carbohydrate có thể khiến bạn bị đau đầu, chuột rút, giảm năng lượng và gặp phải vấn đề tiêu hóa.
Bên cạnh đó, cũng cần lưu ý rằng loại bơ sử dụng phải là bơ lạt làm từ sữa bò ăn cỏ thì mới giàu chất chống oxy hóa chống ung thư, cholesterol tốt và vitamin K2 (tốt cho tim) cũng như omega-3, các axit béo và betacarotene - tốt cho não, hệ miễn dịch, tăng sức bền. Ngoài ra, lượng calories tính được trong mỗi cốc cà phê này cũng khá lớn, nên đừng chỉ trông chờ vào việc uống loại cà phê này mỗi ngày mà giảm được cân, vận động luôn là điều cần thiết cho mọi lối sống lành mạnh và thân hình cân đối, khỏe mạnh, sạch bệnh tật... bạn nhé!
ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN
VĂN PHÒNG 0906143408
5 động tác đơn giản giúp eo thon trong một tuần
1. Tư thế nâng hông
Ta bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt dọc theo thân người, lòng bàn tay úp xuống đất, 2 chân gấp sao cho lòng bàn chân chạm đất. Sau đó giữ nguyên tay và chân, đẩy hông lên cao nhất có thể. Tiếp đó luồn 2 tay xuống dưới lưng, đan tay vào nhau, giữ trong 5-10 giây. Cuối cùng trở về tư thế ban đầu và lặp lại khoảng 5-10 lần để đốt cháy mỡ vùng eo, hông.
2. Tư thế rắn hổ mang
Đầu tiên, nằm sấp trên sàn, chân duỗi thẳng, tay đặt xuôi theo thân người. Sau đó chống 2 tay ngang ngực, hít thở sâu đồng thời nâng ngực và đầu lên cao, 2 tay chống thẳng dưới sàn, cơ bụng kéo căng. Từ từ rướn sâu người và đầu về phía sau, giữ nguyên trong 5-10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Thư giãn khoảng 5 giây rồi lặp lại động tác trên 10-20 lần để thu được hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.
3. Tư thế chữ V ngược
Bắt đầu với tư thế đứng 2 chân rộng bằng vai, 2 tay song song với người rồi hạ thấp cơ thể xuống, 2 tay chống xuống sàn. Sau đó, dùng 2 tay, 2 chân làm trụ , giữ tư thế trong 5-10 giây. Trở lại tư thế ban đầu rồi lặp lại 5-10 lần động tác này để có hiệu quả tốt nhất.
4. Uốn lưng
Quỳ trên sàn, 2 đầu gối rộng bằng vai. Sau đó ưỡn người ra phía sau, tay chống vào gót chân, ngửa sâu kết hợp hít thở đều. Giữ tư thế trong 5-10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 15-20 lần mỗi lần tập.
5. Tập cùng một chiếc ghế
Đầu tiên bạn cần chọn cho 1 mình chiếc ghế có độ cao tầm đầu gối. Bắt đầu với tư thế nằm dưới sàn, 2 tay đặt song song thân người, 2 chân đặt lên ghế (ghế có điểm tựa chắc để đảm bảo không bị xê dịch). Tiếp đó nâng hông, đồng thời nâng 1 chân lên cao, vuông góc với sàn. Sau đó từ từ hạ về tư thế ban đầu, đổi chân và lặp lại 5 lần động tác cho mỗi bên chân.
Theo Lê Na - Một thế giới
ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN
VĂN PHÒNG 0906143408
Thứ Sáu, 13 tháng 5, 2016
Đánh bay tự ti làn da loang lổ hậu tắm biển
Sau quãng thời gian 'tung tăng' ngoài biển, các nàng chợt nhận thấy làn da của mình sạm đi và làn da trắng mịn bị thay bằng những vết lằn loang lổ trên khắp cơ thể.
Làm sao có thể tự tin diện những chiếc áo hở vai hay váy hai dây mát mẻ với những "vết lằn" xấu xí kia? Chỉ sau 1 tháng thực hiện những cách sau, thắc mắc này của các nàng sẽ được giải quyết nhanh chóng.
Tẩy da chết và dưỡng da bằng yến mạch
Yến mạch có tác dụng tẩy da chết, dưỡng trắng da và làm dịu đi những vết thâm do cháy nắng. Công thức rất đơn giản, dễ làm và tiết kiệm:
- Nguyên liệu: + 3-4 thìa cà phê bột yến mạch
+ 25ml sữa tươi không đường
 |
| Tắm bằng yến mạch giúp da trắng sáng. Ảnh minh họa |
- Cách thực hiện:
+ Bước 1: Trộn đều bột yến mạch và sữa tươi tạo thành hỗn hợp sền sệt.
+ Bước 2: Tắm rửa sạch sẽ đảm bảo da thông thoáng, hết bụi bẩn và bã nhờn.
+ Bước 3: Lúc da còn ẩm bạn thoa hỗn hợp lên khắp cơ thể vừa thoa vừa massage nhẹ nhàng theo chiều xoáy ốc để kích thích tế bào chết bung ra và giúp thẩm thấu chất dinh dưỡng vào da.
+ Bước 4: Massage khoảng 2 phút và thư giãn thêm 15 phút nữa rồi tắm lại lần nữa cùng nước ấm.
Thực hiện đều đặn 1 - 2 lần mỗi tuần, bạn sẽ thấy da mình được phục hồi đáng kể: các vết sạm mờ mờ đi và làn da dần trắng sáng trở lại.
Trị phần da rám nắng
Vì mặc bikini nên nhiều vùng da trên cơ thể không được che chắn, bởi vậy những vùng da này sẽ sẫm màu hơn và cần được chăm sóc đặc biệt hơn.
Nha đam có tác dụng làm mát da tự nhiên với khả năng làm dịu vết phồng rộp, cung cấp độ ẩm cần thiết cho làn da bị tổn thương.
Bạn cắt 2 nhánh nha đam (lá già) rửa sạch rồi gọt vỏ, sau đó dùng thìa nạo lớp gel bên trong và đắp lớp gel đó lên vùng da rám nắng trong khoảng 15 phút. Thực hiện 3 - 4 lần mỗi tuần.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước trà xanh để khôi phục các tế bào bị tổn thương, phồng rộp, đen sạm. Sau khi làm sạch da, bạn thoa nước trà xanh đặc lên vùng da bị rám nắng kết hợp massage nhẹ nhàng. Có thể thực hiện nhiều nhất mỗi ngày 1 tuần vì trà xanh rất dịu nhẹ cho làn da.
Kiên trì thực hiện, chỉ sau 1 tháng bạn sẽ nhận thấy da mình da đều màu và sáng mịn hơn.
Một lưu ý nho nhỏ là các bạn hãy uống thật nhiều nước cung cấp độ ẩm để thúc đẩy nhanh quá trình cải thiện làn da nhé!
ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN
VĂN PHÒNG 0906143408
Tuyệt chiêu đốt mỡ bụng nhờ 5 phút nằm ngửa của người Nhật
TS Fukutsudzi có hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu các phương pháp giảm cân và sự liên quan tới các vấn đề xương khớp. Theo lý giải của ông, mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng và eo là do ngồi, nằm sai tư thế, ảnh hưởng tới vùng hạ sườn và xương chậu. Đây cũng là nguyên nhân gây đau mỏi lưng ở nhiều người. Do vậy, cách đơn giản nhất để tiêu diệt mỡ bụng là điều chỉnh tư thế bằng cách đặt một chiếc khăn được cuộn tròn dưới lưng khi nằm.
Phương pháp thực hiện:
 |
Cuộn tròn một chiếc khăn tắm khổ lớn rồi dùng dây nhỏ buộc cố định lại.
|
- Lấy một chiếc khăn tắm dài khoảng 40 cm, cuộn tròn lại sao cho đường kính khoảng 10 cm. Dùng một chiếc dây nhỏ buộc cố định cuộn khăn lại.
- Nằm thẳng trên một mặt phẳng cố định, trên sàn hoặc trên thảm, tuyệt đối không nằm trên đệm.
- Đặt cuộn khăn phía dưới, tại vùng hõm nhất của lưng.
 |
Đặt cuộn khăn dưới lưng và nằm theo tư thế này trong 5 phút để giảm cân và tiêu diệt mỡ bụng.
|
- Hai chân duỗi thẳng song song, hai mũi chân chạm vào nhau. Hai tay duỗi thẳng về phía trên đỉnh đầu, hai ngón tay út chạm vào nhau.
- Trong khoảng 1 - 2 phút đầu tiên, nếu cảm thấy cơ bụng căng, nhức thì tức là bạn đã làm đúng và bài tập đang phát huy tác dụng.
- Giữ tư thế trong 5 phút.
- Nên thực hiện mỗi ngày 3 lần để đạt được hiệu quả nhanh nhất.
Phương pháp này phù hợp với cả phụ nữ và nam giới ở mọi lứa tuổi. Phụ nữ muốn giảm cân sau sinh cũng có thể áp dụng bài tập này.
ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN
VĂN PHÒNG 0906143408
Danh sách thực phẩm tồi tệ làm phí công tập Gym của bạn
Nhưng hãy nhớ rằng có một số loại thực phẩm bạn nên tránh sau khi tập luyện để tránh làm mất công thể dục.
Xu hướng ngày nay là hầu hết chúng ta đều cố gắng sống một lối sống lành mạnh. Việc thường xuyên đến phòng tập gym đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày của nhiều người.
Rất nhiều người thường không ăn gì sau khi tập gym là điều rất có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên ăn gì và ăn như thế nào để tốt thì không phải ai cũng biết.
Một số người lại chọn việc chạy bộ thay vì tốn tiền và thời gian trong phòng tập… Cho dù là cách nào đi chăng nữa, bạn cần phải nhận thức rõ một số tiêu chí giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn trong thời gian luyện tập.
Trước hết, bạn nên có kế hoạch một cách khôn ngoan và chỉ bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Rất nhiều người thường không ăn gì sau khi tập luyện và điều này rất có hại cho sức khỏe.
1. Bánh ngọt
Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể sau khi tập luyện. Đừng quên về việc carbonhydrats giúp cơ thể thay thế cá glycogen.
Bánh ngọt cũng có chứa carbonhydrats. Tuy nhiên, trong bánh ngọt có quá nhiều carbohydrate, chất béo, muối, đường và calo mà bạn chắc chắn nên tránh sau khi tập luyện.
Sẽ tốt hơn để khi lựa chọn chất xơ từ một loạt các loại thực phẩm khác như hạt thô, bánh mì … bởi chúng có lợi hơn cho sức khỏe của bạn.
2. Thức ăn nhanh
Sau khi tập luyện, bạn có thể thèm ăn mặn. Điều này là do cơ thể của bạn thường mất một số muối trong khi bạn luyện tập và cần được bổ sung. Đó là nguyên nhân khiến bạn thèm ăn một số thực phẩm ăn ngay như bánh mì kẹp thịt và xúc xích.
Tuy nhiên, các món ăn nhẹ như vậy sẽ có tác động tiêu cực về chế độ ăn uống của bạn. Bằng việc ăn thức ăn nhanh, bạn sẽ chỉ cung cấp cho cơ thể với một số lượng lớn các chất béo bão hòa. Kết quả là, tất cả thời gian luyện tập khó khăn của bạn trong phòng tập thể dục sẽ bị vô hiệu hoá. Một số loại như bơ hoặc chuối rất giàu kali có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
3. Khoai tây chiên hoặc sấy
Mọi người đều rất thích khoai tây chiên. Khi trở về nhà sau một buổi tập, người ta dễ dàng bị cám dỗ và ăn loại thực phẩm không lành mạnh này. Thực tế là thời điểm sau khi rời phòng tập, chúng ta nên cung cấp kali cho cơ thể. Chọn chuối thay thế cho món khoai tây chiên hoặc sấy khoái khẩu.
4. Rau quả thô
Chúng ta khó có thể tưởng tượng ra một chế độ ăn uống lành mạnh không có trái cây tươi và rau quả. Mặc dù vậy, khi nói đến thực phẩm sau khi tập luyện, rau củ ăn sống không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Cơ thể bạn cần chất xơ và protein để phục hồi các mô cơ.
Sau khi tập, chúng ta mất đi nhiều khoáng chất, vitamin và chất dinh dưỡng khác nhau do đó, rau sống không thể bổ sung đủ cho cơ thể. Hãy kết hợp chúng với một số thực phẩm khác, ví dụ như trộn thêm sữa chua chẳng hạn.
5. Sôcôla sữa
Đó là món điển hình của hầu hết những người thèm đồ ngọt, đặc biệt là sô cô la sau khi chơi thể thao do mất đường trong cơ thể. Một trong những lý do thuyết phục tại sao bạn không nên ăn chocolate sữa sau khi tập thể dục là nồng độ cao của chất béo và glucose xấu có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Phải làm gì nếu bạn không thể cưỡng lại cám dỗ của sô cô la? Một chút sô cô la đen sẽ là thay thế hợp lý. Do có nhiều chất chống oxy hóa, sô cô la đen sẽ giúp cơ thể bạn chống viêm một cách dễ dàng.
6. Pho mát
Pho mát là một trong những loại thực phẩm ngon đồng thời là món ăn tồi tệ nhất sau khi tập luyện. Sản phẩm sữa này rất giàu chất béo. Nói cách khác, pho mát không phải là thực phẩm nên có trong thực đơn của bạn.
7. Món tráng miệng có đường
Như đã nói ở trên, cơ thể bạn thiếu đường khi bạn tập luyện. Tuy nhiên, bạn không nên tham lam ăn tất cả các món tráng miệng. Nếu bạn muốn duy trì sức khỏe và giữ gìn vóc dáng, hãy cố gắng tránh đồ ăn nhẹ có đường bằng mọi cách.
Thứ nhất, bằng cách ăn chúng, bạn sẽ nhận được thêm calo.
Thứ hai, những thực phẩm này có khả năng làm chậm sự trao đổi chất của bạn. Đó là lý do tại sao nên loại bỏ đồ ngọt từ chế độ ăn uống để cho việc tập luyện của bạn thành công hơn.
8. Trứng chiên
Bạn biết đấy, trứng có thể cung cấp cho cơ thể số lượng lớn các protein và choline. Sau khi tập thể dục bạn cần làm cho trái tim khỏe mạnh hơn nên trứng là thực phẩm nên lựa chọn để bổ sung các chất dinh dưỡng.
Chỉ cần ghi nhớ rằng bạn không nên chiên trứng vì cách này khiến bạn hấp thụ quá nhiều dầu và bơ, là chất béo bão hòa. Trứng luộc hoặc đánh kem là lựa chọn tuyệt vời thay cho trứng rán
9. Soda
Đây là một trong những thức uống rất nhiều đường, quan trọng hơn, soda có thể làm bạn đầy hơi. Uống nước lọc hoặc nước chanh, mơ, dâu…là cách hoàn hảo để bù nước.
ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN
VĂN PHÒNG 0906143408
