Gợi ý 5 màu son tuyệt đẹp cho nàng đón Valentine

Trong ngày lễ tình nhân, chắc hẳn các cô gái đều rất muốn mình sẽ thật nổi bật và cuốn hút trong mắt người ấy. Một bộ đầm xinh xắn, mái tóc bồng bềnh, gương mặt ưa nhìn và bờ môi quyến rũ sẽ khiến chàng "chết đứ đừ" ngay từ cái nhìn đầu tiên. Cùng tham khảo 5 màu son môi tuyệt đẹp dưới đây để trở nên hoàn hảo và quyến rũ hơn trong ngày lễ lãng mạn này nhé!

1. Đỏ anh đào

Với tông màu nổi bật, tạo nét căng mọng cho đôi môi và thích hợp với mọi tông da, son đỏ anh đào sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho những cô gái trong dịp Valentine này. Sắc đỏ nổi bật sẽ giúp bạn trông thật lộng lẫy, xinh đẹp và quyến rũ hơn trong buổi hẹn hò lãng mạn cùng người ấy. 

2. Hồng cánh hoa

Màu hồng nhẹ nhàng, xinh xắn như những cánh hoa mùa xuân e ấp sẽ tạo được phong cách tươi trẻ và dịu dàng hơn cho bạn gái. Đây cũng là màu son có thể kết hợp với những trang phục mỏng manh, bay bổng, những bộ váy voan hoặc trang phục màu pastel.

Bạn cũng có thể tận dụng màu son này để làm màu mắt hoặc màu má giúp gương mặt được tự nhiên, trẻ trung hơn. Vì là màu son nhạt, nên nếu bạn bị thâm môi, nhớ phải dùng thêm son lót hoặc kem che khuyết điểm. Bạn không nhất thiết phải dùng chì kẻ viền môi, hoặc nếu không tìm mua được chì kẻ đồng màu với son thì hãy dùng chì kẻ màu nude. 

3. Đỏ hồng ngọc

Màu son đỏ hồng ngọc dành riêng cho những cô nàng táo bạo nhất, thích mặc trang phục màu đen-trắng và thích để tóc xõa bồng bềnh. Đúng như cái tên của nó, màu son đỏ hồng ngọc giống như một loại trang sức cho đôi môi, có khả năng làm toàn bộ gương mặt bạn tỏa sáng, kể cả khi không trang điểm nền.

Các chuyên gia trang điểm khuyên bạn nên chọn màu son đỏ hồng ngọc làm điểm nhấn, không cần trang điểm má, chỉ cần chuốt mascara chứ không cần kẻ đuôi mắt mèo hay tán mắt khói smokey eye. Son màu đỏ hồng ngọc có pha với tông tím nhẹ sẽ có khả năng làm răng bạn nhìn trắng hơn, đồng thời cũng giúp da nhìn trắng sáng hơn, tạo ra vẻ kiêu sa nhưng vẫn rất nồng nàn. 

4. Tím mâm xôi

Đây là tông màu son trầm nhất nhưng có khả năng thu hút ánh nhìn, tạo ra diện mạo của một cô gái xinh đẹp, đặc biệt là nhìn rất hiện đại, phong cách.

5. Hồng hoa vân anh

Đây cũng là một màu son có khả năng làm sáng gương mặt, giúp làn da nhìn có vẻ bóng mịn và rạng rỡ hơn. Màu hồng hoa vân anh rất nổi bật trên làn da trắng, nhưng nếu bạn có da ngăm rám nắng thì cũng không lo là không hợp với nó vì đây là màu son rất bắt mắt. Bạn cũng không cần phải trang điểm quá cầu kỳ, thậm chí nếu ăn mặc giản dị thì cũng đủ trở nên tươm tất chỉ với một phút thoa son. 

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Cách lấy lại khuôn mặt thon gọn sau Tết

Giảm cân không chỉ giảm chất béo bụng mà phải là một quá trình làm tan chảy chất béo ở toàn bộ cơ thể. Có thể là cánh tay, vòng eo thậm chí đôi má mũm mĩm của bạn. Sau Tết, việc ăn uống thả phanh và ít vận động có thể khiến bạn “mua” thêm vài kg cho mình. 

Nếu bạn cảm thấy rằng khuôn mặt của mình không còn góc cạch do tăng cân, bạn có thể thực hiện một vài bài tập trên khuôn mặt giúp loại bỏ chất béokhông mong muốn này.

Sau đây là một vài bài tập đơn có thể giúp bạn có một khuôn mặt thon gọn sau Tết.

Tư thế hôn

Đây là một trong những cách dễ nhất để thoát khỏi lớp mỡ dưới cằm mà mọi người vẫn thường nói rằng hai cằm. Lớp mỡ này trải ở vùng hàm, cổ họng và cổ. Hãy thực hiện bài tập này bằng cách ngẩng đầu về phía trần nhà và thực hiện một cái bĩu môi như thể bạn đang hôn trần nhà. Giữ tư thế này trong 15 giây. Làm thủ thuật này ít nhất 10 lần trong một ngày để có được kết quả tức thì.

Nói "X" và "O"

Lặp lại các từ "X" và "O" trong một nhịp điệu giúp các cơ mặt thêm săn chắc. Lặp lại thủ thuật này một vài lần và kiên trì vài ngày, khuôn mặt bạn sẽ thon gọn trông thấy.

Xoay đầu

Bạn nên xoay đầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại khoảng một phút. Lặp lại bài tập này sau mỗi hai giờ. Việc này giúp đánh bay chất béo trên khuôn mặt của bạn.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su không chứa đường và chất ngọt sẽ giúp săn chắc cơ mặt, loại bỏ mỡ thừa.

Chu môi

Chu môi khi chụp ảnh có thể giúp giải phóng một số chất béo từ khuôn mặt. Làm điều đó thường xuyên và cảm nhận sự thay đổi trên mặt.

Nói không với rượu

Rượu có có thể làm phù khuôn mặt và tích tụ chất béo từ mọi góc độ. Tốt hơn hãy tránh uống rượu khi muốn giảm cân, nhất là vùng mặt.

Ngủ

Một giấc ngủ ngon ít nhất 7 giờ mỗi đêm sẽ giúp khuôn mặt của bạn tươi tắn, săn chắc trong ngày mới. Ngoài ra, ngủ ngo giấc sẽ tránh được nhiều vấn đề khác về sức khỏe.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Thêm 6 tư thế yoga có giúp chị em giảm béo bụng nhanh chóng

Dưới đây là 6 tư thế yoga có tác dụng giảm béo bụng mà chị em nên thử:

1. Ushtrasana (Tư thế con lạc đà)

Tư thế ngửa ngược lại người trong khi tay bạn chạm vào mắt cá chân sẽ giúp tăng độ săn chắc của cơ bụng.

- Quì trên sàn nhà

- Gót chân của bạn nên thực hiện một đường thẳng vuông góc với mặt đất.

- Hít vào và thở ra thật sâu, uốn cong lưng. Đưa hai tay của bạn ra phía sau cơ thể sao cho các ngón tay chạm vào gót chân của bạn.

- Ngửa đầu về phía sau cho đến khi cơ bụng được kéo căng.

Giữ tư thế trong khoảng từ 20-30 giây, tùy vào sức khỏe của bạn mà có thể tập luyện tư thế này lên tới 60 giây, hít thở bình thường.

Thở ra và từ từ thư giãn.

Lặp lại tư thế này trong 5 lần sau đó tăng dần lên 30 lần. Thư giãn trong vòng 15 giây sau mỗi lần lặp lại.

2. Uttanpadasana (Tư thế nằm ngửa nâng chân thẳng lên cao)

Tư thế này sẽ giúp loại bỏ các chất béo của bạn dưới vùng bụng cũng như hông, và đùi. Tư thế này là một trong những cách hiệu quả nhất để loại bỏ các chất béo bị tích lũy quanh eo và hông khi mang thai.

- Nằm ngửa trên thảm tập yoga, chân duỗi thẳng ra và gót chân chạm vào nhau. Giữ tay ở hai bên của cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống đất.

- Hít sâu và thở ra từ từ.

- Đừng di chuyển bàn tay của bạn từ vị trí ban đầu. Hít thở bình thường.

- Kéo dài đến mức tối đa có thể mà không gây tổn thương cho lưng của bạn.

- Hít một hơi sâu, nâng cao chân của bạn lên cao vuông góc với thân người.

- Hít sâu, đưa đôi chân của bạn trở lại vị trí ban đầu trong tư thế nằm ngửa.

Giữ tư thế trong khoảng thời gian 15-30 giây, hít thở bình thường. Dần dần tập luyện để giữ tư thế trong hơn 60 giây.

Lặp lại tư thế này trong 10 lần với lần luyện tập đầu tiên, sau đó tăng dần số lần luyện tập lên đến 30 lần. Thư giãn trong 15 giây sau mỗi lần lặp lại.

3. Marjariasana (Tư thế con mèo)

Sự co bóp mạnh trong các cơ bụng ở tư thế giúp đánh tan mỡ và làm giảm kích thước bụng. Tư thế này cũng có lợi cho tăng cường tính linh hoạt của cột sống.

- Hít thở bình thường, xuất phát từ vị trí quì gối xuống sàn nhà, chống hai tay về phía trước cơ thể của bạn để tạo đường song song với sàn nhà.

- Lòng bàn tay úp dưới sàn nhà. Giữ đầu thẳng. Chếch đầu gối một chút để giữ thăng bằng được cơ thể.

- Hít một hơi sâu, ngước cao đầu trong khi lưng có chiều hướng đẩy xuống.

- Mở rộng vùng bụng đến mức tối đa có thể để hít không khí vào càng nhiều càng tốt.

Giữ hơi thở đều, duy trì tư thế trong khoảng 15-30 giây, tăng dần thời gian lên tới 60-90 giây.

Thở ra và từ từ trở lại tư thế quì ban đầu.

Lặp lại tư thế này 10 lần với lần tập đầu tiên và tăng dần tần suất lên đến 30 lần. Nghỉ 15 giây sau mỗi lần lặp lại.

4. Bhujangasana (Tư thế nằm sấp ưỡn người)

Luyện tập thực hành thường xuyên tư thế này sẽ giúp tăng cường cơ bắp trở lại, và là một trong những tư thế bạn nên áp dụng nhất để giảm bớt chứng đau lưng sau khi sinh.

- Nằm sấp trên sàn nhà, chân hơi cách nhau ra và ngón chân chạm sàn.

- Giữ tay chống hai bên nách, lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà.

-Hít một hơi sâu rồi từ từ nâng ngực và đầu lên cao khỏi mặt sàn nhà. Cố định các phần khác của cơ thể sát với sàn nhà.

Giữ tư thế trong một khoảng thời gian từ 15 đến 30 giây, hít thở bình thường.

Hít một hơi thật sâu và cố gắng nâng cơ thể bạn từ thắt lưng trở lên, uốn ngược càng nhiều càng tốt.

Giữ tư thế trong 30-60 giây, hít thở bình thường.

Lặp lại tư thế này 10 lần với lần tập đầu tiên, tăng dần số lần tập lên đến 30 lần cho những lần tập tiếp theo. Nghỉ trong 15 giây sau mỗi lần lặp lại.

5. Dhanurasana (Tư thế hình cung)

Tư thế này làm một công việc tuyệt vời giúp săn chắc cơ bụng, lưng, đùi, cánh tay, cũng như ngực của bạn.

- Nằm sấp xuống thảm tập yoga, hai chân để sát lại với nhau trong khi phần tay duỗi thẳng để thả lỏng dọc theo chiều cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà.

- Hít một hơi thật sâu, uốn cong đầu gối của bạn để nó có thể chạm vào mông của bạn.

- Nhấc đầu của bạn và uốn cong về phía sau.

- Đưa tay về phía sau và cố gắng giữ nắm chặt lấy phần cổ chân

- Hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn bằng bụng. Hít một hít sâu, cố gắng nâng đầu gối của bạn cao hơn.

Giữ tư thế trong vòng 15-30 giây, tăng thời gian lên dần từ 60-90 giây. Hít thở bình thường trong khi giữ tư thế.

Thở ra và từ từ thư giãn, duỗi thẳng trở về vị trí ban đầu.

Lặp lại tư thế này 10 lần với lần tập đầu tiên, tăng dần số lần tập lên đến 30 lần cho những lần tập tiếp theo. Nghỉ trong 15 giây sau mỗi lần lặp lại.

6. Thư giãn với tư thế Shavasana

Bạn nên cho phép cơ thể bạn thư giãn sau khi tập luyện bài tập một cách nghiêm túc và đây là tư thế lí tưởng nhất cho bạn để kết thúc bài tập của mình.

- Nằm xuống trong tư thế nằm ngửa.

- Hai chân duỗi thẳng ra theo mức độ thoải mái nhất với bạn.

- Cho phép bàn tay của bạn được nghỉ ngơi để dọc hai bên của cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống đất.

- Nhắm mắt.

- Hít vào và thở ra thật sâu, cho phép cơ thể bạn thư giãn hoàn toàn.

Bạn nên nằm xuống cho đến khi hơi thở của bạn trở nên bình thường và cơ thể của bạn là hoàn toàn thoải mái.

Cùng với tất cả các tư thế yoga để giảm béo bụng, bạn cũng nên tập trung vào luyện tập thói quen ăn uống lành mạnh. Thêm vào đó, hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn đang nhận được đủ lượng giấc ngủ vì theo như các nghiên cứu đã chứng minh thì những tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ cũng sẽ dẫn tới béo bụng đấy nhé!

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

4 động tác cho vòng một đầy đặn

Ngực được cấu tạo từ những mô mỡ, chính vì thế sự tăng hay sụt cân luôn ảnh hưởng đến kích cỡ cũng như vẻ đẹp của đôi gò bồng đảo. Cũng giống như bất cứ bộ phận nào trên cơ thể, ngực cũng cần tập luyện thể dục để trở nên săn chắc.

Động tác 1 A: Nằm lên bàn sao cho lưng ốp chặt vào bàn năm, 2 tay cầm tạ vừa sức giơ thẳng lên như mẫu trong ảnh. Đây là  tư thế chuẩn bị. B: Hạ tay sao cho cánh tay ngang vai, không xuống thấp khuỷu tay, ngực đẩy lên. Tiếp tục động tác khoảng 10-15 lần và nhớ hít thở đều.

Động tác 2 A: 2 chân khép, tay mở rộng ngang vai chống thẳng tương tự động tác high plank. Đây là tư thế chuẩn bị. B: Chống đẩy hạ thấp người, lực lúc này sẽ tác động vào phần tay sau và ngực. Thực hiện động tác từ 5-10 lần, lúc đầu chưa quen có thể khó khăn sau tăng dần.

Động tác 3 A: Động tác này tương tự động tác 1 nhưng bàn nằm để nghiêng đứng B: Hạ tay và nâng lên để cảm nhận rõ lực tác động vào ngực

Động tác 4 A: Động tác này tương tự động tác 1 nhưng bàn nằm để nghiêng đứng B: Hạ tay và nâng lên để cảm nhận rõ lực tác động vào ngực

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Nhìn vị trí mụn đoán sức khỏe bên tron

Cằm và vùng quai hàm

Mụn mọc ở cằm và vùng quai hàm là dấu hiệu cho biết cơ thể bạn đang có sự thay đổi hoóc-môn. Điều này đặc biệt đúng với chị em phụ nữ trong những ngày sắp có kinh nguyệt. Ngoài ra, trẻ em ở độ tuổi dậy thì (ở cả nam và nữ) và phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh cũng thường có mụn ở khu vực cằm.

Giải pháp:

May mắn thay, sự thay đổi hoóc-môn này không diễn ra quá lâu nên mụn cũng sẽ nhanh biến mất. Nếu mụn mọc lâu ngày và gây mất thẩm mĩ, bạn cũng có thể dùng thuốc điều hòa nội tiết dưới sự chỉ định của bác sĩ.

Trán và viền trán sát chân tóc

Khu vực mụn mọc này liên quan trực tiếp đến tình trạng da đầu và tóc mái của bạn. Có thể, vùng da này nổi mụn do bị kích ứng với một sản phẩm chăm sóc tóc mới. Bên cạnh đó, da đầu bị bẩn do bụi, gàu và mồ hôi cũng tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn xâm nhập da, sau đó gây ra mụn và viêm da.

Giải pháp:

Giải pháp tự nhiên cho mụn ở vùng trán và viền trán sát chân tóc là gội đầu nhẹ nhàng, và hạn chế gội đầu thường xuyên, đồng thời vệ sinh da mặt đúng cách.

Má và vùng da sát tai

Nếu bạn hay bị mọc mụn ở má và vùng da sát tai, chỉ có thể do 2 nguyên chính gây nên: hoặc tay hoặc điện thoại của bạn. Khi cho tay lên má, vô tình bạn đã để vi khuẩn trên tay bám vào da mặt. Tương tự đối với điện thoại. Đây có thể là “ổ vi trùng” truyền vì khuẩn vào má khi bạn áp điện thoại vào gần tai để trả lời điện thoại.

Giải pháp:

Vệ sinh tay và điện thoại thường xuyên có lẽ là cách phòng ngừa mụn ở má và vùng da sát tai hiệu quả nhất.

Vùng chữ T

Nếu bạn bị mụn ở vùng chữ T, đây là dấu hiệu sức khỏe bạn không nên bỏ qua. Một trong những nguyên nhân chính khiến mụn “chồi” ra ở khu vực da này là do bạn quá căng thẳng và bất an.

Giải pháp:

Đây là vấn đề thuộc về sức khỏe tinh thần lớn. Để chữa mụn vùng chữ T cũng như cải thiện tinh thần, bạn nên thư giãn đầu óc, giải độc cơ thể bằng trà thảo mộc, cải thiện ăn uống và vận động hàng ngày.

Ngực, xương đòn và lưng

Mụn mọc ở các khu vực ngực, xương đòn và lưng liên quan trực tiếp đến tuyến mồ hôi. Khi phải vận động nhiều, đi ra ngoài trời hoặc tập thể dục, tuyến mồ hôi của bạn có xu hướng hoạt động mạnh hơn, dẫn đến lượng mồ hôi được bài tiết ra nhiều. Mồ hôi bám trên da hoặc quần áo quá lâu có thể là môi trường thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi và gây ra mụn ở các vùng da đó.

Giải pháp:

Hiểu rõ nguyên nhân gây ra các vùng mụn này, bạn có thể dễ dàng cải thiện da bằng cách mặc quần áo thoải mái, chọn chất liệu vải thấm hút mồ hôi tốt, giữ da thông thoáng, và vệ sinh các vùng da tiết nhiều mồ hôi đúng cách.

Quanh miệng

Thực phẩm bạn ăn tác động trực tiếp đến vùng da miệng của bạn. Thông thường, các đồ ăn nóng như đường, chất béo, rượu, ớt, tiêu sẽ khiến bạn nổi mụn quanh miệng. Tiếp theo đó, hệ tiêu hóa của bạn cũng sẽ phát những tín hiệu về tình trạng làm việc quá tải hoặc rối loạn do ăn thực phẩm nóng thông qua làn da thừa dầu và lỗ chân lông to. Và như bạn biết, lỗ chân lông to và dầu thừa tạo điều kiện vô cùng thuận lợi để bụi bẩnvà vi khuẩn gây mụn trên da mặt.

Giải pháp:

Bạn có thể điều trị mụn quanh miệng dễ dàng bằng cách điều chỉnh lại chế độ ăn uống với những thực phẩm lành mạnh, ít dầu mỡ và hạn chế ăn đồ quá cay hoặc quá nóng.

Vùng thái dương

Mụn mọc ở vùng thái dương là dấu hiệu cho biết bạn bị thiếu nước hoặc tuyến dầu ở vùng thái dương của bạn hoạt động quá mạnh dẫn đến việc lỗ chân lông bị tắc và tích chữ bã dầu thừa ở bên trong.

Giải pháp:

Hãy uống thật nhiều nước mỗi ngày.

Vùng lông mày

Thông thường chúng ta rất ít khi mọc mụn ở vùng da lông mày. Khi bạn bị mụn ở vùng da này, có thể mụn liên quan đến việc bạn nhổ hoặc tỉa lông mày không đúng cách dẫn đến việc chân lông mày bị tổn thương hoặc bã dầu thừa bịt kín lỗ chân lông.

Giải pháp:

Bạn có thể chườm nóng vùng lông mày thường xuyên để làm nở lỗ chân lông rồi rửa sạch sẽ. Ngoài ra, bạn nên thay đổi cách cạo, tỉa lông mày để không làm tổn thương và nhiễm trùng vùng da. Bên cạnh đó, đừng quên tẩy trang vùng lông mày sau khi trang điểm vì hóa chất trong mỹ phẩm có tác động không tốt đến da.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

​Những tư thế yoga chăm sóc hệ tiêu hóa trong dịp tết

Trong yoga có một số tư thế giúp cải thiện và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Tam giác xoạc rộng

Chuyên gia thiền và yoga Thu Xinh hướng dẫn các tư thế có tác dụng sâu vào các cơ quan nội tạng, giúp các cơ quan được xoa bóp kích thích mạnh vào từng tế bào, phục hồi...

1. Tam giác xoạc rộng

Hai bàn chân tách rộng 1m đến 1m2. Mở mũi chân phải góc 90 độ.

Hít vào 2 tay dang ngang. Thở ra vươn dài tay sang bên phải, thả rơi tay phải, mắt nhìn theo tay trái lên trên.

Chú ý cố định phần hông xuống chân. Giữ thế 5 hơi hít thở. Hít vào nâng người lên, hai tay ngang vai, thở hạ tay xuống, đổi sang bên trái, thực hiện tư thế này 5 lần.

Tư thế này giúp kích thích và cải thiện hệ tiêu hóa khi chúng ta tập đều đặn thường xuyên.

2. Ngồi gập người về phía trước

Ngồi gập người về phía trước

Ngồi thẳng người, giữ lưng thật thẳng, hai chân khép sát, mũi chân bẻ ngược về người.

Hít vào, từ từ vươn hai tay lên kẹp sát mang tai, cố gắng vươn cao nhất có thể. Thở ra, hóp bụng lại gập người từ phần eo xuống, bụng chạm đùi, ngực chạm gối và trán chạm ống khuyển.

Mỗi lần thở ra hóp bụng lại thì rướn người về phía chân. Giữ thế từ 30 giây đến 1 phút.

Hít vào, hai tay kẹp sát mang tai, từ từ vươn người lên cao, thở hạ tay xuống, thực hiện tư thế này 5 lần.

Tư thế này có tác dụng sâu vào các cơ quan nội tạng, giúp các cơ quan được matxa xoa bóp tốt cho hệ tiêu hóa.

3. Cái cày

Tư thế cái cày

Vào tư thế người nằm ngửa, hai chân khép sát, mũi chân bẻ ngược về người, hai tay xuôi theo thân lòng bàn tay úp, cằm hướng về ngực.

Hít vào, nâng 2 chân lên cao vươn qua khỏi đầu, tám ngón đỡ lưng, hai ngón cái đỡ hông, từ từ hạ chân xuống sàn, mũi chân hướng về đầu, gót hướng xuống sàn. Hít thở sâu và đều, giữ thế lâu 5 hơi hít thở.

Khi thoát thế từ từ co gối chạm trán, hai bàn tay lần xuống dần mông và hạ từng đốt sống lưng, đỡ hai hông, nhẹ nhàng hạ hông xuống sàn, tránh bẩy vai bẩy ngực.

4. Ngồi vặn mình

Ngồi vặn mình

Ngồi thẳng lưng chân duỗi thẳng khi vừa bước vào tư thế. Co gối phải, đặt bàn chân phải sang bên kia chân trái. Tay phải quạt ra sau, chỏ tay chống lưng, giữ lưng thật thẳng.

Hít vươn cao tay trái kẹp sát mang tai, thở gài sâu chỏ tay trái qua đùi phải, bàn tay ôm đùi phải. Đồng thời mắt nhìn ra sau, cằm hướng về vai. Hít sâu, thở chậm giữ thế 10 hơi hít thở.

Khi thoát thế hít vươn cao tay trái, thở hạ tay, tách tay chân thư giãn. Sau đó, chuyển bên còn lại.

5. Cánh cung

Cánh cung

Tư thế nằm sấp, trán chạm sàn. Hai chân co gót chạm hông, hai tay vòng ra sau nắm lấy cổ chân. Hít vào từ từ đồng thời nâng  cả người lên, mắt nhìn lên trần, nâng cao hai chân. Hít sâu thở đều, giữ thế trong vòng từ 10 giây đến 1 phút.

Theo huấn luyện viên Thu Xinh, ngoài việc luyện tập giúp hỗ trợ thì lựa chọn đúng đắn trong chế độ ăn uống là sự bảo đảm tốt nhất, cho sự vận hành ổn định và thông suốt của hệ tiêu hóa. Cố gắng vận dụng chế độ ăn uống cân bằng, nhai kỹ, tránh ăn quá nhiều cùng một lúc, chia nhỏ các bữa ăn, bổ sung trái cây, rau củ quả... sẽ tốt nhất không chỉ hệ tiêu hóa, vận dụng tốt để sau những ngày nghỉ lễ dài ngày, cơ thể bắt lại nhịp sống nhẹ nhàng hơn.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Top 5 bài tập cardio tốt nhất để giảm cân

1. Chạy bộ

Chạy bộ là bài tập cardio đơn giản và hiệu quả nhất giúp bạn giảm cân. Nó giúp toàn bộ cơ trên cơ thể hoạt động và đốt cháy calo, đồng thời mồ hôi đem theo các chất độc hại giúp cơ thể giải độc hiệu quả.

Bạn chỉ cần một đôi giầy và một bộ quần áo thoải mái là có thể bắt đầu bài tập giảm cân đơn giản này. Hãy tăng dần cường độ để mang lại hiệu quả tốt nhất.

2. Đạp xe

Đạp xe cũng giống như chạy bộ, nó là một bài tập cardio tuyệt vời giúp đốt cháy 508 calo mỗi giờ, đồng thời cải thiện lượng máu lưu thông trong cơ thể giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.

3. Tennis

Chơi tennis cường độ cao cũng mang lại cho bạn hiệu quả trong việc giảm cân. Việc di chuyển trên sân không chỉ giúp đôi chân săn chắc, đẹp, mà còn mang lại cho bạn đôi cánh tay thon gọn và vóc dáng cơ thể lý tưởng.

4. Bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao tác động toàn diện và hiệu quả tới tất cả các vùng trên cơ thể, giúp đốt cháy hàng trăm calo mỗi giờ. Bên cạnh việc giảm cân, bơi lội còn mang tới cho bạn một cơ thể săn chắc, quyến rũ.

5. Đá bóng

Nếu bạn yêu bộ môn thể thao vua này thì đây sẽ là một lý do nữa để bạn đá bóng thường xuyên hơn. Đá bóng giúp bạn đốt cháy lượng lớn calo, đồng thời nó còn giúp săn chắc cơ bắp và tăng cường sức khỏe trái tim.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »