Những bài tập an toàn cho bà bầu

1. Bơi Bơi lội là bài tập thể dục tuyệt vời dành cho bà bầu Bơi lội là bài tập thể dục tuyệt vời và an toàn nhất đối với phụ nữ mang thai. Bơi lội nhẹ nhàng cũng giúp mẹ bầu duy trì nhịp tim và tinh thần ổn định. Khi ở dưới nước, cơ thể thai phụ được nâng đỡ, giảm áp lực lên xương khớp, giúp giảm đau khớp, giảm áp lực lên cơ thể. Tuy nhiên, bà bầu không nên bơi dưới nước quá lâu, nó sẽ khiến bạn bị căng cơ, chuột rút và mất sức. 2. Đi bộ Đi bộ là bài tập đơn giản và dễ dàng nhất trong quá trình mang thai. Đi bộ là bài tập đơn giản và dễ dàng nhất trong quá trình mang thai. Môn...

Read more »

Thực phẩm "biến" da sần sùi trở nên mịn màng

Da dầu nên ăn bưởi Trong bưởi cũng giàu Vitamin C giúp trong việc thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Bưởi rất giàu chất xơ và nước. Trong bưởi cũng giàu Vitamin C giúp trong việc thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Mỗi ngày nửa quả bưởi hoặc các loại trái cây không đường như quýt, da bạn sẽ khỏe lên rất nhiều. Cà rốt cho da khô Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da. Nếu khẩu phần hàng ngày của bạn thiếu viatmin A, bạn sẽ thấy da khô và nứt nẻ. Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da. Da hỗn hợp Thức...

Read more »

Mẹo đơn giản để mắt mệt mỏi trở nên long lanh

Quầng thâm mắt tuy không ảnh hưởng sức khỏe, nhưng lại ảnh hưởng đến thẩm mỹ vì trông bạn mệt mỏi, kém tươi. Bạn có thể nhanh chóng giảm bớt bọng mắt và quầng thâm bằng những sản phẩm trong tự nhiên, hoặc sẵn có trong chính gian bếp. Muỗng inox lạnh. Có tác dụng làm co mạch máu, nhờ đó giảm bọng mắt và quầng thâm khu vực quanh mắt. Thực hiện: Dùng sáu muỗng inox bỏ vào ngăn đá khoảng 45 phút. Sau đó lấy hai muỗng úp lên bầu mắt, khi muỗng hết lạnh, chuyển sang hai muỗng mới, thực hiện sáu lần, mắt bạn tươi tắn trở lại. Sữa lạnh. Tương tự, sữa để lạnh giúp làm co mạch máu và giảm vết thâm quầng. Đặc biệt, chất béo có trong...

Read more »

3 việc nên làm trong ngày để hạn chế bị lão hoá

Kéo rèm cửa sổ Các nghiên cứu cho thấy chúng ta phải chịu 200 giờ ánh nắng mặt trời mỗi năm và 80% ánh nắng đó là đi qua cửa sổ. Để bảo vệ làn da, hãy luôn kéo rèm cửa sổ để phòng chống tia UVA và UVB có hại cho da. Các nghiên cứu cho thấy chúng ta phải chịu 200 giờ ánh nắng mặt trời mỗi năm. Massage mặt Khi dùng các loại kem dưỡng vào ban đêm, hãy kết hợp với các động tác massage để sản phẩm thẩm thấu tốt hơn đồng thời nâng cơ mặt. Dùng các đầu ngón tay nhẹ nhàng massage theo hình tròn & di chuyển khắp mặt để kích thích máu lưu thông, và làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Luôn vui vẻ "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" - điều...

Read more »

​Nguy cơ khi tập thể dục thể thao sai

Khởi động cơ thể trước khi tập và tập luyện đúng cách để tránh chấn thương khi tập tạ là lưu ý của bác sĩ - Ảnh: T.T.D. BS Trần Đăng Khoa, phó khoa chi dưới BV Chấn thương chỉnh hình TPHCM, cho biết mỗi ngày bệnh viện này tiếp nhận khá nhiều trường hợp chấn thương vùng cơ xương khớp do luyện tập thể dục thể thao không đúng cách ở các mức độ khác nhau từ nhẹ như sây sát da, đau - rách cơ, tổn thương gân và dây chằng quanh khớp ở mức độ nhẹ... đến các chấn thương nặng như đứt gân gót, đứt dây chằng chéo gối, trật khớp khuỷu - khớp vai, thậm chí có trường hợp gãy xương đòn, gãy xương cánh tay, gãy hai xương cẳng chân... Lắng nghe sự thay...

Read more »

Động tác giúp tăng cơ bụng 6 múi

Động tác 1: Nằm ngửa và mở rộng cánh tay, nhấc chân theo hướng thẳng lên trần nhà với độ cong thoải mái. Giữ hai chân ép lại với nhau, hạ thấp hai nhịp về bên phải (đồng thời hít vào), sau đó lại nâng chân trở lại vị trí ban đầu. Thở ra khi bạn quay lại vị trí ban đầu, chủ động ép rốn xuống. Hạ thấp hai chân sang bên trái hai nhịp và lặp lại. Lưu ý giữ cơ thể nằm yên trên sàn khi vặn chân. Lặp lại động tác này 15-20 lần cho mỗi bên. Động tác 2: Chống một tay xuống mặt sàn để nâng người lên cao, chân duỗi thẳng, mũi chân tì xuống mặt sàn. Đưa cánh tay còn lại lên cao, kéo căng và hít thật sâu trong khi vẫn giữ cơ thể trên một...

Read more »