6 bài tập có hiệu quả giữ dáng hơn cả chạy bộ

Chỉ vì quá lo lắng chuyện mất dáng do ăn uống trong mấy ngày Tết, không có thời gian thể dục mà không ít người quyết tâm nhịn hoặc ăn càng ít càng tốt. Điều này có thể kéo theo hậu quả là khiến bạn mệt mỏi vì thiếu năng lượng, không hào hứng tham gia các hoạt động vui chơi và nghiêm trọng hơn là tăng cân vù vù sau Tết vì... ăn bù.

Vậy làm sao để vừa giữ được dáng vóc đẹp mà vẫn có thể ăn uống thoải mái trong những ngày Tết? Lời khuyên dành cho bạn là hãy tập 5 bài tập có hiệu quảhơn cả chạy bộ như dưới đây.

Những bài tập này tác động đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, đốt cháy calo bạn đã tiêu thụ và đặc biệt là rất dễ tập, không mất nhiều thời gian.

1. Burpees (bật cao)

Đây là động tác nhảy bật cơ thể lên cao và là bài tập toàn thân. Nó có tác dụng tập trung vào cột sống đồng thời tăng khả năng chịu đựng của cơ thể. Khi đã tập quen, bạn hãy tăng tốc độ chuyển động và làm nhanh nhất có thể để đạt hiệu quả tối đa.

Hãy thử làm 100 lần mỗi ngày và bạn chắc chắn sẽ thấy sự cải thiện trong vòng một tuần.

2. Tuck jumps (nhảy tại chỗ)

Ít ai biết rằng động tác nhảy tại chỗ đơn giản này có thể là bài tập thay thế tuyệt vời cho việc chạy bộ. Bài tập này cũng có tác dụng đốt cháy calo và xây dựng sức chịu đựng một cách hiệu quả. Hơn nữa, nó rất dễ tập và không hề mất nhiều không gian để thực hiện, thậm chí không cần thực hiện một cách chính xác.

Trong khi nhảy, hãy đưa 2 tay ra thẳng trước mặt và kéo đầu gối lên khi bạn nhảy, cố gắng chạm tay vào đầu gối. Mỗi ngày, hãy nhảy nhiều nhất có thể.

3. Jump Rope (nhảy dây)

Nhảy dây là một trong những bài tập có tác dụng đốt cháy calo và tăng sức chịu đựng cho cơ thể. Nhảy dây cũng là một cách tuyệt vời để tăng nhịp tim của bạn. Trong khi nhảy dây, bạn có thể tạo thêm những thử thách cho mình bằng cách dùng 2 dây, nhảy nhanh hoặc chậm...

4. High Knee Sprints (chạy tại chỗ)

Chạy tại chỗ có thể giúp cơ thể vận động và đốt cháy calo hiệu quả. Hãy cố gắng nhấc đầu gối thật cao khi chuyển động chạy. Động tác này cũng giúp tăng nhịp tim tốt hơn so với chạy bộ đơn giản.

Trong khi chạy, bạn nên giữ ổn định tốc độ, nếu sau đó có thể thì mới nên tăng tốc độ. Khi chuẩn bị nghỉ thì nên giảm dần tốc độ trước đó.

5. Long Jumps (nhảy xa)

Để làm động tác nhảy xa hiệu quả, bạn phải có một không gian rộng. Từ vị trí hiện tại, nhảy càng xa càng tốt về phía trước và sau đó quay trở lại.

Hãy cố gắng làm bộ 10-20 nhảy ít nhất 3 lần/ngày để xây dựng cơ bắp và sức mạnh cho cơ thể.

6. Mountain Climbers (leo núi)

Có thể bạn đã từng làm động tác leo núi trước đó mà không nhận ra tác dụng của nó với cơ thể mình. Động tác này giúp tăng cường lưu thông rất hiệu quả vì nó buộc bạn phải sử dụng toàn bộ cơ thể để thực hiện hiệu quả nhất. Bài tập này có tác dụng củng cố cột sống, cánh tay, cơ bắp chân. Bạn không cần một không gian rộng lớn để tập nên không có lý do gì để bạn bỏ qua động tác này

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

6 cách chống nếp nhăn hiệu quả nhất

1. Kem chống nắng

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên vì sản phẩm này đứng đầu danh sách, nhưng thực sự chỉ cần chăm chỉ dùng kem chống nắng, bạn sẽ không chỉ ngăn ngừa được nếp nhăn mà còn làm nếp nhăn mờ cũ bớt đi.

Kem chống nắng bảo vệ và cho làn da bạn có khả năng tự phục hồi tự nhiên. Tuy nhiên, kết quả tốt còn tùy thuộc vào thành phần kem chống nắng. Nên chọn loại SPF 30 hoặc hơn để có sự bảo vệ tốt nhất, và thoa kem vào mỗi sáng trên mặt và cổ.

2. Botox, Dysport, và Xeomin

Chúng được biết tới như các chất điều biến thần kinh làm chặn lại các tín hiệu thần kinh từ cơ bắp. Chúng làm yếu và ngăn chặn các cơ co thắt, kết quả là khiến nếp nhăn mờ đi.

Botox hiện tại vẫn là lựa chọn hàng đầu để xóa nếp nhăn trên da. Kết quả sau khi tiêm chỉ tồn tại từ 3-4 tháng trước khi cần phải tiêm lại.

3. Retinol và các chất chống oxy hóa

Retinol có rất nhiều tác dụng chăm sóc da. Nó là một dẫn xuất của vitamin A, được nghiên cứu nghiêm ngặt để chống nếp nhăn và giúp trẻ hóa làn da. Retinol xây dựng nên một lớp collgane dày hơn, khiến da trông có vẻ mịn màng, trẻ trung hơn. Các chất chống oxy hóa khác có tác dụng tốt bao gồm peptide, vitamin C ổn định, đồng.

Ban ngày, dùng chúng sẽ giúp kem chống nắng có tác dụng phòng chống tổn hại da tốt hơn. Vào buổi tối, chúng giúp làn da hồi phục từ những tác hại của ánh nắng, ô nhiễm và căng thẳng.

4. Tái tạo da bằng laser

Phương pháp này hoạt động dưới bề mặt da để tẩy xóa những tác hại mà ánh nắng tạo thành, xóa những nếp nhăn cũng như nám, sẹo. Nó cũng giúp làm nhỏ lỗ chân lông. Năng lượng ánh sáng được dùng làm tróc lớp da bề mặt, kích thích sản xuất collagen tự nhiên giúp làm mờ nếp, túi gây ra nếp nhăn.

Bạn có thể cần phải làm vài liệu trình cách nhau vài tuần để có kết quả tối ưu. Và mỗi lần điều trị cần 3 - 4 ngày để phục hồi.

5. Voluma

Không giống các chất điều biến thần kinh được tiêm trực tiếp vào nếp nhăn, Voluma được tiêm vào má giúp làm dày và nâng da về lại vị trí cũ, khiến nếp nhăn tạo thành bởi da xệ biến mất. Axít Hyaluronic mà cơ thể có thể tự tổng hợp tự nhiên là thành phần chính của Voluma. Nó cung cấp sự đàn hồi và mượt mà cho da, bù đắp cho những làn da mỉng đi vì tuổi tác.

Kết quả tiêm gần như đến ngay lập tức, thời gian phục hồi rất ngắn, và có thể tồn tại khoảng 2 năm. Chất này cần được tiêm dưới mạch máu để giảm thiểu vết thâm sưng.

6. Chế phẩm hỗ trợ dinh dưỡng Nutraceuticals

Các chế phẩm hỗ trợ dinh dưỡng này có chứa chất chống oxy hóa và chất khoáng được khoa học nghiên cứu có tác dụng với làn da và nhan sắc.

Đây là một thể loại tương đối mới chất bổ sung giúp trẻ hóa làn da, phòng chống nếp nhăn từ bên trong. Nó hỗ trợ da bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng nhất định mà da cần để phục hồi hiệu quả. T

uy nhiên, bạn cần phải uống chúng thường xuyên và cần kiên nhẫn trong vòng ít nhất 3 tháng trước khi thấy kết quả trên da.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Bất ngờ với công thức làm đẹp bằng quế, mật ong

Các loại gia vị trong thiên nhiên thường được dùng để ăn nhưng cũng được dùng để làm mặt nạ giúp ích cho làn da của phụ nữ, theo Boldsky.

Gừng

Để có được một làn da rạng rỡ, chị em có thể dùng gừng làm mặt nạ. Gừng giúp cải thiện tông màu da và loại bỏ các đốm đồi mồi. Chà gừng tươi lát trên da mặt trong 5 phút. Và để da mặt khô trong 20 phút. Sau đó, rửa mặt sạch.

Tiêu đen

Tiêu đen như một loại mỹ phẩm tẩy da chết tự nhiên giúp loại bỏ mụn đầu đen và tế bào chết trên da. Bạn có thể làm mặt nạ tiêu đen cho làn da bằng cách trộn một thìa bột hạt tiêu đen với một muỗng cà phê sữa đông. Thoa nó lên mặt và rửa sạch sau 10 phút.

Nghệ

Nghệ làm giảm nếp nhăn, viêm da, nám và làm cho da đẹp hơn. Cách đơn giản để áp dụng bột nghệ trên da mặt là trộn nó với kem dưỡng ẩm thông thường. Hoặc bạn có thể dùng bột nghệ và sữa rửa mặt rửa mặt mỗi đêm trước khi đi ngủ để có được một làn da hoàn hảo.

Quế

Quế cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho da, do đó làm sáng da. Quế cũng có tính chất kháng khuẩn có thể tiêu diệt các bệnh nhiễm trùng da. Trộn bột quế và mật ong với nhau để làm cho làn da trông bóng bẩy và đẹp một cách tự nhiên.

Hạt cà ri

Ngâm hạt cà ri trong nước qua đêm. Sau đó, tán mịn bột hạt cà ri thành hỗn hợp sệt. Dùng hỗn hợp này lên da mặt và giữ nó trong khoảng 15 phút. Sau đó rửa sạch mặt với nước ấm để có được một làn da trắng và trẻ hơn.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Trị nám với hoa đào

Mặt nạ dưỡng da bên ngoài

Bột hoa đào, nhân hạt bí và lòng trắng trứng gà

Theo y học dân gian, hoa đào được xem là thần dược trong việc làm đẹp da

Theo y học dân gian, hoa đào được xem là thần dược trong việc làm đẹp da. Muốn chữa tàn nhang, bạn có thể dùng bài thuốc sau: trộn hỗn hợp 100g hoa đào và 100g hạt bí đao xay nhuyễn, cất vào lọ kín. Mỗi tối trước khi đi ngủ, rửa mặt thật sạch, hòa bột hoa đào, hạt bí đao với lòng trắng trứng gà bôi đều khắp mặt, để đến sáng rồi rửa bằng nước ấm. Bài thuốc này rất hiệu quả trị nám tàn nhang trên mặt.

Hoa đào, nhân hạt bí và mật ong

Để trị trứng cá, mụn nhọt trên da mặt, danh y Tuệ Tĩnh khuyên nên dùng hoa đào và nhân hạt bí đao với liều lượng bằng nhau, phơi khô, tán bột, hòa với mật ong mà bôi. Bạn có thể pha sẵn hỗn hợp này rồi để trong lọ kín dùng dần. Công thức này còn giúp dưỡng da trắng mịn, hồng hào và tẩy các vết nám, các nốt tàn nhang.

Khi dùng, rửa sạch da mặt bằng nước ấm, lau khô rồi thoa một lớp mỏng cao thuốc lên da mặt, sáng hôm sau dùng nước ấm rửa sạch. Nếu bạn không muốn để hỗn hợp trên da mặt qua đêm, bạn có thể để hỗn hợp trên da khoảng 30 phút rồi rửa sạch mặt với nước ấm. Chỗ da mụn, nám có thể bôi ngày 3 - 4 lần.

Nước uống hoa đào trị nám

Cách 1: Phơi khôn và nghiền mịn 4 lạng hoa đào, 5 lạng hạt bí đao, 2 lạng vỏ quýt. Dùng để pha với nước uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 1 thìa cà phê sau bữa ăn.

Cách 2: Phơi khô hỗn hợp gồm 200g hoa đào, 250 g hạt bí đao và 100 g vỏ cây bạch dương. Đem tán mịn hỗn ợp rồi cất vào lọ dùng dần. Mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần 1 thìa cà phê sau bữa ăn sẽ cho hiệu quả trị nám da.

Phòng ngừa nám da

Hạn chế sử dụng các loại mỹ phẩm làm trắng da, chống nám da, chỉ có tác động tức thời. Bởi những loại này có chứa nhiều chất tẩy mạnh, lúc mới dùng sẽ tẩy trắng da, làm đẹp da, nhưng dùng thời gian lâu, càng ngày lớp da bị bào mòn, sẽ xuất hiện lớp da non. Khi đó, bạn đi nắng nhiều rất dễ bị nám. Ngoài ra, trong kem có lượng nhỏ thủy ngân, nếu dùng lâu dài sẽ gây ra teo da, dẫn đến hiện tượng nám da vĩnh viễn.

Tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho da từ bên ngoài bằng việc chăm sóc da với các sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên có tác dụng phục hồi và bảo vệ làn da.

Tránh để tinh thần căng thẳng lâu ngày, nên ngủ mỗi ngày từ 7 - 8h, dành thời gian thư giãn, tập thể dục thường xuyên.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Cứu làn da sau Tết

Nếu bạn là con gái chắc chắn sau những ngày tết, bạn sẽ vô cùng bế tắc khi da dẻ khô sạm, nhăn nheo khó chịu do kem, phấn, chế độ ăn uống vô tội vạ... Hãy điều hòa lại chúng ngay bằng việc kiên trì thực hiện những thói quen này thường xuyên.

1. Làm sạch mặt 3 lần mỗi ngày

Là con gái, bạn phải giữ cho khuôn mặt luôn sạch sẽ bằng cách rửa mặt 3 lần một ngày. Thói quen này sẽ giúp bạn đánh bay khỏi những bụi bẩn - vốn là tác nhân chính gây ra mụn, các đốm đen và những vấn đề về da khác.

Hãy nhớ, đừng bao giờ đi ngủ với gương mặt bẩn. Luôn rửa mặt thật sạch trước khi đi ngủ để làm sạch lỗ chân lông và làn da được “hít thở” trong cả đêm.

Lưu ý: Bạn không nên rửa mặt quá nhiều (hơn 3 lần/ngày), bởi chúng có thể làm mất đi lớp bảo vệ tự nhiên của làn da bạn.

2. Dùng kem dưỡng ẩm

Mùa này da bạn dễ bị khô và thiếu dưỡng chất. Chính vì vậy, sau mỗi buổi tối khi đã rửa mặt sạch sẽ, bạn nên dùng một lớp kem dưỡng ẩm phù hợp với da mặt của mình.

Thói quen này sẽ cung cấp dưỡng chất đầy đủ, khiến làn da nhanh chóng phục hồi, chống lão hóa đáng kể.

3. Massage vào mỗi sáng
Vào mỗi buổi sáng mỗi khi thức dậy, bạn hãy dành một chút thời gian tự massage khuôn mặt của mình. Thói quen này sẽ mang lại cảm giác mềm mại, giúp chuyển oxy và dưỡng chất trong máu tới các tế bào da, đem lại vẻ hồng hào rạng rỡ cho bạn.

Bạn có thể kết hợp với loại sữa rửa mặt, kem hay các loại dầu thích hợp. Việc làm này nên thực hiện thường xuyên mỗi ngày.

4. Đắp mặt nạ tự nhiên

Ngoài ra, bạn cũng cần đắp mặt nạ ít nhất một lần/tuần để hút chất bẩn, bã nhờn, cung cấp dưỡng chất, thu nhỏ lỗ chân lông giúp làn da láng mịn hơn.

Khuyên bạn nên dùng những loại mặt nạ được làm từ những nguyên liệu thiên nhiên như trái bơ, dưa leo, lòng trắng trứng, sữa chua...

5. Uống thật nhiều nước

Đừng quên uống nước, một cách khá đơn giản nhưng vô cùng quan trọng để có một làn da khỏe mạnh nói riêng và rất tốt cho sức khỏe nói chung.

Nếu là con gái, hãy bắt đầu với thói quen luôn thủ một chai nước khoáng bên mình nhé!

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Nhuộm tóc với vitamin C và E

Ai đã từng nhuộm tóc chắc hẳn không thể quên được cảm giác xót điếng người khi dung dịch thuốc nhuộm phết lên da đầu. Và tín đồ của nhuộm tóc chắc ai cũng biết đến vụ “nổ da đầu” vì thuốc nhuộm (tại Hà Nội) trong thời gian vừa qua.

Chỉ cần nhắc qua vài điểm như thế hẳn bạn đã biết thuốc nhuộm độc hại thế nào với cơ thể. Vậy tại sao chúng ta không nhuộm màu bằng các loại thực phẩm có sẵn xung quanh? Không chỉ an toàn, phương pháp này lại hoàn toàn không tốn kém.

Ngày trước, cũng có một dạo, chị em công sở xôn xao với cách nhuộm tóc bằng cà phê. Cách này sẽ giúp tóc bạn lên màu xong màu đi cũng rất nhanh. Hơn nữa nó chỉ lên một màu duy nhất là màu cà phê.

Tuy nhiên, với cách nhuộm sau, tóc bạn có thể lên được bất kỳ màu gì và cũng khá bền màu nữa. Còn chần chừ gì mà không thử làm mới mái tóc với cách đơn giản sau:

Nguyên liệu:

- 1 muỗng bột quế

- 1 muỗng mật ong

- 1 quả chanh (hoặc vài viên vitaminh C)

- 3, 4 viên vitamin E

- Một ít màu thực phẩm (màu nhiều hay ít sẽ cho màu tóc đậm hay nhạt)

- Găng tay cao su để bảo vệ da trong quá trình nhuộm

Cách làm:

- Chanh vắt lấy nước (vitamin C giã nhỏ), trộn đều với các nguyên liệu còn lại.

- Thoa hỗn hợp lên tóc trong khoảng 30 phút rồi gội lại (nhớ đeo găng tay cao su trong quá trình thao tác nhé).

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »

Massage cho sáng bừng khuôn mặt

Để có được làn da đẹp cho năm mới, cho một khởi đầu mới đầy rạng rỡ và may mắn, chúng tôi xin chia sẻ những bí quyết làm đẹp từ môn xoa bóp - bấm huyệt của y học cổ truyền.

Kết quả làm hài lòng từ xoa bóp mặt tại nhà, nhưng cũng nên trải nghiệm xoa bóp mặt từ một người chuyên nghiệp đã được đào tạo về kỹ thuật. Với sự giúp đỡ của chuyên gia, sẽ nhìn thấy một sự khác biệt chỉ sau một vài lần xoa bóp mặt. Dưới đây là những kỹ thuật xoa bóp:

Vùng cổ và vùng sau tai:

- Sử dụng đầu các ngón tay 2, 3, 4 day vòng tròn từ dưới lên trên, từ sau ra trước.

- Sử dụng các đầu ngón tay 2, 3, 4 vuốt cổ từ dưới lên trên, sử dụng 2 tay luân phiên, vuốt đều hết vùng cổ từ sau ra trước, hai bên cổ.

Vùng xương hàm và dưới xương hàm:

Sử dụng vân ngón cái của 2 bàn tay: ngửa 2 bàn tay ra, ngón cái thẳng, các ngón còn lại nắm vào phía lòng bàn tay, dùng vân ngón cái miết từ vùng dưới cằm ra hai bên xuống vùng dưới góc hàm.

Miết xương hàm: sử dụng khớp liên đốt gần của 2 ngón trỏ. Đặt 2 ngón cái ở góc hàm, sát tai làm điểm cố định (làm trụ), các ngón còn lại khép hờ, khớp liên đốt gần ngón trỏ vuốt từ giữa xương cằm sang hai xương hàm từ bên hàm, vuốt trên bờ xương hàm.

Vuốt hàm, cổ: dùng các đầu ngón tay của 2 bàn tay áp vào vùng góc hàm, sau tai, vuốt xuống hàm về phía cằm rồi vuốt xuống cổ

Xoa bóp vùng miệng và môi:

Day, vuốt xung quanh miệng: dùng đầu các ngón tay của 2 bàn tay day vòng nhỏ từ dưới cằm sang hai bên, lên khóe miệng, lên trên về phía nhân trung. Dùng các đầu ngón tay vuốt lại từ dưới cằm, qua hai bên khóe miệng. Sau đó, đặt 2 ngón tay trỏ từ giữa nhân trung vuốt sang 2 bên khóe miệng.

Day lò xo vùng quanh môi: dùng ngón giữa của 1 bàn tay day các vòng tròn nhỏ theo hình lò xo từng môi trên, môi dưới, xoa từ khóe miệng bên này sang tới bên kia. Dùng ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ nhàng từng môi từ khóe miệng bên này tới khóe miệng bên kia

Xoa bóp vùng gò má và rãnh mũi miệng:

Day rãnh mũi miệng: dùng đầu ngón tay giữa day vòng tròn nhỏ từ dưới khóe miệng, dọc theo rãnh mũi má lên cánh mũi

Xoa bóp vùng gò má: 2 ngón cái đặt phía trước tai để cố định bàn tay, các ngón còn lại khép hờ, dùng khớp liên đốt gần ngón trỏ miết dọc dưới xương gò má hai bên từ sát cánh mũi ra phía mang tai.

Bóp má: dùng ngón trỏ và ngón cái của 2 bàn tay bóp má từ giữa gò má tách ra hai bên, một tay về phía cánh mũi, một tay về mang tai.

Đẩy má: dùng gố bàn tay hai bên, ngửa bàn tay lên, ấn và đẩy nhẹ nhàng phần cơ dưới 2 gò má lên

Xoa bóp vùng thái dương:

- Dùng các đầu ngón tay 2, 3, 4 đặt trên vùng thái dương và day vòng tròn nhẹ từ sau ra trước, từ dưới lên trên.

- Vuốt thái dương: bàn tay đối bên vịn vùng gò má phía dưới thái dương, bàn tay còn lại vuốt theo đường thẳng từ dưới gò má lên thái dương

Xoa bóp vùng trán:

Vuốt trán: dùng các ngón 2, 3, 4 của 2 bàn tay vuốt từ dưới lên trên, bắt đầu từ vùng trên chân mày lên đến sát chân tóc. Bắt đầu vuốt từ giữa trán ra 2 bên.

Miết trán bằng khớp liên đốt xa ngón cái: 2 bàn tay đan vào nhau, đặt khớp liên đốt xa của ngón cái phía trên miết dọc các đường trên trán từ chân mày lên chân tóc. Bắt đầu từ giữa ấn đường miết ra hai bên.

Xoa xát day vùng mặt: Hai tay áp sát vào cằm người được xoa bóp, kéo tay đưa thẳng lên vùng thái dương thì day bằng các đầu ngón tay vào huyệt thái dương rồi bàn tay ngón tay để phía trán rồi kéo tay về phía đầu.

Day vùng trán: dùng 1- 2 ngón tay day khắp vùng trán.

Day và ấn huyêt: đầu duy, Thái dương, Ấn đường, Dương bạch….

Vùng mắt

Xoa vòng quanh mắt: xoa vòng lớn: nhắm mắt lại, dùng đầu các ngón tay 2,  3 xoa vòng tròn quanh 2 mắt theo chiều ngược nhau, từ trong ra ngoài trên lông mày, vòng qua mi mắt dưới đến cạnh trong mũi lên trên ấn đường, cứ tiếp tục từ 3-5 lần. Xoa vòng nhỏ: làm tương tự như trên nhưng tay để  khóe mắt vòng mi mắt trên qua mi mắt dưới, cứ thế tiếp tục vòng lên mi mắt trên và mi mắt dưới.

Vuốt dọc chân mày: ngón cái 2 tay đặt trước tai, bàn tay hướng xuống, các ngón 3, 4, 5 khép hờ, ngón trỏ mở ra, đặt khớp liên đốt gần của 2 tay vào đầu trong cung lông mày, bắt đầu vuốt dọc cung lông mày từ phía trong ra ngoài, bờ trên xương hốc mắt phía trên.

Vuốt bờ dưới xương hốc mắt trên: hai bàn tay ngửa lên, ngón cái mở, các ngón còn lại khép hờ, đặt mô ngón cái tại bờ dưới xương hốc mắt trên (dưới đầu trong chân mày một chút), bắt đầu vuốt dọc từ trong ra ngoài. Chú ý vùng da phía đuôi mắt, trên đuôi mắt và dưới đuôi chân mày. Ngón cái khi vuốt tới vùng này day ấn nhẹ nhàng và đẩy nhẹ lên trên.

Bóp cung chân mày:  dùng ngón cái và ngón trỏ bóp cung chân mày từ trong ra ngoài.

Day ấn nhẹ nhàng các huyệt quanh mắt: Tinh minh (đầu mắt), Toản trúc (đầu trong chân mày), Ngư yêu (giữ cung lông mày), Ty trúc không (khóe ngoài cung lông mày), Thừa khấp (dưới xương mắt).

Vuốt nhãn cầu: dùng ngón trỏ và ngón giữa vuốt qua mi trên và mí dưới, đi ngang qua nhãn cầu nhẹ nhàng từ trong ra ngoài.

Vùng mũi:

Xoa thân cánh mũi: dùng 2 ngón tay 2, 3 của 2 bàn tay xoa thân mũi từ dưới lên trên và từ trên xuông dưới. 3 - 5 lần.

Day hai bên cánh mũi: dùng vân ngón tay trỏ hai bên xoa hai bên cánh mũi từ trên xuống dưới.

Day ấn huyệt nghinh hương bằng khớp liên đốt gần ngón trỏ: đặt 2 ngón cái sát mang tai, 2 bàn tay nắm hờ lại, dùng khớp liên đốt gần 2 ngón trỏ day huyệt nghinh hương.

Vùng cằm

Day cằm: dùng đầu các ngón 2, 3, 4 của 1 bàn tay day vòng tròn vùng cằm.

Vuốt phân vùng cằm: dùng đốt ngón tay của 2 ngón trỏ đặt dọc theo cằm, vuốt từ trong ra ngoài, tách ra 2 bên.

Bóp cằm: dùng ngón cái và ngón trỏ của 2 bàn tay bóp cằm từ trong ra ngoài, tách ra hai bên.

Trên đây là những hướng dẫn rất chi tiết cho từng vùng trên khuôn mặt. Nếu chịu khó tự xoa bóp bấm huyệt cho da, có tinh thần lạc quan yêu đời, chắc chắn quý độc giả sẽ có làn da căng, mịn, sáng, tràn đầy sức sống.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Read more »