Làm đẹp sau sinh khó hay dễ?

Sau sinh, do cơ thể trải qua biến cố lớn và phải ăn đủ chất để nuôi con nên nhiều bà mẹ đã trở nên đẫy đà với vòng eo quá khổ và da bụng xuống cấp trầm trọng. Làm sao lấy lại vóc dáng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ lẫn con là vấn đề nhiều người quan tâm.

BS Nguyễn Hữu Thuận - Khoa phụ sản BV Trưng Vương TP.HCM cho biết:Sau khi sinh, từ tuần thứ sáu trở đi, chị em có thể tập luyện để lấy lại vóc dáng vì thời gian này sức khỏe hậu sản đã ổn định. Vấn đề "ưu tư" nhất của chị em thường là vòng 2, bởi lượng mỡ tích tụ do giãn cơ, khiến vùng bụng nhão chùng,da rạn, nhăn và thâm đen. 

Trước tiên, chị em có thể dùng nẹp bụng bản to để ổn định thành bụng, tốt nhất là dùng nẹp vải cotton thấm mồ hôi cho da thoáng. Tiếp đó, có thể giảm lượng mỡ thừa và làm săn chắc da bụng bằng cách dùng thuốc bôi (theo toa bác sĩ). Liệu pháp Đông y là chườm hay quấn bụng với muối cũng lành tính, an toàn và dễ sử dụng. Mỗi ngày, bạn có thể quấn túi chườm bằng muối có thảo dược được bán ở các nhà thuốc Đông y hoặc dùng muối ăn rang với lá ngải cứu để chườm bụng từ 10-15 phút, sẽ giúp săn chắc da, tuầnhoàn máu.

Điều tưởng mâu thuẫn, nhưng lại khoa học đối với bà mẹ sau sinh trong việc lấy lại dáng thon, da đẹp là bạn phải tăng khẩu phần ăn cả số lượng và chất lượng để đảm bảo lượng calo cần thiết cho trẻ bú (khoảng 3.500 calo/ngày, người bình thường trung bình 2.000 calo/ngày). Bà mẹ sau sinh ngoài các bữa chính cần có thêm bữa phụ như trứng, chuối, sữa, bánh, trái cây để nguồn sữa dồi dào cho trẻ. 

Thực phẩm ăn vào hàng ngày cần phong phú, đầy đủ các protein động và thực vật, các loại vitamin, canxi từ nguồn thực phẩm dồi dào. Tránh ăn kiêng hay ăn cực đoan, chỉ một hai loại thực phẩm; tránh những thức ăn gây lạnh bụng hay táo bón, không dùng nước uống có chất kích thích. Việc bổ sung dinh dưỡng tích cực sẽ giúp da bạn hồng hào tự nhiên và đủ sữa. Khi sữa mẹ đủ, việc cho bé bú sẽ là cách tiêu hao năng lượng giúp mẹ giảm cân.

Sai lầm của các bà mẹ sau sinh là nóng lòng giảm vòng 1 và 2 nên thường ăn kiêng hay giảm ăn dẫn đến suy nhược cơ thể, không đủ sữa cung cấp cho trẻ. Việc giảm cân gấp gáp bằng phương pháp nhịn ăn có thể cho cảm quan vòng 2 nhỏ hơn, nhưng thực ra các cơ không được tập luyện để săn chắc nên có thể "xổ" trở lại bất cứ lúc nào.

Sau sinh, phụ nữ thường có làn da mỏng và nhạy cảm nên dễ bị bắt nắng. Vì thế, các bà mẹ đều được khuyên tránh nắng gắt, tránh nắng buổi trưa, ra ngoài cần che chắn kỹ, mặc áo khoác, đeo khẩu trang, kính mát và nên thoa một số loại kem dưỡng da cho bà mẹ, tốt nhất là các loại kem dưỡng da hương liệu tự nhiên, phù hợp cả mẹ và bé.

Ngoài dinh dưỡng, bạn cần có chế độ vận động, tập thể dục hàng ngày tại nhà hay tại các cơ sở thẩm mỹ có hướng dẫn viên. Tuy nhiên, tối đa chỉ nên vận động 30-45 phút một ngày, cân nặng và vòng 1-2 sẽ giảm từ từ theo hướng săn chắc và đàn hồi, không bị chảy xệ hay lỏng lẻo như khi giảm cân nhanh chóng và không tuân theo quy trình tự nhiên. Các bài tập phù hợp với phụ nữ sau sinh là thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay khiêu vũ và tập với máy ở tốc độ nhẹ và chậm.