Cách làm đẹp hiệu nghiệm với dầu gấc đơn giản tại nhà

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 500ml dầu dừa

- Trái gấc nếp

- Nồi có đáy dày

- Vài chiếc lọ thủy tinh to có nắp đậy

Thực hiện:

- Gấc nếp chín mua về cào mạnh màng đỏ để bỏ hạt đi. Hoặc đem phơi gấc và thịt gấc ra chỗ thoáng gió cho se tay rồi mới bóc màng ở hạt.

- Lấy múi gấc và thịt gấc cho vào nồi, cùng dầu dừa quấy đều.

- Khi sôi thìđun nhỏlửavà để cho đến khi gấc chuyển thành màu nâu và quắt như tóp mỡ thì tắt bếp.

- Để cho nguội ở nhiệt độ phòng. Sau đó, lấy chiếc khăn xô để lọc dầu trong, bỏ bã thịt gấc.

- Bạn có thể cho dầu gấc vào những chiếc lọ thủy tinh nhỏ có mặt đậy và để nơi kín gióvà dùng dầnmỗi ngày.

Lời khuyên:

- Khi chọn gấc, bạn nên chọn trái tròn đều, gai nở đều, cầm nặng tay, vỏ màu cam.

- Gấc phải cào mạnh để lấy màng đỏ.

- Bạn có thể thay thế dầu dừa bằng dầu olive, dầu đậu nành để làm. Song đa số nhiệt độ sôi của chúng khoảng 235 độ, còn dầu dừa chỉ 177 độ, độ bốc hơi chậm của dầu dừa làm tinh chất của gấc ngấm vào nhiều hơn các loại dầu khác.

- Dầu gấc ở nhiệt độ phòng có thể để dc 1 năm. Bảo quản dầu gấc vào lọ thủy tinh tối màu, đặt nơi ít ánh sáng.

Chỉ dẫn cách làm đẹp từ A-Z với dầu gấc tại nhà

Chữa nám da, sạm da: Lấy tinh dầu gấc thoa đều lên vùng da bị nám rồi massage nhẹ nhàng cho dầu gấc thấm sâu vào da. Để nguyên mặt nạ qua đêm, sáng hôm sau rửa lại bằng nước sạch.

Lưu ý, trước khi thoa tinh dầu, bạn có thể xông hơi da mặt bằng nước nóng, hoặc đắp khăn mặt thấm nước ấm để lỗ chân lông giãn nở, dễ hấp thụ dưỡng chất có trong tinh dầu, tăng hiệu quả trị nám, dưỡng da.

Giúp căng mịn, ngăn ngừa lão hóa da: Cho một viên nang dầu gấc vào 100ml sữa tươi và đảm bảo sao cho Vitamin E được hoà lẫn với sữa. Sau đó cho mặt nạ vào ngâm trong 2-5 phút. Lấy ra và đắp lên mặt, đợi cho mặt nạ khô, lấy ra và rửa sạch mặt với nước ấm.

Mặt nạ sáng mịn da: Cho 1/2 muỗng cafe dầu gấc trộn với 1/2 chén sữa tươi không đường, trộn thật đều. Ngâm mặt nạ giấy vào hỗn hợp và đắp lên mặt 15-20 phút, da sẽ sáng mịn hơn, các nếp nhăn nhỏ cũng giảm nhiều.

Đắp mặt nạ liên tục trong vòng 2 tháng, bạn sẽ cảm thấy ngay sự khác biệt.

Trị mụn: Rửa sạch mặt với nước hoặc sữa rửa mặt. Lấy ít dầu ra tay và nhẹ nhàng xoa đều lên vùng da mặt. Massage cho dầu thẩm thấu sâu và thấm đều vào da.
Sau 30 phút, rửa sạch lại mặt với nước để loại bỏ đi lượng dầu thừa.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Lông mi dày, dài cong vút như đi nối chỉ sau 1 tuần nhờ vitamin E

Nhiều bạn gái nghĩ rằng rất khó để có được đôi mi dài cong vút đẹp tự nhiên góp phần tô điểm thêm “cửa sổ tâm hồn” ấn tượng, cuốn hút không phải là điều dễ dàng và phải tốn kém rất nhiều chi phí nhưng sự thật không hoàn toàn như thế đâu nhé. 

Mặc dù đôi mi vốn mỏng manh, bé nhỏ và có tốc độ phát triển khá “chậm” nhưng nếu bạn biết cách vẫn có thể sở hữu đôi mi dài đẹp đúng chuẩn chỉ sau một thời gian ngắn thôi đấy.

Đa phần chị em vẫn chưa để ý đến việc dưỡng mi thường xuyên mà chỉ dùng mascara như một "thần dược" để cải thiện. Dùng nhiều mascara cũng khiến mi bị rụng, khô và khó phát triển.

Lông mi là một dạng mao khá đặc biệt trên cơ thể, mềm và nhạy cảm, khi đã rụng thì rất khó mọc lại và mọc cũng rất chậm. Trên thị trường hiện có bán rất nhiều loại mỹ phẩm kích mi mọc dài và dày. Tuy nhiên, theo nhận định của một số chị em thì kết quả chưa được mong đợi như những lời quảng cáo.

Hãy làm mi cong để sở hữu đôi mắt đẹp hút hồn

Bạn có thể dùng những mẹo nhỏ sau đây để kích thích hàng mi mọc nhiều và dài hơn nhé.

Vitamin E

Bạn hãy dùng kim chọc thủng một viên vitamin E, dùng tăm bông thấm và chải lên mi. Dầu vitamin E sẽ gây cảm giác nhớp nháp nhưng không hề có hại cho mắt. Mí mắt sẽ có cảm giác nặng nặng, khi dùng quen rồi, bạn sẽ biết cách điều chỉnh lượng vitamin E vừa phải, bao đều lên từng sợ mi.

Tích cực massage mí mắt mỗi ngày để đôi mi dài nhanh

Nhiều bạn gái có thói quen massage da mặt, massage bụng để có làn da đẹp, vòng eo thon gọn đúng chuẩn nhưng lại không biết rằng việc massage mí mắt có tác dụng rất tốt trong việc kích thích lông mi mọc dài nhanh hơn nhờ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu tại khu vực này, không những thế nó còn giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu, phòng ngừa hiện tượng mỏi mắt, khô mắt, nhức mắt thường hay gặp phải nữa đấy.

Chính vì vậy mỗi ngày hãy dành ít nhất 10 - 15 phút để massage mí mắt đều đặn giúp lông mi mọc dài nhanh nhé, có thể sử dụng thêm tinh dầu dừa, tinh dầu bưởi sẽ phát huy công dụng tốt hơn nữa đấy.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Bài tập thu gọn vòng 2 cấp tốc

Dường như vòng eo có vẻ phì nhiêu sau những ngày nghỉ tết dài cùng thịt mỡ, bánh chưng và kẹo ngọt... Lúc này đây, bạn hãy nên áp dụng 4 bài tập thể dục cực kì đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng.

Không cần phải tới các trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym bạn cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà. Những bài tập giảm cân vùng eo bụng dưới đây được tổng hợp rất kỹ càng về công dụng giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà.

Bài tập 1: Bài tập vặn mình: Nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái. Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ.

Bài tập 2: Vận động thắt lưng: Ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại (như hình 2). Tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc.

Bài tập 3: Kết hợp bụng với chân: Nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Hãy lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần.

Bài tập 4: Kết hợp vai, hông, điều chỉnh nhịp thở: Đây là một động tác không hề xa lạ với phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Hãy duy trì 30 phút mỗi ngày với bài tập này sẽ giúp cho phần eo của bạn giảm lượng mỡ đáng kể.

http://dienchan-dieutribenh.blogspot.com/

Read more »

Muốn có vòng eo thon thả, chỉ cần tập chuỗi động tác này mỗi ngày

Plank vốn đã được biết tới là bài tập hoàn hảo cho một vòng eo thon thả và cơ bụng săn chắc. Nếu như đã quen dần với tư thế plank cơ bản, bạn hoàn toàn có thể kết hợp tư thế plank cùng các động tác với tạ để có một buổi tập luyện bổ trợ cho toàn thân hiệu quả hơn.

Chuỗi động tác plank tổng hợp này có thể được thực hiện 2-3 lần mỗi tuần, 10-15 lần cho mỗi lượt và không nghỉ giữa các động tác. Nghỉ một phút giữa các bài sau đó lặp lại tổng cộng 4 lần. Trong trường hợp quá mỏi, hãy hạ một đầu gối xuống sàn để giảm bớt sức nặng. Hãy nhớ rằng tư thế Plank đúng là luôn giữ tay chống thẳng dưới vai, đồng thời cơ thể tạo thành 1 đường thẳng từ đầu xuống dưới gót chân nhé!

Động tác 1: Plank Row and Kickback

   

Bắt đầu từ tư thế plank cơ bản, tay phải cầm một quả tạ đơn vừa sức. Nâng tạ ép sát ngực, sau đó duỗi thẳng khuỷu tay cho đến khi cẳng tay song song với sàn. Đảo ngược động tác để trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại tương tự với tai trái.

Động tác 2: Plank with Front Raise

  

Động tác này cũng bắt đầu từ tư thế Plank cơ bản và tay phải nắm một quả tạ đơn. Nâng tay phải về phía trước cao bằng vai, hông giữ song song với sàn nhà. Từ từ hạ tay nâng tạ về vị trí ban đầu và đổi bên ngược lại.

Động tác 3: Rotating T Extension

  

Bắt đầu từ tư thế Plank cơ bản. Xoay người sang bên phải, tay phải giơ cao hướng lên trần nhà, mắt nhìn theo tay. Giữ một vài giây, sau đó đảo ngược động tác trở về vị trí ban đầu. Đổi bên ngược lại.

Động tác 4: Mobility Plank

  

Từ tư thế Plank, gập đầu gối chân phải hướng lên phía khuỷu tay trái. Giữ trong một vài giây sau đó duỗi thẳng chân phải ra sau, mở rộng cao song song với sàn. Đảo ngược chuyển động về vị trí bắt đầu sau đó đổi bên ngược lại.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Cạo lông mặt, trẻ hóa da

Thời gian gần đây, trào lưu cạo lông mặt để trẻ hóa da mới bắt đầu thu hút được sự chú ý của các chị em. Lướt qua các diễn đàn dành cho phụ nữ như webtretho, lamchame…, không khó để bắt gặp những băn khoăn như: “Có nên cạo lông mặt hay không?”, “Cạo lông mặt có giúp trẻ hóa làn da hay không?”, “Cạo lông mặt tại nhà như thế nào?”….

Theo một thành viên có nick name Vocua của webtretho cho biết: chị cũng chỉ mới nghe đến phương pháp làm đẹp này từ một lần vô tình đọc thông tin trên mạng, nhưng cũng không biết thực hư như thế nào. “Thú thực, mình có lông ria khá dài và rậm so với phụ nữ. Từ trước đến giờ, chưa bao giờ mình có ý nghĩ động đến nó vì sợ lông mới mọc ra sẽ cứng và đậm màu hơn. Nay nghe mọi người nói nếu cạo mặt thường xuyên, không những triệt hạ được đám vi-ô-lông mà còn giúp trẻ hóa làn da nên cũng muốn thử”, chị tâm sự.

Cũng chung niềm băn khoăn như chị Vocua, thành viên Oanhpham… của diendanthammy chia sẻ: “Tôi đã tự xử đám lông mặt của mình. Sau khi cạo, tôi thấy mặt mịn hơn, da sáng hơn, trang điểm cũng đẹp hơn nên rất mừng lòng. Tuy nhiên, một người bạn của tôi nói: làm như vậy da sẽ dễ bắt nắng hơn, lâu dần sẽ bị lão hóa. Thông tin này thực sự làm tôi lo lắng”.

Ảnh minh họa

Kích thích tái tạo tế bào mới

Tại Nhật Bản, dịch vụ cạo lông mặt để trẻ hóa da đang trở thành một cơn sốt. Chính vì vậy, hầu hết các spa tại đây đều cung cấp dịch vụ này cho phái đẹp. Thậm chí, để phục vụ tốt hơn nhu cầu của những người không có thời gian và điều kiện đến các spa thường xuyên, các nhà sản xuất dụng cụ thẩm mỹ của quốc gia này còn cho ra mắt loại dao cạo lông mặt chuyên biệt dành cho phái nữ. Theo đó, với dụng cụ này, chị em hoàn toàn có thể tự xử lông mặt ở nhà với chi phí rẻ hơn ở thẩm mỹ viện nhiều lần.

Nhận xét về tác dụng làm đẹp của phương pháp này, các chuyên gia thẩm mỹ tại Nhật Bản giải thích, việc cạo lông mặt thường xuyên không chỉ lấy đi lớp lông tơ bao phủ trên bề mặt da, giúp da sáng hơn mà còn mang theo cả những tế bào chết, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và duy trì nét tươi trẻ của làn da.

Không những vậy, quá trình cạo lông cũng tương tự như quá trình massage da mặt, giúp việc lưu thông máu diễn ra tốt hơn. Bởi thế, đàn ông- những người thường xuyên cạo râu (một loại lông mặt) luôn giữ được làn da tươi trẻ hơn phụ nữ.

Cùng quan điểm,TS. Michael Prager, một bác sĩ chuyên về thẩm mỹ tại London cho biết: "Cạo lông mặt thường xuyên có một số hiệu quả trong việc chống lại quá trình lão hóa làn da. Cạo lông mặt cũng giống như phương pháp Microdermabrasion (điều trị siêu mài mòn da), nó khuyến khích sản xuất ra collagen, làm giảm nếp nhăn và kích thích tái tạo tế bào da”.

Làm chậm quá trình mọc lông

Mặc dù vẫn còn nhiều lo ngại về việc lớp lông sau khi bị cạo sẽ mọc lên cứng hơn, song, các chuyên gia thẩm mỹ khẳng định: lông mặt phụ nữ là loại lông tơ mềm mại, nên việc được cạo đi thường xuyên, đúng cách sẽ làm chậm quá trình mọc, đồng thời hạn chế sự quay trở lại của chúng.

Tuy nhiên, theo sự tư vấn của các chuyên gia, không phải ai cũng thích hợp với phương pháp làm đẹp này, đặc biệt là người có làn da quá mẫm cảm hay da đang có mụn. Thế nên, trước khi quyết định tiến hành trẻ hóa làn da theo cách này, bạn cần có sự tư vấn cẩn thận của bác sĩ da liễu.

6 bước cạo lông mặt tại Nhật Bản

Ở Nhật bản, làm đẹp bằng cách cạo lông mặt có tên gọi là “Kao sori”. Thông thường, “Kao sori" được thực hiện ở các thẩm mỹ viện với các bước:

- Dùng máy xông hơi nước để tẩy trang và làm sạch da

-Quét kem cạo đều lên khắp mặt.

-Dùng dao cạo sạch lông trên mặt

- Massage mặt lần nữa bằng khăn nóng

-Sử dụng huyết thanh chống lão hóa và các sản phẩm dưỡng da

- Đắp nóng lạnh và chiếu tia hồng ngoại.

Tất cả quá trình trên được thực hiện trong khoảng 1 tiếng đồng hồ.

Lưu ý khi cạo lông mặt tại nhà

- Để tránh trầy xước da, bạn có thể sử dụng dao cạo râu của nam giới, tuy nhiên, phải vệ sinh dao cạo sạch sẽ, tránh bị nhiễm bẩn làm ảnh hưởng tới da. Không để dao cạo trong nhà vệ sinh vì đây là môi trường ẩm ướt dễ làm cho dao cạo bị cùn và rỉ.

- Không nên cạo lông mặt trước khi đi ra nắng, trước khi tập thể dục hoặc trước khi lao động nặng nhọc. Muối trong mồ hôi có thể khiến da bạn bỏng hoặc đau rát.

- Bạn nên cạo lông mặt vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thời điểm này vừa giúp các sản phẩm dưỡng da hấp thụ tốt hơn, vừa tránh được những tác động của ánh nắng mặt trời lên làn da mới chịu tổn

- Sau khi cạo lông mặt và rửa sạch mặt với nước ấm, bạn nên sử dụng nước hoa hồng để se khít lỗ chân lông, tiếp đó là kem dưỡng ẩm hoặc kem làm trắng cho thành phần dưỡng ẩm để làn da mềm mại hơn.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Bài tập giữ dáng ngay tại bàn làm việc

Bài tập khởi động

Bài tập này được trung tâm Fussion Bodyworks cung cấp dành riêng cho giới văn phòng, đặc biệt là nữ bởi khả năng đánh tan vùng mỡ bụng hiệu quả.

Động tác 1: Ngồi xoay người tại chỗ

Hãy ngồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng và tay chống hông. Cố định mông và xoay người sang bên trái 10 lần, bên phải 10 lần. Mỗi lẫn xoay, điều bạn cần làm là cố gắng quay người về phía sau, càng nhiều càng tốt.

Động tác 2: Cúi người

Ngồi thẳng như động tác 1, 2 tay để thoải mái trên lên đùi. Nhẹ nhàng cúi người, gập bụng, mặt hướng về đùi, hai cánh tay vẫn kê lên đùi và với lấy hai bàn chân phía dưới. Giữ nguyên tư thế trong vòng 30s sau đó về lại tư thế ban đầu. Phân bố đều sao cho, động tác này bạn có thể thực hiện 10 đến 15 lần/ ngày

Động tác 3: Xoa bụng

Tư thế ngồi thẳng như 2 động tác trên, hai bàn tay đặt ngang bụng, đầu hai ngón tay giữa chạm nhau. Bắt đầu di chuyển hai bàn tay sang phải, rồi sang trái. Bài tập này phải thực hiện liên tục trong khoảng 3 phút.

Bài tập Body Weight Squat

Bài tập này có khả năng kiểm soát cân nặng rất tốt, tuy động tác đơn giản song người tập cần chú ý một số kỹ năng kiểm soát hơi thở.

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, lưng cong tự nhiên, 2 chân giang rộng bằng vai, hai tay đưa ra phía trước, song song với mặt đất.

Từ từ hạ thấp phần dưới cơ thể bằng cách hạ đầu gối và đẩy hông ra sau, sau đó trả lại tư thế chuẩn bị một cách chậm dãi.

Chú ý:

Luôn thả lỏng cơ lưng, mắt nhìn thẳng, đầu ngẩng bình thường, không cúi thấp cũng không ngẩng lên cao.

Hai đầu gối giữ khoảng cách bằng với hai mũi chân và không được để đầu gối vượt quá mũi chân khi hạ thấp người.

Khi hạ người, phải hít vào thật sâu bằng mũi. Nín hơi trong quá trình trở lại tư thế ban đầu, và thở mạnh ra bằng miệng ngay khi trở về tư thế chuẩn bị.

Bài tập Wall squat

Chỉ cần có một khoảng tường trống, ngay lập tức bạn có thể triển khai được bài tập này.

Đứng thẳng song song với tường. Giữ lưng thẳng đứng, sau đó hít vào thật sâu, đông thời từ từ hạ mông sao cho đùi và tường tạo thành một góc vuông, lưng áp sát vào tường. Giữ tư thế này cố định trong khoảng từ 30-60 giây. Trong quá trình giữ, bạn thả lỏng cơ lưng và hít thở bình thường.

Bài tập Nằm sấp nâng chân

Bài tập này khá đơn giản nhưng cực tốt cho gân kheo, đùi sau và cơ bụng của bạn.

Đầu tiên bạn nằm sấp xuống sàn, áp toàn bộ phần từ bàn tay đến khuỷu tay xuống sàn để làm điểm tựa. Đối với chân, sử dụng mũi chân làm điểm tiếp xúc với sàn. Sau đó, nâng một chân lên khỏi mặt đất, giữ tư thế đó khoảng từ 10-15 giây. Tiếp tục thực hiện như vậy từ 10-12 lần cho cả hai chân.

Bài tập Chống đẩy ngược

Đứng quay lưng lại với bàn hoặc ghế tại văn phòng (chú ý, bàn và ghế phải được cố định) sau đó đặt hai tay lên bàn để chống giữ thân người. Sử dụng mặt phẳng thấp hoặc kê chân lên để sao cho thân người và chân gần như vuông góc với nhau.

Tiếp đó, từ từ hạ tay thấp xuống để cơ thể thấp tối đa có thể, tuy nhiên, không được để mông chạm đất. Giữ nguyên tư thế đó khoảng 2-3 giây và dùng tay đẩy về vị trí ban đầu. Bài tập này nên được thực hiện liên tục khoảng 15-20 lần mỗi ngày.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

6 sai lầm về thói quen làm đẹp sẽ khiến bạn già đi chục tuổi

1. Không tẩy trang sạch trước khi đi ngủ

Bất kỳ nguyên tắc làm đẹp nào cũng khuyến khích bạn cần phải tẩy sạch da mặt trước khi đi ngủ và tẩy trang mỗi ngày. Lớp trang điểm cả ngày của bạn nếu không được tẩy trang kỹ sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây khó khăn khi bài tiết mồ hôi và là cơ hội lý tưởng để xuất hiện mụn trứng cá, gây ảnh hưởng đến da và lão hóa.

Luôn giữ gìn làn da trắng sáng bằng cách tẩy trang hàng ngày

2. Sử dụng kem dưỡng ẩm ban ngày cho cả ban đêm

Trong những ngày thời tiết ẩm ương như thế này việc sử dụng kem dưỡng ẩm là vô cùng cần thiết. Không những làm tăng độ ẩm cho da mà còn giúp da tươi mát, lớp trang điểm cũng đẹp hơn. 

Tuy nhiên bạn nên phân biệt kem dưỡng ẩm ban đêm và ban ngày. Hai loại kem này có những chức năng và một số thành phần không giống nhau vì thế không nên dùng cùng một loại kem dưỡng ẩm giống nhau.

Sử dụng hai loại kem dưỡng ẩm ngày và đêm khác nhau

3. Không sử dụng sản phẩm có chứa retinoid 

Retinoisd là một loại chất được dùng để chăm sóc da, cụ thể là để trị mụn và chống não hóa. Việc sử dụng những sản phẩm có chứa retinoid sẽ giúp bạn có một lớp bảo vệ phòng ngừa và chống lại những dấu hiệu lão hóa hiệu quả. 

Tuy nhiên những sản phẩm có retinoisd thường không nên dùng cho phụ nữ mang thai hay cho con bú và nên dùng trước khi đi ngủ.

Retinoisd là một loại chất được dùng để chăm sóc da, cụ thể là để trị mụn và chống não hóa

4. Không massage mặt

Việc massage mặt có tác dụng giúp các cơ trên mặt giãn ra và kích thích các mạch máu... đồng thời massage đúng cách và thường xuyên còn có thể ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện, đặc biệt và các vùng quanh mắt. Massage có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp nên bạn có thể massage sau khi đắp mặt nạ hoặc xông mặt đều rất hiệu quả.

Massage mặt đều đặn

5. Tẩy da chết "quá đà"

Việc tẩy tế bào chết sẽ làm kích ứng da nếu như bạn dùng các phương pháp không phù hợp, việc tẩy tế bào chết quá đà có thể làm da bị mỏng hoặc bào mòn đi. Tẩy tế bào chết nếu được dùng hàng ngày, thậm chí 1 ngày vài lần sẽ không tốt cho da. Vào độ tuổi 30, làn da bắt đầu mất tính đàn hồi việc tẩy da chết nhiều có thể gây ra các mao mạch bị vỡ và các nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn.

Tẩy da chết 1 - 2 ngày/lần

6. Không dùng kem dưỡng mắt

Kem dưỡng mắt không những có tác dụng giữ ẩm, giảm quầng thâm và bọng mắt còn có thể cải thiện nếp nhăn. Tuy nhiên loại kem dưỡng mắt này còn có thể làm đôi môi căng mọng hơn. 

Một mẹo nhỏ khi dùng kem dưỡng mắt hàng ngày là để kem ủ của bạn trong tủ lạnh. Chất kem làm lạnh sẽ giúp giảm bọng mắt nhanh hơn, ngoài ra việc bảo quản kem mắt trong tủ lạnh cũng tốt hơn khi để ở nhiệt độ ngoài.

Mỗi lần bôi kem dưỡng mắt bạn chỉ cần bôi một lớp kem thật mỏng và dùng ngón tay đeo nhẫn để tán đều. Nếu bôi lớp kem quá dày sẽ gây lãng phí và làm mắt nặng hơn, da vùng mắt cũng nhăn nheo hơn. Ngoài ra, vì da mắt mỏng không chịu được áp lực lớn nên bạn hãy xoa nhẹ nhàng để giảm áp lực lên vùng da, hạn chế tạo thành nếp nhăn.

Không dùng kem dưỡng mắt là một sai lầm lớn

Với những sai lầm trên không những làn da của bạn thiếu mịn màng mà bạn cũng dễ gặp rất nhiều các vấn đề về da liễu như: nám, tàn nhang, mụn... Việc tạo cho mình những thói quen chăm sóc da mặt tốt và thân thiện với làn da sẽ giúp bạn duy trì làn da trắng sáng mịn màng và loại bỏ những dấu hiệu lão hóa sớm.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

7 bài tập giảm đau chân cho phụ nữ đi giày cao gót

Bài tập gập thân: Đứng thẳng trên sàn, hai tay giơ lên cao, thẳng dọc thân, rồi cúi gập người xuống cho khi hai tay chạm và đặt lên mặt sàn, hai chân và cánh tay vẫn duỗi thẳng, mông hướng về phía trần (A). Nâng gót chân phải, đạp chân lên và xuống (hình B). Đổi chân còn lại và cố gắng chạm toàn bộ chân xuống sàn, thực hiện khoảng 10 lần mỗi chân. Động tác này gần như bạn đạp xe. 

Bài tập kéo căng cơ: Đứng thẳng, cách tưởng khoảng một cánh tay, bước chân phải lên trước, đặt hai tay chống vào tường ngang bằng ngực, ưỡn ngực về phía trước. Chân phải hơi chùng xuống và đổ thân về phía trước, chân còn lại giữ thẳng và căng ra. Giữ tư thế trong 2 giây rồi thả lỏng, kết thúc một lần tập rồi đổi bên. Thực hiện một bên chân 8 lần kéo căng cơ.

Bài tập lăn cơ: Bắt đầu với tư thế ngồi trên sàn nhà, 2 chân thẳng, 2 tay chống xuống sàn. Đặt một ống lăn dưới chân phải, chân trái vắt lên chân phải, nâng mông lên cách sàn vài cm (A). Di chuyển thân người về phía chân theo đường lăn của ống, tiếp tục lăn đi lăn lại (B). Nếu bạn tìm thấy một điểm cảm thấy cơ căng vừa đủ, dừng lại trong vài giây. Đổi chân với mỗi bên thực hiện khoảng 2-3 phút.

Bài tập lăn bóng dưới lòng bàn chân: Dùng một quả bóng nhỏ và cứng. Đứng gần một bức tường để có điểm tựa giữ thăng bằng, đặt bóng dưới lòng bàn chân, lăn qua lăn lại theo đường vòng cung. Với mỗi bên chân thực hiện khoảng một phút. 

Bài tập quay cổ chân: Đứng bằng chân phải, 2 tay ôm đùi trái, nhấc lên cao ngang với hông, bắp đùi song song với mặt sàn (A). Giữ vững tư thế xoay đều cổ chân theo đường tròn (B, C), với mỗi bên chân thực hiện 5 lần.

Bài tập nâng hông: Nằm ngửa, cong đầu gối, 2 chân gập như hình (A). Từ từ nâng hông lên cao tạo thành đường thẳng từ đầu gối, hông và ngực (B). Siết hông trong khoảng một giây rồi trở lại vị trí ban đầu là hết một lần tập. Thực hiện bài tập trong ba set, mỗi set khoảng 20 lần, nghỉ một phút giữa các set.

Bài tập tập tạ một chân: Đứng thăng bằng trên chân trái, chân phải co lên, hai tay cầm tạ sát vào đùi (A). Cúi thấp người xuống, chân phải duỗi thẳng ra sau, có thể hơi cong gối trái nếu bạn cảm thấy căng cơ. 2 tay cầm tạ song song với đùi, nhảy lên phía trước một bước trước khi trở về vị trí ban đầu (B). Với bài tập này, bạn cần thực hiện ba set, mỗi set gồm 10 lần cho mỗi bên chân, nghỉ một phút giữa mỗi set.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Mẹo chọn son phù hợp với màu da

Nếu da bạn màu sáng:

Da trắng hồng: phù hợp với màu đỏ san hô hoặc đỏ lỳ có một chút sắc cam Da trắng và hơi vàng, xanh xao: Màu đỏ san hô, hoặc nếu bạn muốn trông ấm áp hơn thì nên dùng màu đỏ gạch.

Nếu da bạn rám nắng hoặc bánh mật

- Tất cả các màu son đỏ đều phù hợp với làn da kiểu này

- Nếu muốn nhìn trẻ trung hơn, bạn có thể thử các màu tươi như: đỏ tươi, đỏ hồng, đỏ việt quất...

Nếu da bạn hơi đen

Loại da này phù hợp với màu son đỏ trầm và lạnh như màu hoa anh đào sậm. Nếu bạn sử dụng tone màu sáng đối lập với da, nó sẽ gây ra cảm giác “gay gắt” với người đối diện.

Để dễ hình dung hơn, hãy xem hình minh họa sau nhé:

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Dưỡng sinh cải thiện sức khỏe

Nhiều học viên là người lớn tuổi tập dưỡng sinh tại TPHCM - Ảnh: L.TH.H.

“Khi mới tập vài ngày đầu người sẽ hơi bị “rêm”, như vậy là kết quả tập rất tốt. Nếu tập mà không thấy rêm mình là tập hơi yếu, tập ít quá và như vậy không có tác dụng. Trong quá trình tập cơ thể sẽ từ từ phục hồi và dần dần mềm dẻo hơn, khỏe hơn PGS Phạm Huy Hùng

Theo PGS.TS Phạm Huy Hùng - trưởng bộ môn dưỡng sinh Đại học Y dược TPHCM, dưỡng sinh là phương pháp do cố BS Nguyễn Văn Hưởng và cố BS Nguyễn Khắc Viện xây dựng bằng việc nghiên cứu, vận dụng những phương pháp dưỡng sinh, luyện thở, khí công, nhu quyền, yoga của phương Đông kết hợp với bài tập thể dục của phương Tây để xây dựng nên phương pháp dưỡng sinh hoàn chỉnh.

Đỡ hơn trước

Bà Võ Thị Phỉ (62 tuổi, TPHCM) là một trong những học viên thường xuyên của một lớp dưỡng sinh tại BV Y học cổ truyền TPHCM do PGS.TS Phạm Huy Hùng trực tiếp hướng dẫn.

Theo bà Phỉ, trước khi học dưỡng sinh bà không chỉ bị mất ngủ trầm trọng mà còn bị gai cột sống lưng nên không làm được gì do lưng lúc nào cũng đau nhức. Vì mất ngủ triền miên nên ban ngày người bà lúc nào cũng lừ đừ, lơ mơ không làm nổi việc gì. Khi nghe người quen nói tập dưỡng sinh rất tốt, bà đã đến tập hồi tháng 7 năm ngoái.

“Sau 6 tháng tập, tôi không còn đau lưng. Trước đây tôi phải mượn người giúp việc nhà, nay tôi cho nghỉ và tự làm hết. Bây giờ tôi ngủ thẳng 
giấc” - bà Phỉ kể.

Trong khi đó, bà Nguyễn Thị Thanh Bình (63 tuổi, TPHCM) kể bà tập dưỡng sinh yoga đều đặn từ năm 2006. “Mưa nắng gì tôi cũng đi tập. Nhờ tập thường xuyên nên tôi đi bộ rất tốt, đi xe buýt không cần ai nhường chỗ vì tôi đứng rất vững và thoải mái” - bà Bình nói.

Tác động 6 vùng quan trọng

Theo PGS Phạm Huy Hùng, dưỡng sinh là phương pháp luyện tập về tinh thần và thể chất nhằm đạt bốn mục đích: nâng cao sức khỏe, phòng bệnh, từng bước góp phần chữa bệnh mãn tính và tiến tới sống lâu, sống khỏe, sống có ích.

Đối tượng tập dưỡng sinh là bệnh nhân, người lớn tuổi, người bình thường nên các động tác tập được chọn lọc phù hợp, dễ tập và kết hợp thêm với thở êm, chậm, đều, sâu. Nếu thở đúng thì tất cả các động tác tập đều phát huy tác dụng. Các động tác dưỡng sinh nếu tập đúng, thở đúng có tác động rất tốt vào sáu vùng quan trọng của cơ thể:

* Một là giúp cột sống luôn thẳng: cột sống là cơ quan cực kỳ quan trọng, có 32 đốt sống với các khớp đốt sống nên dễ bị thoái hóa, xơ cứng và viêm các khớp. Bài tập cột sống giúp chống gù, cong lưng, đau lưng, đau cổ - gáy, giúp hệ thống dẫn truyền thần kinh nội tiết được trọn vẹn, hoàn hảo.

* Hai là nhóm cơ sau thân mạnh mẽ hơn: tức là nhóm cơ vùng cổ gáy, lưng, lưng trên, lưng dưới, thắt lưng, mông. Khi lớn tuổi trương lực cơ của những vùng này bị yếu đi, khiến lưng gù đi, không giữ được trọng lượng của đầu, vai, hai vai nên cơ thể có khuynh hướng bị gù, vẹo. Các động tác tập giúp các nhóm cơ này mạnh mẽ hơn, giúp cột sống thẳng, dáng đi thẳng, bước đi khỏe.

* Ba là săn chắc nhóm cơ bụng: tập cơ bụng, cơ hông để giữ cho tạng phủ không sa, bụng không sệ. Khi lớn tuổi, trương lực cơ của nội tạng giảm đi nên cơ bụng giảm theo, dẫn đến dễ bị sa tử cung, sa trực tràng, bị trĩ, các chứng giãn tĩnh mạch. Khi tập sẽ giữ được sức mạnh các cơ vùng bụng, tránh bị sa các cơ quan.

* Bốn là đưa thân thể lên cao: tập các tư thế đưa thân thể cao lên, máu dồn xuống đầu như động tác trồng chuối, động tác cái cày hoặc đưa chân lên cao khỏi đầu và giữ tư thế đó trong vài giây, vài phút tùy theo người. Động tác này giúp cung cấp đủ oxy, chất dinh dưỡng lên não bộ, giúp thần kinh trung ương hoạt động tốt, đủ năng lượng. Tuy nhiên, với người bị tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, người trên 60 tuổi không nên tập.

* Năm là giúp khí huyết lưu thông: mỗi động tác tập luôn kết hợp với hít thở tối đa. Hít thở tối đa làm cho khí huyết lưu thông rất mạnh đến toàn thân, các nơi hiểm hóc trong cơ thể, các cơ quan nội tạng, tuyến nội tiết...

* Sáu là hưng phấn thần kinh: quá trình tập các động tác kết hợp thở tối đa giúp các cơ xương khớp cũng vận động, co giãn tối đa tạo nên hưng phấn của thần kinh. Để tránh tình trạng hưng phấn quá mức sẽ có bài tập thư giãn thật sâu khoảng 10-15 phút để trả lại trạng thái cân bằng sau khi tập.

“Các động tác dưỡng sinh đều giúp cho các khớp được vận động nên máu lưu thông đến được tất cả các khớp, các cơ quan bao quanh khớp, đến dịch khớp, sụn khớp, dây chằng khớp, nhờ đó các bộ phận này được tăng cường chức năng và nuôi dưỡng tốt. Phương pháp này được các bệnh viện y học cổ truyền của nhiều địa phương trên cả nước hướng dẫn tập luyện” - 
PGS Phạm Huy Hùng cho biết

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »