Bí quyết để ngực căng tròn và hông quả táo

Bí quyết để ngực đẹp

Bổ sung thực phẩm cho ngực đẹp

Bổ sung thực phẩm đúng cách để giúp ngực đẹp

Thì là: Đây chính là loại rau thơm giúp ngực tăng kích thước hiệu quả nhất nhờ chứa lượng phyto-estrogen cao như photoanethole, anethole, và dianethole. Khi được dùng đủ liều lượng, những hợp chất phyto-estrogen trong rau thì là sẽ giúp gia tăng nồng độ estrogen tự nhiên, từ đó khiến vòng 1 thêm căng tràn.

Sữa tươi và sữa đậu nành: Không sai khi ông bà ta nói “ăn gì bổ nấy”, vì uống sữa tươi giúp bạn tăng nồng độ hormone tái sản xuất như estrogen, prolactin và progesterone. Với sữa đậu nành, lượng isoflavones cao không những giúp bạn triệt tiêu những gốc tự do và tế bào ung thư mà còn giúp phát triển các mô ngực.

Massage ngực

Đầu tiên bạn cần lưu ý tới nhiệt độ của nước, không nóng quá và cũng không quá lạnh. Nếu bạn dùng vòi tắm không nên để vòi nước chảy quá mạnh và cũng không quá yếu sẽ không đem lại hiệu quả khi Massage. Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở núm vú. Sau đó, xoa từ núm vú này sang núm vú kia. Dùng bàn tay ép phẳng các mạch bạch huyết. Làm như vậy trong một khoảng thời gian nhất định, làm từ từ, các thao tác vội vã sẽ không đem lại kết quả.

Massage toàn bộ xung quanh vú. Dùng tay kéo vú lên và ép xuống. Xoắn vú theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Nên nhớ không nên kéo vú quá căng. Dùng tay làm lại tất cả các động tác trên một cách chậm rãi và cẩn thận.

Sở hữu hông quả táo

Tập thể dục

Chạy bộ leo cầu thang là một trong những bài tập đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả nhất. Bài tập với cầu thang này khiến các nhóm cơ mông và đùi hoạt động tối đa, nhờ đó vòng 3 và đùi sẽ trở nên thon gọn hơn. Việc chạy bộ leo cầu thang với cường độ cao trong thời gian ngắn sẽ giúp cho mục tiêu giảm cân của bạn sớm thành hiện thực.

Chế độ dinh dưỡng

Việc thay đổi chế độ dinh dưỡng sẽ giúp bạn cung cấp các dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể, là cách làm cho vòng ba to ra.

Bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm sau vào trong bữa ăn hàng ngày của mình: cà rốt, mơ, đào, khoai tây… Đặc biệt, các chuyên gia khuyên bạn nên uống nhiều nước để tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ mông được đầy đặn, săn chắc.

Nếu bạn sở hữu vong ba khủng, bạn nên hạn chế những thực phẩm ngọt và béo, bởi nguồn năng lượng thừa từ các chất này dàn trải và tích tụ nhiều ở mông, đùi, vì thế chúng ta sẽ để ý thấy rằng nếu bị tăng cân lượng mỡ thừa đầu tiên tập trung ở vùng bụng, mông và đùi nhanh nhất.

Ngược lại nếu bạn đang có vòng ba khiêm tốn, nhỏ thì bạn hãy ưu tiên nên tập trung tăng cường những thực phẩm chứa nhiều protein như đậu phộng, thịt bò, cá hồi, cá ngừ…

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Read more »

Giải quyết ngay cằm ngấn mỡ chỉ bằng cách đơn giản

Massage với bơ ca cao

Massage bơ và ca cao giúp cải thiện độ đàn hồi cho da

Bơ ca cao có tính năng cải thiện độ đàn hồi cho tế bào da, vì vậy thường xuyên mát xa bơ ca cao lên làn da vùng cằm và cổ sẽ hạn chế được hiện tượng chiếccằm bị chảy xệ.

Bỏ vài thìa bơ ca cao trong một cái bát rồi đặt vào lò vi sóng để làm nóng bơ. Sử dụng bơ ca cao ấm để mát xa lên vùng cổ và cằm trong vài phút. Thường xuyên thực hiện theo biện pháp này 2 lần trong ngày vào thời điểm buổi sáng trước khi rửa mặt và buổi tối trước khi đi ngủ để có được hiệu quả tốt nhất.

Vitamin E

Một cách khác để giảm mỡ cằm là tăng lượng hấp thụ vitamin E hàng ngày. Vitamin E sẽ làm giảm cằm 2 ngấn và tăng độ đàn hồi cũng như độ khỏe mạnh nói chung của làn da. Vitamin E được tìm thấy tự nhiên trong nhiều nguồn thực phẩm như rau lá xanh, dầu mầm lúa mì, các sản phẩm sữa, gạo nâu, lúa mạch, lúa mạch đen, ngô ngọt, các loại hạt, đậu, táo, đậu nành, đậu phộng, và gan.

Cố gắng thêm các thực phẩm này càng nhiều càng tốt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn cũng có thể tăng lượng hấp thụ vitamin E hàng ngày bằng việc uống thuốc bổ sung. Để biết về liều lượng sử dụng của nó tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước tiên.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu có tác dụng giảm bớt hiện tượng cằm hai ngấn vì nước ép dưa hấu có tác dụng giống như một chất làm săn chắc da.

Lấy nước ép dưa hấu tươi, sau đó dùng một miếng bông gòn thoa nó lên cằm và cổ.

Để như vậy trong khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch với nước.

Nếu bạn muốn có kết quả tốt hơn bạn có thể trộn nước ép táo với nước ép dưa hấu rồi thoa nó lên cằm và massage trong vài phút.

Ăn dưa hấu giúp bạn giảm bớt cân nặng. Dưa hấu có chứa nhiều nước và có tác dụng thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Nó cũng có tác dụng giảm bớt sự thèm ăn khi bạn đang trong một chế độ ăn giảm cân để loại bỏ chiếc cằm hai ngấn.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Read more »

Sexy quyến rũ và hở hang phản cảm

Hở "đúng chỗ, đúng mực" sẽ khiến bạn trở nên sexy, quyến rũ và thu hút hơn rất nhiều. Tuy nhiên, không phải hở chỗ nào cũng đẹp, quá đà một chút sẽ lệch sang phản cảm ngay. Ranh giới giữa chúng rất mỏng manh, thế nên bạn cần thận trọng và chú ý khi muốn hở để chinh phục chàng nhé.

Mặc dù cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2015 đã khép lại nhưng dư âm của nó vẫn còn khá lớn trong lòng người hâm mộ. Cùng ngắm lại vẻ đẹp lộng lẫy của Phạm Hương và học cô nàng cách hở quyến rũ đầy sang trọng nhé.

Điểm hút mắt phái mạnh đầu tiên phải kể đến khuôn ngực của người phụ nữ. Vẻ mềm mại, ngọt ngào luôn mê mị các chàng ngay từ cái nhìn đầu tiên. Khéo léo và tinh tế, Phạm Hương đã khoe được nét đẹp tự nhiên, vốn có của mình.

Với cổ chữ V khoét sâu dài khiến người đẹp trở nên cuốn hút bội phần mà vẫn không kém phần sang trọng, quý phái trong chiếc đầm dạ hội đỏ rực, hút mắt. Độ hở khe vừa phải đủ để khoe đường khe ngực và làn da trắng nõn, mịn màng.

Đặt cạnh nhau, chúng ta dễ dàng thấy ngay sự khác biệt với chiếc đầm đỏ sang trọng của Phạm Hương, việc hở táo bạo một cách quá đà khiến bạn mất điểm trong mắt người đối diện.

Bạn nên hết sức chú ý, nếu như độ hở quá sâu và quá rộng như thế này không khiến bạn quyến rũ hơn mà lại có tác dụng ngược, gây phản cảm.

Đôi vai trần cũng là một sức hút khác của người phụ nữ. Trong chiếc đầm dạ hội màu xanh, Phạm Hương trông quyến rũ, gợi cảm mà vẫn toát lên phong thái của một quý cô.

Tấm lưng trần cũng được cô khéo léo khoe sau lớp voan mỏng. Bộ váy tinh tế, dịu dàng trở nên sexy, quyến rũ hơn.

Tuy nhiên, hở quá sâu như thế này sẽ gây phản cảm. Cùng là lớp voan sau lưng nhưng hình ảnh và tác động hoàn toàn ngược lại với vẻ tinh tế, thanh lịch của Phạm Hương.

Vậy nên, không phải cứ hở quá nhiều và quá sâu là quyến rũ

Chiếc đầm xuyên thấu tinh tế, để lộ phần eo thon và một phần cạnh khoe đôi chân thon dài, trắng nõn. Phạm Hương khéo léo lựa chọn một chiếc đầm dạ hội vừa sang trạng, quý phái lại vừa sexy, gợi cảm.

Cô cực kỳ quyến rũ và sang trọng trong chiếc đầm trắng xẻ. Những chiếc váy của người đẹp hở nhưng "hở đúng chỗ" cần khoe và dừng lại ở mức vừa đủ để khoe. Chính vì thế nó mang lại cho người đẹp kết quả như mong đợi: quyến rũ và nổi bật.

Cùng là chiếc váy xuyên thấu, đã từng khiến Angela Phương Trinh bị phạt và cấm hoạt động trong một thời gian vì gây phản cảm.

Xuyên thấu quá đà không tỉ lệ thuận với vẻ quyến rũ và thu hút. Bạn cần tinh tế để sử dụng "xuyên thấu đúng chỗ" và biết điểm dừng.

Angela Phương Trinh của hiện tại đã "ngoan hiền" và biết hở một cách thông minh hơn. Cô đẹp tinh khôi, trong sáng trong chiếc đầm trắng, khéo léo khoe vai trần qua lớp voan mỏng.

Cực kỳ quyến rũ với chiếc váy trễ vai gợi cảm

Mặc dù diện váy hai dây nhưng Angela Phương Trinh vẫn toát lên vẻ thanh lịch, nhã nhặn không kém phần sexy, quyến rũ ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ Gọi cho chúng tôi 0902233317

Read more »

Xoa bóp chân trước khi ngủ - khỏe toàn thân

Bàn chân là bộ phận phải hoạt động khá nhiều suốt cả ngày nhưng hầu hết chúng ta không quan tâm đúng mức. Các chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta nên tạo thói quen xoa bóp chân ít nhất 10 phút trước khi đi ngủ. Phương thức nhỏ này có thể đem lại tác dụng sức khỏe to lớn, giúp cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và giảm căng thẳng rất hiệu quả.

Massage chân mỗi ngày giúp cơ thể linh hoạt, khỏe mạnh hơn. Ảnh: Getunwind

1. Cải thiện tuần hoàn máu

Lối sống ít vận động của hầu hết chúng ta dẫn đến giảm lưu thông tuần hoàn máy. Massage chân thường xuyên giúp tăng lưu thông máy đến các bộ phận ở xa tim như chân, tay và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc chứng giãn tĩnh mạch ở chân.

Massage chân thường xuyên với dầu dừa và nước ấm trước khi đi ngủ khiến các dẫy thần kinh thư giãn, giảm thiểu chứng chân không yên, bồn chồn khi về đêm.

2. Cải thiện huyết áp

Những người mắc bệnh huyết áp cao nên dành 10 phút mỗi ngày để massage chân trước khi đi ngủ. Thư giãn toàn thân để giảm sự lo lắng và điều chỉnh mức huyết áp hợp lý.

3. Giảm axit lactic trong cơ thể

Hiện tượng đau mỏi lúc vận động thực tế là do axit lactic tích tụ trong cơ bắp. Khi tập luyện quá mạnh như chạy nước rút, axit lactic sẽ được sản sinh. Thông thường, các mô trong cơ thể loại bỏ axit này lập tức, nhưng do chúng ta hoạt động không ngừng, axit lactic sinh ra quá nhanh và các mô khó lòng đẩy đi hết.

Để thoát khỏi nỗi ám ảnh này, bạn nên massage chân ít nhất 20 phút mỗi tối để cải thiện các mô cơ và giảm hiện tượng căng cơ khi vận động nhiều.

4. Giảm đau toàn thân

Xoa bóp chân có thể giảm đau cho tất cả các khớp xương, cơ trên cơ thể. Hãy tập trung và các điểm ở gót chân, gan bàn chân để phát huy hiệu quả hơn.

5. Chữa nhức đầu

Chỉ cần massage chân 15 phút mõi ngày, bạn sẽ cảm nhận sự giảm hẳn những cơn nhức đầu, đau nửa đầu khó chịu. Phương thức này giúp làm dịu các dây thần kinh trong não, giúp các cơ thư giãn, giảm đau nhức rất hiệu quả.

6. Giảm sưng phù ở phụ nữ có thai

Điều ám ảnh đối với phụ nữ có thai trong 3 tháng cuối thai kỳ là hiện tượng giữ nước, phù nề ở chân. Thực hiện massage chân thường xuyên mỗi ngày giúp thúc đẩy chất lỏng tích lũy ở bàn chân trở về thận và thải ra ngoài theo đường bài tiết.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Read more »

Bật mí bài tập giảm cân nhẹ nhàng, hiệu quả nhất

Các nhà khoa học tin rằng, bài tập giảm cân từ việc đạp xe đều đặn có khả năng đốt cháy 75 – 670 calo trong 30 phút. Bên cạnh đó, đạp xe còn giúp cơ thể vận động, tiết mồ hôi và tăng lượng endorphin có lợi cho cơ thể.

Đặc biệt, đạp xe mỗi buổi sáng trong vòng 20 - 30 phút trước khi ăn mang lại lợi ích đốt cháy calo trong cơ thể tốt nhất. Tuy là rất khó khăn khi chưa nạp năng lượng vào cơ thể trước khi hoạt động, nhưng chính điều đó giúp bạn tăng thêm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Kiên trì luyện tập cũng có ý nghĩa quyết định đến hiệu quả giảm cân. Cụ thể để đạt được lợi ích giảm cân tối đa, bạn nên duy trì chế độ tập luyện ít nhất 2 – 3 lần/tuần. Mỗi lần kéo dài chừng 30 phút. 

Khi đạp xe, bạn nên chú ý tăng dần tốc độ, thời lượng luyện tập. Tránh đạp xe quá lâu, khởi động không kỹ dẫn đến chấn thương xương khớp, tai nạn không mong muốn và nhanh chán.

Ngoài việc đốt cháy lượng calo cực lớn, đạp xe là bài tập giảm cân được nhiều người lựa chọn nhờ tính năng động. Khi chọn nó, bạn có thể tập trong nhà với máy tập chuyên dụng hoặc chiếc xe đạp bình thường. Với bộ môn này, bạn hoàn toàn luyện tập một mình cũng như tham gia theo nhóm.

Một trong những lợi ích khác của đạp xe là khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch cực tốt. Những động tác liên hoàn đòi hỏi cơ thể vận động liên tục, làm tăng nhịp tim cũng như cải thiện sức khỏe tim mạch.

Các chuyên gia khuyên chọn đạp xe để rèn luyện sức khỏe, giảm cân còn vì bộ môn này ít gây chấn thương trong khi các bộ môn khác thì ngược lại

Ưu điểm vượt trội khác của đạp xe là bạn không cần mất quá nhiều thời gian để làm quen, thích ứng. Chẳng hạn, nếu muốn giảm cân với một môn thể thao đặc biệt như bơi lội, gym,… bạn phải có thời gian làm quen với bộ môn đó trong khi đạp xe thì khác. Hầu hết chúng ta có thể đạp xe ngay từ khi còn nhỏ.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Read more »

Bài tập cho tay khỏe

Khởi động

Sự bùng nổ của bệnh lý miễn dịch như viêm khớp dạng thấp gây phá hủy khớp bàn tay, thoái hóa khớp sớm.

Để phòng ngừa hay làm chậm lại các bệnh lý này, xin giới thiệu bạn đọc một số bài tập đơn giản, tập được tại chỗ nhằm tăng sức cơ, cải thiện tầm vận động bảo vệ bàn tay trước nguy cơ thoái hóa.

Chú ý: bài tập cơ ngón cái chiếm vị trí quan trọng và khi có sưng bàn tay thì không nên tập.

KHỞI ĐỘNG

Nếu ngón tay đau và cứng, cố gắng làm ấm trước khi tập. Có thể chườm ấm hay cho tay vào nước ấm 10 phút. Để có cảm giác ấm sâu, bạn xoa ít dầu ăn vào tay, mang găng cao su, nhúng vào nước ấm.

Nắm tay

NẮM TAY

Bài tập bàn tay và ngón tay làm tăng sức mạnh bàn tay của bạn, tăng khả năng vận động và giúp giảm đau. Căng bàn tay hết sức cho đến khi bạn thấy chặt, không đau:

Nhẹ nhàng nắm tay lại, ngón cái để trước, giữ 30 - 60 giây, sau đó bung rộng các ngón tay. Làm cả 2 bàn tay, lặp lại 4 lần.

Căng ngón tay

CĂNG NGÓN TAY

Úp bàn tay xuống bàn phẳng, nhẹ nhàng làm phẳng lòng bàn tay xuống mặt bàn phẳng (chú ý không dùng lực của các khớp ngón tay, cổ tay), giữ 30-60 giây, lặp lại 4 lần, làm 2 tay.

Móng vuốt

MÓNG VUỐT

Giúp cải thiện tầm vận động khớp ngón tay.

Giữ 2 tay trước mặt, lòng bàn tay hướng về phía bạn.

Co các ngón tay sao cho đầu móng chạm vào gốc ngón, lúc này trông giống như kiểu 
“móng vuốt”.

Giữ 30 - 60 giây rồi thả ra. Lặp lại 4 lần mỗi tay.

Tăng sức nắm

Tăng sức nắm

Bài tập này giúp bạn mở nắm cửa dễ dàng hơn, cầm vật tránh bị rơi.

Giữ trái banh mềm trong lòng bàn tay, ép càng chặt càng tốt.

Giữ vài giây rồi thả ra.

Lặp lại mỗi tay 10-15 lần, 2-3 lần/tuần nhưng nên nghỉ khoảng 2 ngày giữa các lần tập. Không tập bài tập này khi ngón cái bị tổn thương.

Tăng sức kẹp

TĂNG SỨC KẸP

Bài tập này làm tăng sức cơ của ngón tay và ngón cái giúp bạn mở khóa, mở gói thức ăn dễ dàng hơn.

Kẹp một trái banh mềm giữa các ngón tay.

Giữ 30-60 giây.

Lặp lại 10-15 lần cả 2 tay, 2-3 lần/tuần nhưng nên nghỉ khoảng 2 ngày giữa các lần tập. Không tập bài tập này khi ngón cái bị tổn thương.

Nâng ngón tay

NÂNG NGÓN TAY

Tăng tầm vận động và độ linh hoạt ngón tay. Đặt tay trên bàn phẳng, lòng bàn tay úp. Nhẹ nhàng nâng ngón lên rồi từ từ hạ xuống. Có thể nâng cùng lúc ngón cái và các ngón tay khác. Tập 8 - 12 lần mỗi ngón.

Dạng ngón cái

DẠNG NGÓN CÁI

Giúp nắm và nâng các vật nặng như bình nước, can nước... Đặt tay trên bàn phẳng, dùng dây đàn hồi (dây cao su) quàng vào tay chỗ gốc ngón cái. Nhẹ nhàng đưa ngón cái xa các ngón, càng xa càng tốt. Giữ 30-60 giây rồi trở lại vị trí cũ. Lặp lại 10-15 lần mỗi bàn tay, 2-3 lần/tuần, nên nghỉ 2 ngày giữa các lần tập.

Co ngón cái

CO NGÓN CÁI

Tăng tầm vận động ngón. Bàn tay trước mặt, hướng lên trên. Đưa ngón cái ra ngoài càng xa càng tốt, sau đó đưa ngón cái chạm vào gốc ngón út. Giữ 30-60 giây. Làm 4 lần mỗi ngón.

Chạm ngón cái

CHẠM NGÓN CÁI

Tăng tầm vận động ngón cái, giúp ích cho những vận động như lấy muỗng nĩa, bàn chải đánh răng, viết...

Giữ bàn tay trước mặt, cổ tay. Nhẹ nhàng chạm ngón cái vào từng ngón tay, từng ngón một, tạo hình chữ O. Giữ 30 - 60 giây, lặp lại 4 lần mỗi tay.

Căng ngón cái

CĂNG NGÓN CÁI

Đưa tay ra trước, lòng bàn tay hướng về phía bạn, nhẹ nhàng chạm đầu ngón cái vào gốc ngón tay số 2, giữ 30-60 giây, buông lỏng rồi lặp lại 4 lần. Sau đó tiếp tục đưa tay ra trước, lòng bàn tay hướng về phía bạn, nhẹ nhàng đưa ngón cái ngang lòng bàn tay bằng cách co mô của ngón cái. Giữ 30-60 giây, lặp lại 4 lần.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Read more »

Làm gì để ngực luôn săn chắc sau sinh?

Để giúp bạn sở hữu vòng 1 đẹp hơn sau sinh và lấy lại kích thước vòng một như thời con gái, bài viết này sẽ chia sẻ một vài bí kíp sau:

Ăn ngủ hợp lý để có vòng ngực săn chắc sau sinh

Để tăng vòng một sau sinh bạn không nên ăn uống đơn giản, mà hãy luôn bổ sung vào thực đơn hằng ngày những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chất béo, protein và calorie cao. Bên cạnh đó estrogen đặc biệt cần thiết cho phụ nữ sau sinh vì vừa hỗ trợ phát triển tuyến sữa lại làm săn chắc và đẹp ngực tự nhiên.

Để làm săn chắc ngực sau khi sinh, bạn hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen hoặc có chứa estrogen như gốc cam thảo, những loại hạt họ đậu: đầu nạnh, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng và rau củ giàu vitamin như bắp cải, súp lơ…

Bạn nên chú ý tới chế độ ăn hàng ngày của mình nếu muốn giữ được bộ ngực đẹp sau sinh. Hạn chế ăn chất béo động vật thay vào đó bà mẹ sau sinh nên tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Ăn thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho “vòng 1″ của bạn.

Một trong những thực phẩm có chứa lượng estrogen cao để vừa kích thích tuyến sữa vừa giúp tăng vòng một, hải sản cũng là một lựa chọn giành cho bạn vì hải sản rất giàu nguyên tố kẽm và đồng có công dụng kích thích hoocmon nữ phát triển. Ngoài việc ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc, bạn hãy tập cho bé ngủ đúng giấc vào buổi tối, để bạn và bé có được giấc ngủ sâu, ngoài ra bạn có thể ngủ ngắn vào ban ngày như mỗi giấc chỉ cần chợp mắt 30 phút là được.

Ăn trứng gà để có vòng một săn chắc sau sinh

Ăn trứng gà

Lấy một quả trứng gà, trộn với 1 thìa cà phê sữa đặc, thêm 1 thìa cà phê mật ong (nếu không ăn được ngọt bạn có thể gia giảm) cho vào nồi cơm hấp ăn hằng ngày. Trứng gà và sữa sẽ cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực. Nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa để tránh tích mỡ ở vùng bụng, vì món này rất nhiều dinh dưỡng.

Uống nhiều nước

Nước cũng là một loại thực phẩm giúp chị em bảo vệ vẻ đẹp cho chị em phụ nữ. Đối với bộ ngực cũng vậy, nước có thể giúp cho các mô cơ trên ngực giữ được sự đàn hồi và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp làn da nơi đây tươi trẻ hơn.

Mặc áo ngực đúng cách để cải thiện vòng ngực sau sinh

Sau khi sinh, nhiều chị em thường có thói quen không tốt là không mặc áo lót vì nóng bức, khó chịu. Tuy nhiên, thói quen này có thể khiến ngực bạn bị chảy xệ vì ngực của bạn không được nâng đỡ trong một thời gian dài.

Việc lựa chọn áo ngực cũng rất quan trọng với phụ nữ sau khi sinh vì nó vừa đảm bảo độ thẩm mỹ, thoải mái, tạo điều kiện cho sự phục hồi cơ thể. Kích cỡ áo phải vừa vặn: bạn cần căn cứ vào kích cỡ của vòng ngực, độ cao của bầu vú để chọn cỡ áo ngực. Làm sao đó áo phải có khả năng nâng đỡ bầu vú, không đè bẹp bầu vú, không làm cho hai bên bầu vú bị ép sát vào giữa ngực.

Quả bầu vú phải vừa vặn không chật cũng không rộng. Đồng thời bả vai phải cử động được để thích ứng với nhu cầu vận động và hít thở.Ban ngày mặc áo ngực nhưng khi cho con bú hoặc ban đêm bạn có thể nới lỏng hoặc cởi ra.

Áo ngực phải thường xuyên thay và giặt riêng sạch sẽ, nhất định không được giặt chung với quần áo khác, đặc biệt là quần áo sợi nilon. Hằng ngày trước khi mặc nên kiểm tra cẩn thận xem bên trong áo ngực có dính các sợi nhỏ li ti trên bề mặt không, nếu có thì cần lấy hết ra rồi mới mặc.

Massage ngực hàng ngày

Massage ngực là một trong những cách làm săn chắc ngực sau khi sinh khá hữu hiệu. Massage ngực giúp ngực săn chắc đồng thời giảm cương tức trong thời kỳ cho con bú. Massage ngực cũng giúp việc lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào, ngực đẹp tự nhiên.

Dùng một chiếc khăn sạch thấm nước ấm lau lên toàn bộ vùng ngực rồi dùng bàn tay massge quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 – 10 phút/lần. Nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc lại hơn được rất nhiều sau khi sinh. Bạn cũng có thể thực hiện những động tác massage ngực này khi tắm.

Một cách tập khác là bạn siết chặt 2 bàn tay của bạn ép chặt vào ngực trong 5 giây sao đó dừng chút rồi làm tiếp, bạn lưu ý làm 30 lần mỗi ngày, cách massage này không chỉ làm nở ngực mà giúp cải thiện làn da mịn màng hơn và các cơ ở ngực săn chắc hơn.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Read more »