5 động tác lấy lại cảm hứng làm việc sau kỳ nghỉ tết

Theo HLV yoga Phương Liễu, đây là các tư thế cơ bản của yoga mà ai cũng có thể tập được, giúp người tập thoải mái về tinh thần và hứng khởi để làm việc, hết đau lưng và săn chắc cơ thể. Mỗi tư thế giữ khoảng 5 nhịp thở, bạn thở ra và hít vào được tính một nhịp.

1. Tư thế con mèo

Hai gối song song với tay

Khi ngước đầu, tay vẫn chạm thảm

2. Tư thế con rắn

Hai tay đặt song song 2 bên hông

Khi ngẩng đầu thì đùi vẫn chạm thảm

3. Tư thế chó úp mặt

Hai tay úp xuống thảm

4. Tư thế bập bung

Luôn giữ cho hai chân khép và thẳng gối

5. Tư thế cái cầu

Tư thế cái cầu vừa giúp chống đau lưng vừa săn chắc hông eo

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

VĂN PHÒNG DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE

 GỌI CHO CHÚNG TÔI 0906143408

Posted in: ĐẸP,KHỎE ĐẸP