Mẹo trang điểm cả ngày không trôi để đi chơi năm mới

Làm lạnh da

Dùng đá làm lạnh da giúp giữ được lớp trang điểm lâu

Một trong những mẹo giữ lớp trang điểm lâu trôi được nhiều chuyên gia trang điểm và chăm sóc da ưa thích đó là dùng một viên đá lạnh nhỏ và thoa nhẹ chúng lên khắp bề mặt da (chỉ tránh vùng da mỏng manh quanh mắt) trước khi bắt tay vào công đoạn trang hoàng cho “mặt tiền” của bạn.

Bạn chỉ cần dùng viên đá mát-xa da mặt thật nhẹ tay vì độ lạnh của đá có thể gây kích ứng cho các mao mạch trên da. Chỉ nên thoa nhẹ trong khoảng 2 giây cho toàn bộ vùng da mặt, sau đó, dùng một chiếc khăn sạch vỗ nhẹ và thấm khô da rồi bắt đầu trang điểm như bình thường. Đây là cách làm mát da thật nhanh, giúp các lỗ chân lông se khít lại và ngăn lớp trang điểm bị trôi.

Dùng kem lót (primer) đúng cách

Kem lót hoạt động giống như lớp bảo vệ, giúp cách ly làn da khỏi phấn nền, là cơ sở để kéo dài thời gian của phấn trang điểm. Kem lót cũng làm mịn, tạo độ hở cho da "hít thở" đúng cách, làm phấn nền bám hơn. Đây cũng là một loại mỹ phẩm chứa nhiều dầu nên giúp phấn má hồng ở lại trên da trong nhiều giờ.

Tán phấn nền đúng kỹ thuật

Đánh phấn nền dạng phun sương tuy có làm mịn da nhưng sẽ không giữ được lâu. Thoa bằng cách sử dụng chổi quét chấm lên phấn dạng bột, tạo thành một lớp mịn trên mặt. Bạn nên chọn loại phấn không thấm nước để giữ được lâu hơn. 

Quét chổi từ trong, di chuyển dần ra phía ngoài theo vòng tròn và chỉ chấm một lượng phấn mỏng vừa đủ. Sau khi thoa xong lớp phấn nền, bạn dùng giấy mềm, nhẹ nhàng thấm dần quanh mặt để loại bỏ các hạt phấn bám lại trên bề mặt.

Dùng che khuyêt điểm trước

Nhiều người dùng che khuyết điểm sau khi họ tán đều kem nền nhưng bạn nên làm ngược lại nếu muốn lớp trang điểm lâu trôi. Hãy dùng kem che khuyết điểm trước kem nền. Dùng che khuyết điểm xung quanh vùng dưới mắt, mí mắt, dưới mũi và môi. 

Che khuyết điểm làm nổi bật gương mặt của bạn và giúp bạn bớt được lượng kem nền cần để tán đều toàn bộ gương mặt đồng thời bạn sẽ không nhìn thấy lớp che khuyết điểm này khi bạn tán một lớp kem nền lên trên. Ngoài ra, thủ thuật này còn giúp phấn mắt bám vào mí mắt tốt hơn, bền màu hơn.

Dùng loại kem nền thật tốt

Kem nền của bận rất quan trọng khi bạn muốn lớp trang điểm của mình lâu trôi. Bạn cần tìm và lựa chọn loại kem nền hoàn hảo hoặc thích hợp nhất với bạn.

Nếu bạn đã có loại kem nền yêu thích, tuyệt. Nếu chưa, hãy “săn tìm” cho đến khi thấy. Kem nền tốt sẽ giúp bạn xinh đẹp hơn và lâu hơn hẳn.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Read more »

9 bài tập cho hình thể săn chắc

Á quân Next Top Model 2012, người mẫu Cao Lâm Viên hướng dẫn 9 bài tập hàng ngày cho đấng mày râu. Để cơ thể săn chắc, bạn cần tập luyện mỗi động tác từ 30 lần trở lên.

Bài 1: Squat

Đứng thẳng tay cầm tạ, mắt nhìn về một điểm phía trước, hơi ưỡn ngực và thẳng lưng

Hạ trọng tâm như ngồi xuống, sao cho đùi song song với mặt đất và hít một hơi thật sâu. Thở ra và từ từ trở về tư thế ban dầu

Bài 2: Tập tay sau với tạ đơn

Bước một chân lên phía trước và hạ thấp trọng tâm, đưa phần tay cầm tạ cao song song với mặt đất

Hít một hơi thật sâu rồi thở ra, đồng thời đánh tay cầm tạ lên cao thật nhanh và giữ lại một giây, sau đó từ từ đưa tạ về vị trí ban đầu và lặp lại

Bài 3: Tập tay trước với tạ đơn

Tư thế chuẩn bị: hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ

Hít một hơi thật sâu, sau đó cuốn tạ lên để cơ co hết sức và thở ra. Từ từ hạ tay về vị trí ban đầu rồi thực hiện tương tự với tay bên kia. Bạn có thể tăng khối lượng tạ nếu muốn cơ bắp phát triển và đốt nhiều calories hơn.

Bài 4: Tập vai với tạ đơn

Đặt chân rộng bằng vai, người thẳng, ưỡn ngực, để tay ngang vai và mắt nhìn về phía trước

Hít vào và đẩy tạ lên qua đầu sau đó thở ra. Bạn nên thực hiện động tác chậm rãi để tránh gặp chấn thương

Bài 5: Chống đẩy

Hai tay chống xuống đất với khoảng cách rộng hơn vai, giữ người thẳng và trọng tâm dồn vào hai tay trước

Hạ người chậm rãi để trọng lực dồn vào hai cánh tay, sao cho cơ ngực căng hết mức. Hít thật sâu trong khi thực hiện. Sau đó đẩy người thật nhanh về vị trí ban đầu và thở ra. Cố gắng giữ người ở tư thế thẳng và lặp lại.

Bài 6: Tập bụng dưới

Đặt mông làm trọng tâm, ngả người về phía sau và hai tay chống nhẹ giữ thăng bằng. Chân chùng gối và sát vào nhau

Bắt đầu co chân lại, sử dụng cơ bụng để kéo chân về phía người, để gối hướng về ngực. Thực hiện thật nhẹ và chậm rãi.

Bài 7: Gập bụng trên

Nằm thẳng lưng trên thảm tập, hai chân co lại để giữ thằng bằng, tay đặt sau gáy

Hít thật sâu và dùng cơ bụng nâng phần thân trên lên cao hết mức có thể, đồng thời thở ra

Bài 8: Gập chéo cơ sườn

Nằm thẳng lưng trên thảm, hai chân co lại giữ thăng bằng, tay đặt sau gáy

Hít sâu rồi gập chéo người, đầu gối chân này chạm vào khuỷu tay kia, đồng thời thở ra. Đổi bên và lặp lại tương tự.

Bài 9: Plank

Plank là tư thế đòi hỏi bạn giữ người thẳng để xem sức chịu đựng của cơ thể. Điều quan trọng là phải bất động và giữ toàn thân trên một đường thẳng. Để hiệu quả, bạn tập plank cần giữ từ 30 giây đến một phút mỗi lần. ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ Gọi cho chúng tôi 0902233317

Read more »

Chườm lạnh - cách đốt cháy chất béo siêu nhanh ít ai ngờ đến

Các mô mỡ là thứ mà không chị em nào muốn có, nhất là mỡ bụng. Nó khiến cho vóc dáng của chị em trở nên sồ sề, không còn tự tin để diện những bộ đồ thời trang... Nhưng điều đáng nói khác nữa là chúng rất cứng đầu và khó bị loại bỏ bất chấp mọi nỗ lực của chị em.

Cơ thể tích trữ quá nhiều chất béo là một trong những nguyên nhân tác động xấu đến sức khỏe. Nó làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh tim hoặc tiểu đường. Do vậy, làm sao để thoát khỏi các tế bào mỡ là mối quan tâm hàng đầu của nhiều chị em.

Có hai loại chất béo là chất béo trắng và nâu. Điều quan trọng là phải biết sự khác biệt giữa chúng để loại bỏ chúng dễ dàng hơn. Mô mỡ màu trắng là một lớp mỏng có thể nhìn thấy trên bụng của con người, trên mặt sau của cánh tay của trên đùi. Mô mỡ này hoạt động như một chất cách điện nhiệt giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định.

Chúng ta vẫn nghĩ rằng, ở nhiệt độ cao thì lượng mỡ mới được đốt cháy nhiều. Thực tế, các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế thuộc trường Đại học Maastricht lại nhận thấy rằng nền nhiệt độ thấp cũng giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. 

Tiếp xúc kéo dài với lạnh khuyến khích việc chuyển đổi chất béo trắng thành các mô mỡ nâu giúp trong việc giảm cân. Do đó, các nhà nghiên cứu đề nghị hạ thấp nhiệt độ xuống một vài độ trong vài giờ mỗi ngày vào những tháng mùa đông.

Trong một sinh thiết mô mỡ, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng, vào mùa đông, các chất béo bụng và đùi thường là chất béo nâu. Điều này chỉ ra rằng cái lạnh thúc đẩy sự chuyển đổi chất béo trắng thành chất nâu.

Vào mùa đông, hầu hết các ngôi nhà được để nhiệt độ ở 21 độ C. Các nhà khoa học đã đề nghị hạ thấp nhiệt độ tới 17-15 độ C trong một vài giờ mỗi ngày. Các chuyên gia nói rằng bởi vì chúng ta đang sống trong môi trường quá ấm nên cơ thể của chúng ta không cần dùng đến bất kỳ lượng calo nào để duy trì nhiệt độ cơ thể.

Trong một nghiên cứu khác, một nhóm những người đàn ông được ngủ trong một phòng ở nhiệt độ 18 độ C. Sau 4 tuần, họ gần như tăng gấp đôi số lượng của các mô mỡ nâu, tăng độ nhạy cảm insulin và đốt cháy nhiều calo hơn.

Giảm béo bằng đá lạnh tốt hơn là đốt nóng

Tim Ferriss là tác giả của cuốn sách "The Four-Hour Body". Trong sách, ông đã mô tả các khái niệm của việc đốt cháy các mô mỡ nâu bằng cách phơi bày bản thân ở nền nhiệt độ thấp. Ông chỉ ra rằng tiềm năng của việc đốt cháy chất béo có thể được tăng lên bằng 300% bằng cách thêm nước lạnh vào chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. 

Tuyên bố này được xác nhận bởi một phi hành gia của NASA trên Tạp chí ABC: "Trong nghiên cứu ảnh hưởng của nhiệt độ trên các phi hành gia, ông đã nhìn thấy tăng sự trao đổi chất của con người bằng 20% ​​trong môi trường là thấp nhất là 15 độ C".

Đánh tan các mô mỡ ở khu vực mục tiêu

Các nhà nghiên cứu nói rằng việc đốt chất béo cơ thể có thể bị kích thích bởi chỉ cần áp dụng biện pháp quấn băng lạnh trong 30 - 60 phút vào vùng của cơ thể có các mô mỡ. Điều này khuyến khích quá trình chuyển đổi mô mỡ màu trắng thành nâu và tăng tốc độ giảm cân. Điều này có thể có hiệu lực còn lớn hơn khi kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Cách làm: Quấn một ít đá lạnh trong một miếng vải mỏng và đặt nó trên các khu vực cần đốt cháy mỡ trong 30-60 phút. Lặp lại quá trình một lần một ngày trong 12 ngày.

Nhược điểm duy nhất của liệu pháp này là gây ra sự tê cóng, vì vậy, hãy cẩn thận và tránh đặt chúng quá lâu trên da. Các triệu chứng đặc trưng cho sự tê cóng là:

- Ngứa ran và tê trên da;

- Da bị đỏ và đau;

- Da căng không nhạy cảm;

- Xuất hiện mụn nước.

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ những triệu chứng này, bạn phải ngay lập tức và xoa bóp, làm ấm cơ thể.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Read more »

4 mẹo nhỏ giúp ''ăn nhiều không sợ béo''

Những ngày lễ Tết, các bạn gái luôn muốn giữ vóc dáng thon gọn, nhỏ nhắn nhưng lại không tránh được những bữa tiệc với đủ món ăn hấp dẫn, được chế biến cầu kỳ. Làm thế nào để "vẹn cả đôi đường" - ăn nhiều nhưng không lo béo? Cùng tham khảo 5 mẹo nhỏ trong ăn uống và tập luyện giúp MC Huyền Ny tiệc tùng nhưng không tăng cân.

Chỉ ăn no 50 - 60% là dừng

Để có cơ thể săn chắc, gọn gàng, bạn cần có sự kết hợp giữa hai yếu tố: chế độ ăn khoa học và kiên trì luyện tập. Trong đó, thói quen ăn uống chiếm 75% thành công, 25% còn lại phụ thuộc vào quá trình luyện tập.

Đối với Huyền Ny, để giữ cơ thể khỏe đẹp, cô ăn với liều lượng vừa phải. Chỉ cần có cảm giác no 50-60% là người đẹp dừng lại.

Một ngày cô dùng từ 5 - 6 bữa, gồm 3 bữa chính và 2 - 3 bữa phụ với khẩu phần vừa phải để kích thích hệ tiêu hoá làm việc thường xuyên. Điều này giúp cơ thể tránh được sự tích trữ mỡ thừa.

Bí quyết ăn uống của Huyền Ny là nhiều đạm, rau, trái cây, và ít tinh bột.

Theo Huyền Ny, 75% dinh dưỡng khoa học + 25% tập luyện chăm chỉ = 100% hình thể đẹp.

Chỉ ăn đồ luộc, hấp, nướng

Không áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt song bà mẹ 3 con - Huyền Ny - "tuyệt giao" với thức ăn chế biến theo kiểu chiên xào, nhiều dầu mỡ. Theo cô, muống giữ dáng, phái đẹp chỉ nên dùng những thức ăn được chế biến bằng 3 cách: luộc, hấp, nướng.

"Chế biến càng đơn giản, càng giữ được hương vị của đồ ăn. Chúng ta bỏ tiền mua thức ăn tươi, vậy tại sao lại ướp quá nhiều gia vị để lấn át? Chưa kể, việc ăn nhiều đồ dầu mỡ khiến việc tập luyện của bạn như muối bỏ bể" - Huyền Ny chia sẻ.

Đọc kỹ thông tin về thành phần dinh dưỡng

Muốn có vóc dáng chuẩn, bạn cần phải biết thành phần của thực phẩm trước khi đưa vào cơ thể, theo đúng tiêu chí: Ăn thế nào, người thế đấy.

Bao bì các sản phẩm luôn có nhiều thông tin, bạn cần lưu ý những điểm sau: lượng calo, protein, lượng carbohydrate, mỡ và cholesterol.

Khi biết rõ thành phần thức ăn đưa vào cơ thể, chúng ta sẽ có thói quen chịu trách nhiệm về sức khoẻ của bản thân.

Chăm chỉ gập bụng, đạp xe mỗi ngày

Càng những ngày lễ Tết, bạn càng không được quên việc luyện tập thể dục. Chăm chỉ gập bụng mỗi ngày sẽ giữ cho vùng cơ này luôn ở mức an toàn. 

Dù không thể tới phòng tập gym, hãy đều đặn chạy bộ và đạp xe. Hai bộ môn này giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân, giữ dáng.

"Mỗi tuần, tôi dành 5 ngày để tập gym. Nếu tập luyện một mình khiến bạn cảm thấy nhàm chán, hãy tham gia các lớp tập phù hợp để có thêm động lực. Nên nhớ, bạn cần đốt cháy nhiều hơn lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để giảm cân và giữ dáng”.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Read more »

3 kiểu tóc búi tuyệt đẹp cho những ngày đầu năm mới

Tóc búi luôn là một trong những kiểu tóc được quan tâm nhất trong những ngàyđầu năm mới, không chỉ vì nó giúp tạo vẻ sang trọng, mà còn vì độ gọn gàng, giúp bạn thoải mái ăn uống, tự tin hơn khi tạo dáng chụp ảnh.

1. Tóc búi xoắn 5 phút

Bạn chỉ cần một chiếc lược, một sợi dây chun buộc tóc và một vài chiếc kẹp tăm là có thể tự thực hiện được kiểu tóc này mà không cần nhờ ai giúp đỡ. Đây là kiểu tóc giúp bạn chỉn chu hơn trong những phút cuối cùng trước khi bước ra khỏi nhà.

Trước hết, hãy chia tóc thành 3 phần, gồm 2 phần tóc ở 2 bên trán và 1 phần tóc chính ở đằng sau đầu. Buộc phần tóc sau đầu thành một lọn đuôi ngựa cao ngang với đầu, nhưng đến vòng chun cuối cùng thì gập đôi đuôi tóc lại.

Sau khi buộc, tóc bạn sẽ giống như dưới đây

Dùng lược nhỏ chải ngược phần tóc phía trước để tạo thêm độ phồng và bồng bềnh cho kiểu tóc búi, giúp tạo hiệu ứng cho khuôn mặt bạn nhìn thon nhỏ hơn

Lấy phần tóc vừa được chải phồng này xoắn lại, rồi quấn xung quanh phần búi tóc sau đầu, dùng kẹp tăm ghim cố định lại

Tiếp tục chia hai phần tóc ở hai bên thành nhiều lọn nhỏ hơn, thực hiện tương tự với thao tác xoắn lại rồi quấn quanh búi tóc phía sau đầu và ghim lại bằng kẹp tăm

Bạn đã có kiểu tóc búi rất thanh lịch, gọn gàng mà lại không hề nhàm chán chút nào

Kiểu tóc búi này nhìn từ góc độ nào cũng đẹp và thú vị, nên bạn có thể thoải mái chụp ảnh ở mọi tư thế và thu hút ánh nhìn của tất cả mọi người trong các bữa tiệc, dù là tiệc mừng sang trọng hay chỉ là một buổi ăn uống tại gia đình

2. Tóc búi tết cá tính

Kiểu tóc búi này có thể áp dụng cho người tóc dài và tóc ngắn, đặc biệt là rất phù hợp cho những ai đã nhuộm tóc thành màu sáng, để khoe hết từng chi tiết cầu kỳ của kiểu búi này. Bạn không chỉ có thể kết hợp kiểu tóc búi này cho những bộ đầm điệu đà, mà kết hợp với quần jeans và áo khoác da cũng rất đặc biệt.

- Chia tóc thành 4 phần, gồm 2 phần ở hai bên thái dương, 1 phần trên đỉnh đầu và 1 phần ở phía sau đầu.

- Đánh rối phần tóc trên đỉnh đầu, xịt thêm keo giữ nếp để tạo độ phồng.

- Nhập phần tóc trên đỉnh đầu với phần tóc ở sau đầu và bắt đầu tết đuôi sam, chú ý tết lỏng tay để giữ được độ phồng.

- Buộc chặt đuôi tóc ở cuối đuôi sam rồi gài gập vào bên trong tóc ở gáy, ghim lại bằng kẹp tăm, sau đó có thể dùng thêm keo giữ nếp và luồn tay vào từng lọn tết để tăng thêm độ phồng cho kiểu búi.

- Thả 2 phần tóc ở 2 bên thái dương ra, tết thành 2 lọn đuôi sam nhỏ, vòng xuống sau đầu và ghim lại bằng kẹp tăm.

3. Tóc búi giả bob quý phái

Kiểu tóc búi này giúp bạn tạo cảm giác như vừa cắt tóc thành kiểu tóc bob trẻ trung, nhìn rất có phong thái giống như các ngôi sao trên thảm đỏ.

Trước hết hãy chải tóc thật mượt, xịt thêm thật nhiều keo giữ nếp, rồi dùng máy là tóc để tạo thành những nếp xoăn hình zig zag, cứ xoay tay sang bên trái, rồi lại kéo xuống, xoay sang bên phải, cho đến hết chiều dài của lọn tóc.

Tiếp tục thực hiện tương tự với phần tóc còn lại, chú ý làm xoăn thật đều tay để sau khi thả xõa ra, các lọn xoăn có thể hòa vào nhau tự nhiên

Dùng kẹp mỏ vịt để kẹp chặt vào các điểm lượn sóng của mái tóc, giúp giữ nếp sóng rõ nét hơn, và có thể xịt thêm nhiều keo giữ nếp nữa

Đợi khoảng 10 phút cho nếp sóng cố định rồi tháo kẹp mỏ vịt ra, chia tóc thành 2 phần, xoắn vào nhau rồi gài gấp vào sau gáy, lấy kẹp tăm ghim cố định lại

Kiểu tóc này rất thích hợp với những kiểu trang điểm đậm và những bộ đầm gợi cảm, sang trọng, tạo phong cách quý tộc và giúp khuôn mặt bạn trở nên quyến rũ hơn

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Read more »

Tác dụng phụ của giảm cân siêu tốc

Giảm cân nhanh chóng để có được vóc dáng như ý là điều mà chị em lỡ thừa cân béo phì nhằm tới. Nhưng, giảm cân không đúng sẽ ảnh hưởng trầm trọng đến hoạt động của cơ thể, gánh nhiều bệnh lý, thậm chí tử vong. Để giải đáp thắc mắc của bạn đọc về các phương pháp giảm cân siêu tốc gần đây, chúng tôi đã trao đổi với BS Đào Thị Yến Thủy - Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM.

Mùa cưới, cô dâu thân hình tròn trĩnh mong muốn vóc dáng trở nên thon thả chỉ trong vài ngày nên đã cầu cứu phương pháp giảm cân siêu tốc: 6kg trong 10 ngày, bằng những cách “đơn giản” kiểu uống nước, ăn rau xà lách. Xin bác sĩ cho biết có nên thực hiện phương pháp giảm cân kiểu này hay không?

Nếu chỉ uống nước và ăn rau xà lách thì nhiều khả năng không đủ sức để sống đến 10 ngày, cũng chưa chắc giảm được 6kg. Bạn không thể làm vậy vì sẽ thiếu hụt năng lượng trầm trọng, cơ thể không chịu đựng được. Giảm cân nhanh do cắt giảm năng lượng quá nhiều chỉ áp dụng trường hợp béo phì rất nặng và phải thực hiện trong bệnh viện.

Cô dâu giảm cân nhanh quá sẽ mệt, dễ nhiễm bệnh, nhất là cuối năm khí hậu thay đổi thất thường. Do đó, muốn có vóc dáng đẹp, cần thực hiện giảm cân từ khi lên kế hoạch trở thành cô dâu.

Ảnh minh họa

* Về lâu dài, nhịn đói giảm cân ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

- Nhịn đói kéo dài gây rối loạn chuyển hóa các chất dinh dưỡng, có thể tăng tạo cetonic gây hôn mê do toan chuyển hóa, không điều trị sẽ tử vong.

* Có người may mắn thành công trong việc giảm cân siêu tốc nhưng sau đó lại nhanh chóng tăng cân trở lại, thậm chí nặng hơn xưa. Vì sao, thưa bác sĩ?

- Giảm cân quá nhanh thường phải bỏ đói cơ thể. Khi cơ thể lâm cảnh “đói ăn”, bản năng sinh tồn sẽ trỗi dậy. Lúc này bản năng lấn át cả lý trí, sẽ dùng mọi “chiêu trò” như: đói, thèm ăn, nhớ món ăn… kích thích khổ chủ ăn nhiều và mập trở lại nhanh. Thêm vào đó, tỷ lệ hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn cũng nhiều hơn. Cách giảm cân khắc nghiệt thường không thể duy trì lâu nên sẽ... tái phát.

* Có những người vẫn ăn uống vui chơi với bạn bè nhưng khi về đến nhà thì móc họng để “bỏ đi” những gì đã nuốt. Cách làm này có dẫn đến bệnh đau bao tử, biếng ăn, suy dinh dưỡng hay không?

- Móc họng sau ăn không gây đau dạ dày nhưng có thể bị suy dinh dưỡng. Có một số trường hợp móc - ói sau ăn trở thành thói quen phản xạ, sau này không muốn ói vẫn ói, dẫn đến suy kiệt cơ thể.

* Sau khi sử dụng phương pháp nhịn ăn hoặc uống nước giải độc, có người nhận thấy cân nặng giảm, nghĩ đơn giản là mình đã đánh xẹp các khối mỡ. Điều này có đúng?

- Trong cơ thể có khối nước, khối mỡ, khối cơ, khối xương. Tùy phương pháp giảm cân mà có sự thay đổi giảm hoặc tăng các khối này trong cơ thể. Cụ thể:

- Phương pháp xông hơi, dùng thuốc gây tiêu chảy làm mất nước, giảm cân nhanh nhưng sẽ phục hồi lại ngay. Bởi cái mất đi là khối nước chứ không phải khối mỡ. Cách giảm cân này không hiệu quả.

- Ăn kiêng mà không tập thể dục có thể giảm khối cơ và cả khối xương.

- Ăn kiêng song song tập luyện có thể tăng khối cơ, tăng khối xương và giảm khối mỡ. Đây là cách hiệu quả nên thực hiện khi muốn giảm cân.

* Hiện rất nhiều chị em sử dụng một loại nước detox, được mệnh danh là “nước uống thần thánh” giúp giảm 10kg trong chín ngày. Ngày uống ba ly. Cách pha chế: dùng một trái cam lớn, bốn trái chanh, ba muỗng canh mật ong, 500ml nước lọc. Sau đó, để cả vỏ, cắt từng trái thành bốn miếng. Cho chanh và cam vào nồi, đổ 500ml nước lọc vào và nấu trên bếp lửa thật nhỏ trong vòng 20 phút. Cho vào hỗn hợp ba muỗng mật ong, khuấy đều và nấu thêm 10 phút trên lửa thật nhỏ. Để nguội, lọc lấy phần nước, bỏ phần xác. Điểm đặc biệt của cách giảm cân này là ăn uống bình thường nhưng cân nặng vẫn giảm. Điều này có đúng không?

- Không thể ăn uống, sinh hoạt bình thường mà có thể giảm cân bằng loại nước này.

* Như vậy, muốn giảm 10kg cân nặng thì cần thực hiện trong thời gian bao lâu và thực hiện như thế nào, thưa bác sĩ?

- Muốn giảm 10kg trong 10 tuần cần kết hợp ăn kiêng giảm năng lượng thấp hơn nhu cầu khoảng 500kcal/ngày (giảm một chén cơm, đồ ngọt, dầu mỡ/ngày) và tập thể dục 60 phút/ngày trong 5 ngày/tuần.

* Xin cảm ơn bác sĩ.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Read more »

Bài tập 10 phút mỗi ngày để đốt cháy mỡ bụng

Cuộc sống bận rộn khiến bạn béo phì, bụng tích mỡ vì ngồi nhiều và ít vận động? Hãy thử 6 động tác đơn giản sau đây với chỉ 10 phút mỗi ngày để sở hữuvòng bụng săn chắc đến bất ngờ.

Động tác leo núi giúp đốt cháy mỡ bụng và vùng lưng

1. Động tác leo núi

Bước 1: Chuẩn bị tư thế chống đẩy, 2 chân mở rộng. Bạn cần giữ lưng thẳng và cân bằng.

Bước 2: Co chân phải sao cho đầu gối ép sát ngực. Giữ các cơ căng hết cỡ trong 3 giây và trả chân phải về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác với chân trái. Khi tập quen, bạn có thể đẩy nhanh tốc độ hết khả năng trong 60 giây.

Động tác hông giúp củng cố cơ và săn chắc vòng 2

2. Động tác hông

Bước 1: Nằm nghiêng cơ thể, dùng khuỷu tay trái và đầu gối trái để làm điểm tựa. Tay phải giơ cao, uốn chân trái ra đằng sau để giữ thăng bằng.

Bước 2: Hạ thấp hông sau đó nhấc lên. Lặp lại động tác liên tục trong 30 giây sau đó đổi bên.

Gập bụng để đốt cháy mỡ vòng 2

3. Gập bụng

Bước 1: Bạn nằm ngửa trên sàn nhà, co gối và tập trung cơ bụng để nâng cơ thể khỏi sàn nhà mà không dùng lực của tay.

Bước 2: Vừa nâng cơ thể, bạn kết hợp vặn người sang trái và trả cơ thể về vị trí ban đầu. Đổi bên và lặp lại động tác trong 30 giây.

Động tác này giúp cơ chân săn chắc

4. Động tác cơ chân

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn và dùng 2 khủy tay làm điểm tựa. Duỗi thẳng chân và nâng lần lượt chân phải, chân trái.

Bước 2: Hạ thấp 2 chân sau đó nâng chúng lên đồng thời. Lặp lại động tác liên tục trong 30 giây.

Động tác squat cho bạn vòng 2, vòng 3 lý tưởng

5. Squat

Bước 1: Mở rộng hai chân tạo thế tấn cân bằng. Giữ lưng thẳng, đồng thời đưa tay phải sang trái, nghiên mình sang trái.

Bước 2: Trả tay phải về vị trí cũ và lặp lại động tác với tay trái. Thực hiện động tác trong 60 giây liên tục.

10 phút tập thể dục mỗi ngày cho hông nở, bụng phẳng

6. Động tác chân

Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Hai tay co lên, bàn tay ở vị trí tương đương với tai.

Bước 2: Co đầu gối trái, vặn mình sang phải và đổi bên. Lặp lại động tác liên tục trong 30 giây.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Read more »