Các bài tập không nên bỏ qua trước tuổi 45

Tất cả bài tập cường độ cao phải được thực hiện khi còn trẻ, bởi sau tuổi 45, mức độ tập thể dục của bạn sẽ suy yếu dần. Để có sức khỏe và tránh xa bệnh tật khi về già, mỗi người rèn luyện cơ thể khi còn trẻ. Tham gia các bài tập với cường độ cao một cách nghiêm túc, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

Dưới đây là một số bài tập cường độ cao bạn nên cố gắng tập trước 45 tuổi, theo Boldsky.

Leo núi

Leo núi là một hoạt động thú vị và ly kỳ. Nó đòi hỏi tất cả các giác quan và cơ bắp của bạn phải phối hợp tham gia. Đây là một hoạt động thể dục tốt nhất giúp rèn luyện sức khỏe và phá vỡ sự nhàm chán. Môn thể thao đầy thú vị này bạn nên thử trước 45 vì xương khớp sẽ không còn chắc khỏe khi đến tuổi.

Tập tạ

Bài tập này là một trong những bài tập tốt nhất để thách thức cơ ngực và cánh tay của bạn. Nhưng tốt hơn hết, bạn nên tập luyện trước tuổi 45.

Đứng bằng đầu

Cân bằng toàn bộ cơ thể của bạn bằng đầu và tay thật không dễ dàng. Bài tập này kích thích lưu thông máu và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy thử tập luyện tư thế này trước tuổi 45, vì nó sẽ nguy hiểm nếu bạn bị mất thăng bằng và ngã khi tuổi cao.

Đi bộ mang trọng lượng

Mang hai trọng lượng trên tay ví dụ như xô nước hoặc quả tạ và đi bộ trên một đoạn đường dài tùy sức lực của mỗi người. Đây là bài tập rèn luyện thể lực vô cùng hiệu quả cho những người trước tuổi 45.

Squats với vật nặng

Khi thực hiện với trọng lượng, squats sẽ cung cấp nhiều lợi ích. Bài tập này chỉ phù hợp với những người trước tuổi 45. Khi nhiều tuổi, ngồi xổm với trọng lượng có thể khiến các khớp xương bị đau.

Tập luyện với cường độ cao

Ở độ tuổi sung sức, nam giới nên lựa chọn các bài tập ở cường độ cao. Hãy tham gia lớp tập gym và rèn luyện cơ thể với các bài tập như nâng tạ, đẩy tạ, chạy… để tăng sức bền, cơ thể dẻo dai.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

“Thần dược” trị hôi nách vĩnh viễn một cách đơn giản

Công thức 1: Phèn chua chưng khô

Nguyên liệu cần có:

- 4 thìa canh phèn chua giã nhỏ.

Cách làm:

- Cho phèn chua giã nhỏ vào nồi, rồi chưng trên bếp lửa nhỏ, đến khi phèn chua rút hết nước, lúc này nó sẽ xốp và nở phồng hơn gấp 2 -3 lần.

Cách dùng:

- Sau khi tắm xong, hãy dùng phèn chua vừa chưng chà xát lên vùng muốn khử mùi hôi nách, rồi lau lại bằng khăn cotton thấm nước ấm.

Sử dụng cách này đều đặn 3 lần/1 tuần.

Công thức 2: Phèn chua + rượu trắng

Nguyên liệu cần có:

- 2 thìa canh phèn chua giã nhỏ.

- Rượu trắng

- 1 lọ thủy tinh nhỏ.

Cách làm:

- Cho phèn chua vào bình thủy tinh, đổ rượu ngập phèn rồi đậy kín nắp lọ để 1 - 2 ngày.

Cách dùng:

- Bôi trực tiếp hỗn hợp trên lên vùng muốn khử mùi, sau khi nách đã được vệ sinh sạch sẽ.

- Chờ 10 phút rồi lau sạch bằng nước ấm.

Nên thực hiện hỗn hợp này 3 lần/1 tuần.

Công thức 3: Tắm bằng nước phèn chua

Phương pháp trị hôi nách bằng phèn chua này khá đơn giản, chỉ cần bỏ 1 viên phèn chua vào nước tắm, rồi hòa tan chúng với nhau. Dùng dung dịch nước với phèn chua để vệ sinh sạch sẽ vùng mùi hôi ở nách.

Không những trị được mùi hôi ở vùng nách mà còn khử được mùi khó chịu trên cơ thể và không tốn quá nhiều công sức.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Luyện tập cơ giúp kiểm soát lượng đường

Hầu hết những người bị bệnh tiểu đường đều có thể tập những động tác sau đây. Tập nhiều hay ít tùy thuộc vào cơ địa, sức khỏe của từng người, nhưng ít nhất 2 lần/tuần.

1. Cuộn tay với tạ. Mỗi tay cầm một quả tạ (tạ vừa sức). Khi đứng thì tay cầm tạ chạm vào đùi. Khi nâng tạ lên cao, lòng bàn tay hướng về phía bả vai. Nâng tạ lên và đặt xuống nhẹ nhàng. (Hình 1)

2. Tập cơ sau của tay. Một chân đưa về phía trước, 2 tay cầm quả tạ và nâng lên cao quá đầu, ra đằng sau vai. Chú ý khuỷu tay phải để thẳng khi bắt đầu nâng tạ, gập lại từ từ khi nâng tạ ra phía sau đầu. (Hình 2)

3. Tập cơ vai. Có thể làm động tác này cả lúc ngồi và lúc đứng. Mỗi tay cầm 1 quả tạ và nâng lên tới vị trí của tai. Khuỷu tay và vai tạo thành góc 90 độ. Tiếp tục nâng tạ lên sao cho tay mở rộng hoàn toàn. (Hình 3)

4. Bài tập cho ngực. Nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân co lại, chống xuống sàn. Mỗi tay cầm 1 quả tạ và nâng dần dần theo chiều thẳng đứng. Giữ ở tư thế này 2 giây rồi dần dần thu tạ về phía ngực. (Hình 4)

Ngồi trên sàn nhà, hai chân hơi co. Hai tay cầm hai quả tạ hoặc 1 sợi dây. Giữ lưng thẳng, hai tay cầm tạ duỗi thẳng về phía trước và đẩy ra sau. (Hình 5)

5. Tập gập người. Nằm trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, 2 tay đặt sau gáy, nâng đầu, vai cổ lên rồi nhẹ nhàng hạ xuống sàn. (Hình 6)

6. Tập cơ tổng thể. Nằm sấp dưới sàn, từ từ chống hai bàn chân và bàn tay, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn. Từ từ nâng người lên và hạ xuống dần dần. (Hình 7)

Đứng chân rộng bằng vai, từ từ hạ thân người xuống như thế đang ngồi xuống ghế, lưu ý đùi phải song song với mặt đất. (Hình 8)

Đứng chân rộng bằng vai, để chân trái lên trước, bắt đầu gập đầu gối về phía trước nhẹ nhàng và phải đảm bảo đùi trái song song với sàn nhà. Dồn trọng lực vào bàn chân trái và giữ tư thế như vậy khoảng 2 giây. Đổi chân và làm tư thế này mỗi bên khoảng 8 - 12 lần. Hai tay có tạ để tăng độ khó của bài tập. (Hình 9)

Nằm sấp trên ghế, lưng hướng lên trên. Duỗi thẳng chân trái rồi từ từ co lên, nâng đầu gối và gót chân về phía mông, chân phải giữ hơi cong. Làm từ 8 - 12 lần, sau đó đổi chân. (Hình 10)

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

5 động tác lấy lại cảm hứng làm việc sau kỳ nghỉ tết

Theo HLV yoga Phương Liễu, đây là các tư thế cơ bản của yoga mà ai cũng có thể tập được, giúp người tập thoải mái về tinh thần và hứng khởi để làm việc, hết đau lưng và săn chắc cơ thể. Mỗi tư thế giữ khoảng 5 nhịp thở, bạn thở ra và hít vào được tính một nhịp.

1. Tư thế con mèo

Hai gối song song với tay

Khi ngước đầu, tay vẫn chạm thảm

2. Tư thế con rắn

Hai tay đặt song song 2 bên hông

Khi ngẩng đầu thì đùi vẫn chạm thảm

3. Tư thế chó úp mặt

Hai tay úp xuống thảm

4. Tư thế bập bung

Luôn giữ cho hai chân khép và thẳng gối

5. Tư thế cái cầu

Tư thế cái cầu vừa giúp chống đau lưng vừa săn chắc hông eo

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

​Xem trước kết quả phẫu thuật thẩm mỹ

MirrorMe3D cho phép khách hàng xem trước kết quả phẫu thuật thẩm mĩ bằng một bản in bằng nhựa hoặc thạch cao

MirrorMe3D cho phép tạo dáng bán thân chân dung của khách hàng với hình dáng gốc ban đầu kèm theo sự chỉnh sửa hoàn thiện của bác sĩ như ở mắt, cằm, mũi, môi…

Theo CBS New York, có đến gần một phần ba khách hàng không hài lòng với kết quả sau khi phẫu thuật. Với công nghệ này, các chuyên gia sẽ cung cấp đến khách hàng những kì vọng thực tế và đảm bảo hơn là những lời tư vấn khiến nhiều người khó hình dung được kết quả.

Đầu tiên, khách hàng sẽ được scan và chụp ảnh trong không gian ba chiều. Sau đó, hình ảnh sau phẫu thuật sẽ được tạo thành trên một mô hình 3D bằng nhựa hoặc thạch cao với những chi tiết chính xác về hình dạng và màu sắc.

Tến sĩ Oren Tepper, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mĩ của hệ thống cơ sở y tế Montefiore cho biết chiếc máy in này thực sự cần cho những can thiệp thẩm mĩ trên gương mặt, nơi chịu tác động của những căng thẳng, lo âu và nhiều nếp nhăn nhất.

Chi phí cho mỗi bản in 3D dao động từ 60 đến 300 đô la Mỹ tùy thuộc vào chi tiết in.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Tác dụng làm đẹp ít biết của tinh dầu gạo

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tinh dầu gạo có tác dụng giải quyết các vấn đề về da như khô sạm, nhăn da, nổi mụn, da không đều màu…

Tẩy trang: Dùng tinh dầu gạo tẩy trang có thể làm sạch ở tầng sâu nhất của da, vừa có tác dụng dưỡng da, an toàn, không giống như các loại mỹ phẩm có thành phần hóa chất có thể gây hại cho da.

Bạn chỉ cần dùng một thìa dầu gạo, thấm vào bông tẩy trang và từ từ lau sạch các lớp trang điểm, bã nhờn. Sau đó rửa lại bằng một loại sữa rửa mặt có thành phần tự nhiên và dùng toner ở bước cuối.

Dưỡng ẩm: Cho một ít tinh dầu gạo vào lòng bàn tay, mát xa nhẹ dàng để dầu thấm vào da rồi rửa sạch bằng sữa rửa mặt là cách dưỡng ẩm hiệu quả.

Đây là liệu pháp đơn giản nhưng sẽ giúp làn da giữ độ ẩm, sáng mịn và đều màu hơn

Đắp mặt nạ: Bạn có thể trộn tinh dầu gạo với sữa chua, bột nghệ hoặc bột đậu đỏ để đắp mặt nạ

Dưỡng tóc: Bạn có thể bôi dầu gạo nên từng lọn tóc, tránh phần chân tóc và ủ từ 10-15 phút rồi xả sạch. Thử liệu pháp này mỗi tuần một lần sẽ giúp tóc bạn mượt và khỏe hơn hẳn.

Bạn cũng có thể dùng dầu gạo để chiên, rán hay trộn salad vừa tốt cho sức khỏe vừa đẹp da.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Tận dụng các loại hoa trong Tết để làm đẹp

Trắng da bằng hoa hồng

Hoa hồng có thể giúp bạn làm trắng da

Hoa hồng nên chọn loại màu đỏ, vẫn còn là nụ, ngâm trong dung dịch dấm trắng khoảng 1 tuần, sau đó cho thêm 1 lượng nước cất vừa phải để chế biến thành nước hoa hồng.

Khi đã rửa mặt sạch, dùng nước này rửa mặt thêm lần nữa. Một ngày làm hai lần vào buổi sáng và buổi tối bạn sẽ có da trắng sạch mịn màng, giảm sự xuất hiện các nếp nhăn.

Nước hoa hồng có hương thơm ngọt ngào, quyến rũ, có chứa các dung dịch làm săn da. Đây là loại nước hoa mà phái đẹp ưa chuộng nhất. Thành phần hoạt tính của hoa hồng bổ sung dưỡng chất cho tế bào và các tổ chức tế bào, đẩy nhanh quá trình sản xuất tế bào mới. Khiến tổ chức hữu cơ co lại, làm giảm sự phân tiết các tuyến thể, từ đó làm cho làn da săn chắc. 

Mỗi buổi sáng, tối sau khi rửa sạch da, thoa nước hoa hông lên mặt hoặc lên tóc. Cũng có thể dùng bông phấn thấm hoa hồng để đắp mặt. Nước hoa hồng là loại dung dịch làm săn da nhẹ nhàng, không làm khô da nên thích hợp sử dụng cho da khô và da thường.

Hoa đào

Hoa đào có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và chống lại các nếp nhăn, giúp thanh nhiệt, tiêu viêm và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Những bạn có làn da nhạy cảm, mụn nhọt, có thể dùng hoa đào và muối ăn cùng lượng, giã nát trộn đều hòa với dấm chua để trị mụn, ngoài ra có thể dùng bột hoa đào hoặc trà hoa đào để uống.

Dùng nước sắc từ hoa đào rửa mặt sẽ giúp làm giảm các nếp nhăn trên da mặt bạn hoặc trộn hỗ hợp giữa hoa đào, nhân hạt bí đao nghiền mịn với mật ong, thao lên mặt vào buổi tối trước khi đi ngủ, sáng dậy rửa đi, các vết nhăn sẽ dần dần hết.

Hoa cúc

Từ xa xưa, hoa cúc vẫn được sử dụng trong y học cổ đại để thanh lọc cơ thể, dưỡng mắt, kéo dài tuổi thọ. Bạn có thể sử dụng cánh hoa cúc để làm làn da của bạn trắng mịn như sau:

Rửa sạch cánh hoa cúc rồi đun nhỏ lửa với nước sạch, trong quá trình đun thì cho ít muối vào nước, bạn vớt hoa cúc ra, chỉ lấy lại nước.

Sau đó, hòa mật ong với nước hoa cúc, dùng bông gòn thấm nước trên lên mặt. Sau khoảng 10-15 phút, bạn rửa sạch với nước ấm.

Hoa cúc chứa các axit nhẹ làm sạch bụi bẩn trong lỗ chân lông và giúp da được thoải mái, hỗ trợ chữa lành những vết sẹo và làm sáng da một cách tự nhiên. Các bạn nên áp dụng đều đặn để có được một làn da trắng sáng rạng ngời nhé.

Hoa mẫu đơn

Mẫu đơn có thể dùng để làm đẹp bằng cách ngâm trong nước để tắm nhằm dưỡng ẩm cho da và chống mụn cho cơ thể.

Nếu bạn muốn trị mụn bọc hoặc mụn mủ thì giã nát hoa mẫu đơn cùng với lá non và ít muối đắp lên vết mụn để lấy lại làn da đẹp không tì vết nhé.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »