10 "nền tảng" trang điểm cơ bản bạn cần nằm rõ

Với sự hỗ trợ của trang điểm, phụ nữ có thể sở hữu diện mạo hoàn toàn khác so với lúc bình thường. Trang điểm có thể giúp bạn trở thành người phụ nữ quyến rũ, trẻ trung hay ngây thơ, ngọt ngào chỉ bằng cách phân định những mảng màu sáng tối hay loại mỹ phẩm phù hợp. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn có được những nền tảng vững chắc nhất, và đây cũng là lời khuyên dành cho các quý cô mới học trang điểm.

1. Biết được tone màu da

Đối với hầu hết phái đẹp, kem nền từ lâu đã chẳng mấy xa lạ và thậm chí đánh kem nền còn là công đoạn chuẩn bị không thể bỏ qua trước khi họ chuẩn bị ra đường. Tuy nhiên, theo 1 thống kê gần đây cho thấy, phần lớn phụ nữ chọn kem nền đều... sai hoàn toàn so với quy chuẩn. Và tất nhiên, việc lớp kem này không thể phát huy hết tác dụng che phủ, mang tới làn da tươi tắn, mịn màng như ý là điều không mấy khó hiểu.

* Cách xác định tone da

- Tĩnh mạch trên cổ tay có màu tím hoặc xanh lam. Đặc biệt, khi để da dưới nắng, bạn sẽ thấy những vệt xanh - trắng nhẹ xuất hiện trên da. Đối với nước da này, bạn nên chọn kem nền có tone màu nóng như hồng, đỏ hay ánh xanh.

-Tĩnh mạch trên cổ ta có màu xám hay xanh lục. Ngoài ra, khi nhìn dưới ánh mặt trời làn da của bạn ngả vàng rõ rệt. Để đạt được hiệu quả che phủ cao nhất, bạn nên chọn những loại kem nền có tone vàng hay màu hồng đào.

* Lưu ý: xác định tone màu da đúng không chỉ giúp chọn được loại kem nền đúng mà còn giúp bạn lựa chọn được màu son hay màu phấn má phù hợp với tone da của mình. 

2. Một bộ cọ trang điểm là điều cần thiết 

Cọ trang điểm ra đời có lý do của nó, chưa kể, mỗi chiếc cọ với kết cấu khác nhau lại cho ra một hiệu ứng khác nhau. Dù bạn không muốn đầu tư quá nhiều, nhưng ít nhất cũng cần có những loại cọ cơ bản sau đây: cọ tán kem nền, cọ đánh phấn mắt, cọ dùng để tán phấn mắt, cọ chải lông mày, cọ phủ phấn nền, cọ đánh phấn má và một cây cọ mảnh, góc nhọn để kẻ mắt mắt/kẻ lông mày.

3. Luôn luôn sử dụng kem lót

Sử dụng kem lót là bước cơ bản, bước đầu tiên và là thao tác bắt buộc. Kem lót sẽ tạo một lớp màng rất mỏng giúp màu da bạn tươi sáng và đều màu hơn, đồng thời giúp lớp kem nền và phấn nền bám bền trên da. Kem lót thường chứa chất dưỡng da để bảo vệ và cung cấp thêm độ ẩm cho làn da vì vậy sẽ mang lại hiệu quả trang điểm mỏng, nhẹ, giúp lớp nền không bị chảy hay loang xỉn.

4. Biết cách che giấu những khuyết điểm

Biết cách che giấu các khuyết điểm, đặc biệt là quầng thâm mắt là điều mà các quý cô cần nắm rõ. Hãy bắt đầu bằng việc sử dụng kem dưỡng mắt, sau đó tới kem che khuyết điểm và chấm từ góc trong của mắt ra phía ngoài sau đó sử dụng ngón tay út để tán đều, các quý cô cũng đừng quên sử dụng phấn phủ để lớp che khuyết điểm được lâu dài.

5. Kiểm tra bằng điện thoại 

Sử dụng điện thoại như một công cụ để kiểm tra lớp trang điểm của mình xem phần tạo khối có đậm quá không hay phần highlight có sáng quá không bằng cách chụp một vài bức ảnh ở nơi ánh sáng tự nhiên. Bằng cách này, bạn có thể kiểm tra được khuôn mặt của mình khi lên hình trông như thế nào để kịp thời sửa chữa những khuyết điểm.

6. "Kết thân"với kem/phấn highlight

Sử dụng kem/phấn highlight cũng giúp bạn hiệu chỉnh khuôn mặt, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hay làm cho sống mũi nhìn trông cao hơn tùy ý...Vào ban ngày, hãy sử dụng kem/phấn highlight cho góc bên trong của mắt để đôi mắt thêm to và sáng. Vào buổi tối khi đi chơi hay đi dự tiệc, sử dụng kem/phấn highlight cho phần xương gò má và xương chân mày.

7. Thủ thuật cho hàng mi cong, dày

Để có được một hàng mi cong, dày, hãy chải mascara theo chiều từ gốc đến ngọn mi. Tuy nhiên, bạn nên chải mascara theo chiều ngang hoặc zig - zag để tạo độ dày cho mi. Sau đó mới bắt đầu chải theo chiều thẳng để hàng mi cong hơn. Để tránh tình trạng mascara lem vào mi trên, bạn có thể đặt một tấm giấy bìa cứng vào giữa mi trên và mi mắt, sau đó bắt đầu chải mascara như thường lệ. 

8. Lông mày phù hợp khuôn mặt

Đôi lông mày phù hợp với khuôn mặt không chỉ giúp khuôn mặt trở nên cân đối mà còn giúp cho đôi mắt thêm nổi bật. Ngoài ra, cũng phải tùy thuộc vào hình dáng khuôn mặt bạn ra sao thì mới chọn được dáng lông mày hợp lý, sao cho vừa củng cố được phần nào khuyết điểm trên mặt khiến bạn không ưng ý, lại vừa mang tới vẻ ngoài xinh đẹp hoàn hảo

9. Sử dụng chì kẻ viền môi màu nude

Trước khi đánh son, hãy chắc chắn rằng đôi môi của bạn được tẩy da chết và dưỡng ẩm, điều quan trọng khi sử dụng son màu đậm đó là tránh để màu son lem ra ngoài viền môi... và điều này đồng nghĩa với việc bạn nên sắm cho mình một cây bút chì kẻ viền môi màu nude. Chì kẻ viền môi màu nude sẽ giúp bạn định hình khuôn môi, làm mờ viền môi thâm để màu son lên đúng, hơn nữa nó còn giúp bạn "chữa cháy" khi son bị lem ra ngoài.

10. Đánh mắt khói kiểu cơ bản

Mắt khói vẫn luôn là hiện thân của nét đẹp lãng mạn, mơ màng,  các quý cô cũng cần biết cách sử dụng chì kẻ mắt để có được đôi mắt khói tự nhiên: Trước tiên, bạn kẻ viền đậm hết chiều dài mi mắt dưới, sau đó viền một đường mảnh cho mi mắt trên. Dùng đầu mút tán nhẹ phần chì cho 1/2 mi mắt trên, và bạn đã hoàn thành một đôi mắt khói dễ dàng mà vẫn xinh đẹp. Để tạo chiều sâu cũng như cái nhìn thật quyến rũ, các quý cô cũng đững quên sử dụng mascara ở bước cuối cùng nhé. 

Nguồn: totalbeauty

Read more »

6 mẹo giúp cơ thể tự chế collagen

Collagen có rất nhiều tác dụng với cơ thể, đặc biệt là với làn da.Khi còn trẻ cơ thể con người tự sản xuất ra rất nhiều collagen, vì vậy các em bé luôn có mái tóc sáng bóng và làn da mịn màng đáng yêu.

Tuy nhiên, khi con người già đi, việc sản xuất collagen chậm lại và lượng collagen sẵn có dễ gặp nguy cơ bị phá hủy do tác động của tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời và các thói quen xấu. Khi đó các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện, da bị nhão, chảy xệ, hình thành bọng mắt, các nếp nhăn nơi khóe mắt, miệng sẽ nhiều lên.

Như đã phân tích trong bài “Sự thật về bổ sung Collagen làm căng da” thì các cách ăn uống thực phẩm, thuốc dạng viên hay dạng nước đều không thể đưa collagen đến đúng vị trí của nó- vốn nằm ở lớp biểu bì dưới da. Tiêm collagen qua đường máu thì có thể nhưng dễ bị sốc và nguy hiểm đến tính mạng.

Cách tốt nhất để bổ sung collagen là thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen theo cơ chế tự nhiên đồng thời với việc hạn chế lượng collagen đang có trong cơ thể bị mất đi. Trung bình cơ thể phụ nữ mất đi 1% trong tổng lượng collagen có trong cơ thể, nghĩa là sau 50 tuổi, chúng ta đã mất đi một nửa lượng collagen trong cơ thể. Điều này không hề tốt cho da và toàn bộ cơ thể bạn.

Có nhiều cách để hạn chế lượng collagen mất đi và thúc đẩy sản xuất thêm collagen. Dưới đây là một số cách thúc đẩy cơ thể tự sản xuất collagen chống lão hóa:

Collagen có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa cho da và cơ thể bạn

1. Chống nắng cho da

Trước khi mong cơ thể có thể sản xuất collagen thì bạn cần giữ cho lượng collagen có sẵn trong cơ thể không bị mất đi. Thiết thực nhất là hãy dùng các biện pháp chống nắng cho da.

Nắng được coi là kẻ thù số một đẩy nhanh việc collagen mất đi. Theo các bác sĩ da liễu:Tia UVA xuyên sâu xuống làn da và phá hủy cấu trúc hỗ trợ collagen sâu dưới da. Vì vậy bạn nên sử dụng kem chống nắng quanh năm kể cả những ngày âm u hay mùa đông với độ chống nắng tối thiểu từ SPF15 đến SPF30. Đồng thời, nhớ chọn loại chống nắng bảo vệ bạn an toàn khỏi cả hai loại tia UVA và UVB.

Sử dụng kem dưỡng và các biện pháp chống nắng quanh năm để bảo vệ làn da một cách tốt nhất

2. Chăm tẩy da chết, mát xa mặt

Chăm sóc da đúng cách và kịp thời là cáchgiúp da điều chỉnh tối ưu các tình trạng da, tránh cho làn da bị căng thẳng cao độ, giảm tác động lão hóa da đồng thời masage nhẹ nhàng cho làn da để da được “tập thể dục” và đảm bảo cho việc tái tạo tế bào da mới khỏe mạnh hơn.

Tẩy da chết, mát xa mặt và đắp mặt nạ thường xuyên là thói quen tốt để chống lão hóa cho da

3. Chế độ sinh hoạt điều độ, cân bằng

Chất kích thích, ngủ không đủ giấc, không đúng giờ cũng là nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen trên da. Vì vậy, sinh hoạt điều độ, khoa học là cách để bạn chống lại sự lão hóa không chỉ của da mà còn của cả cơ thể.

Bạn cũng rất nên dành thời gian để tập thể dục. Nếu bạn không có nhiều thời gian thì chỉ cần 5-10 phút mỗi ngày để vận động xương khớp và massage nhẹ nhàng cho cơ thể là đã tốt cho cơ thể bạn rất nhiều.

Ngủ đủ giấc, tập thể dục và sinh hoạt điều độ giúp bạn trẻ lâu, không sợ nếp nhăn

4. Bổ sung vitamin C

Vitamin C đóng vai trò như chất chống oxy hóa và là một yếu tố quan trọng để tổng hợp Collagen và là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen. Nếu vắng mặt Vitamin C, các amino acids không thể kết nối để tạo ra collagen chống lão hóa.

Tăng cường ăn nhiều rau, quả có chứa nhiều Vitamin C như: đu đủ, chuối, dâu tây, xoài, cam, chanh, kiwi và các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, bông cải xanh, củ cải trắng…Các sản phẩm chăm sóc da chứa Vitamin C cũng được coi là kích thích phục hồi collagen.

Vitamin C không được dự trữ trong cơ thể, do vậy các bạn cần bổ sung Vitamin C hàng ngày. Tuy nhiên, bổ sung Vitamin C không đúng liều lượng cũng sẽ không hiệu quả, mà còn có hại cho cơ thể. Theo nghiên cứu của các tổ chức y tế thế giới, lượng Vitamin C cần thiết để thúc đẩy tổng hợp Collagen tối đa là 1000mg/ngày. Các bạn nên uống Vitamin C 2-3 lần/ngày sau khi ăn sáng và trưa, mỗi lần từ 250mg -500mg tùy theo liều lượng từng loại và đặc biệt cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu bổ sung trên 1000mg/ngày. Bạn nên uống Vitamin C hiệu quả nhất vào bữa ăn chính, có đủ thức ăn sẽ giúp Vitamin chuyển hóa tốt hơn.

Vitamin C là yếu tố quan trọng để tổng hợp Collagen

5. Bổ sung các axit amin không thể thiếu

Collagen là một loại protein nên cũng bao gồm các axit amin. Tổng cộng có 20 loại axit amin khác nhau trong tế bào con người, nhưng chỉ có một số axit amin có chức năng tạo thành collagen là: Threonine, proline. Cơ thể bạn không thể sản xuất collagen nếu thiếu các axit amin này.

Bạn có thể bổ sung Threonine qua các thực phẩm chức năng hay qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày. Threonine có nhiều trong các thực phẩm như: đậu lăng, đậu phộng, trứng sữa, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt bò và thịt gà.

Các thực phẩm giàu Proline như đậu nành, sữa, pho mát, thị bò và bắp cải. Vitamin C kết hợp cùng với Proline, Threonine sẽ thúc đẩy tổng hợp Collagen.

Các bác sĩ cũng khuyên nên ăn thêm tỏi vì tỏi có chứa taurine, axit và các axit amin chứa lưu huỳnh giúp làm chậm lại quá trình phá hủy collagen.

Bổ sung các thực phẩm hàng đầu giúp cơ thể tự tổng hợp collagen

6. Tìm kiếm và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa peptide

Peptide là một loại phân tử protein nhỏ kích thích sản xuất collagen. Peptide được coi là đỉnh cao công nghệ chống lão hóa trong những năm gần đây và thu hút nhiều nhà khoa học trên thế giới đầu tư công sức nghiên cứu.

Vì vậy khi mua mỹ phẩm bạn đừng quên chọn loại có chứa peptide nhé. Bạn sẽ ngạc nhiên vì giá của các sản phẩm chứa peptide là không hề cao, ví dụ chỉ khoảng 500 nghìn đồng bạn đã có thể mua được serum chứa peptide để tổng hợp collagen chống lão hóa.

Theo Eva/Khám phá

Read more »

Những loại tinh dầu dành riêng cho da mụn

Dầu olive Dầu olive rất giàu chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa phenolic, vitamin E cùng với squalene và acidas oleic. Những chất này giúp ngăn chặn các gốc tự do ảnh hưởng xấu tới da, dưỡng ẩm, giảm mụn trứng cá và giúp trẻ hóa làn da.

Sau khi rửa mặt thật sạch, bạn dùng dầu olive thoa lên mặt và massage theo hình tròn rồi rửa lại bằng nước, làm đều đặn 2 lần/tuần để thấy kết quả nhé! Tinh dầu hoa hồng  Ngoài các vitamin nhóm B, D, E, K, trong cánh hoa hồng còn chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Sử dụng tinh dầu hoa hồng hàng ngày sẽ giúp bạn bảo vệ làn da, ngăn chặn viêm lỗ chân lông, làm giảm vết thâm, giảm mụn và các vết sưng đỏ do mụn, mang đến làn da mềm mại, mịn màng hơn.

Cách dùng rất đơn giản, sau khi rửa mặt sạch, bạn nhỏ 2 - 3 giọt tinh dầu hoa hồng vào lòng bàn tay, xoa đều rồi massage lên mặt trong vòng 1 phút, nhớ đừng rửa lại bằng nước nha.

Dầu dừa

Dầu dừa chứa 2 axit béo quan trọng là axit lauric và axit capric đều có đặc tính kháng khuẩn cao, khi thẩm thấu vào da sẽ chuyển thành monolaurin và monocaprin – các chất có khả năng tiêu diệt vi khuẩn có hại và bảo vệ da khỏi mụn cũng như các nhiễm trùng khác.

Không chỉ vậy, vitamin E trong dầu dừa còn hạn chế việc sản xuất bã nhờn, giúp lỗ chân lông thông thoáng, ngăn ngừa mụn bọc và làm mờ vết thâm do mụn gây ra nữa đấy.

Để dùng dầu dừa trị mụn, bạn rửa mặt bằng nước ấm, lau mặt bằng khăn bông sau đó thoa dầu dừa lên mặt, massage khoảng 1 phút, để dầu dừa thẩm thấu vào da trong khoảng 10 phút rồi rửa bằng nước sạch. Hiệu quả sẽ thấy rõ sau vài ngày thôi.

Read more »

6 cách giúp bụng phẳng lỳ không cần kiêng khem

Ăn các thực phẩm chứa men vi sinh, uống nhiều nước, ngồi thẳng... là những mẹo nhỏ giúp bạn có được vòng 2 nhỏ gọn đáng mơ ước.

Giữ dáng thẳng dứng

Huấn luyện viên thể hình Kim Lyons cho biết: "Giữ lưng thẳng khi đi hay ngồi không chỉ tạo nét thanh tao mà còn là cách đơn giản tránh hiện tượng mỡ tích tụ ở vùng bụng". Ngoài ra, bạn nên tập hít bụng, mỗi lần khoảng 8 nhịp, mỗi nhịp trong 30 giây rồi thở ra. Thực hiện liên tiếp trong nhiều ngày, vòng 2 sẽ nhỏ nhắn rõ rệt.

Uống nhiều nước

Nếu không được nạp đủ lượng nước thiết yếu, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng tích nước và tạo thành những ngấn mỡ thừa. Cách tốt nhất là bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày (tương đương 8 cốc) nhằm cân bằng lượng natri trong người và tránh hiện tượng tích nước.

Ăn chậm, nhai kỹ

Thay vì ăn uống nhanh chóng, tiết kiệm thời gian, bạn nên chú ý ăn miếng nhỏ, nhai khoảng 10 lần trước khi nuốt vì theo tiến sĩ Reichman: "Nếu ăn nhanh, bạn sẽ đẩy không khí vào trong dạ dày và khiến bụng có nguy cơ to và phệ hơn". Ngoài ra, thói quen này còn khiến dạ dày khó tiêu, có thể dẫn đến bệnh đau dạ dày.

Tiêu thụ các thực phẩm chứa men vi sinh

Men vi sinh chứa các lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa một số bệnh đường ruột và giúp cho vòng 2 nhỏ gọn hiệu quả. Tiến sĩ Jonny Bowden gợi ý mỗi ngày bạn nên ăn sữa chua hoặc bổ sung 50 mg các chế phẩm sinh học để tăng sức đề kháng và hỗ trợ thu gọn vòng eo hữu hiệu.

Đi bộ mỗi ngày

Hãy cố gắng đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, hoạt động đơn giản này sẽ đốt cháy chất béo vùng eo nhanh chóng. Không những thế, một nghiên cứu của Đại học Kansas, Mỹ, đã chứng minh rằng, sống có mục tiêu, giữ lời hứa sẽ tạo động lực, đem lại hiệu quả tốt hơn cho việc giảm cân.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su giúp giảm 25 calo và tạo cảm giác no lâu, dẹp tan cơn đói, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Khi nhai kẹo cao su, lượng không khí bị đẩy vào bụng sẽ ít hơn hẳn so với nhiều đồ ăn vặt khác nên sẽ không khiến vòng 2 bị to ra.

Read more »

5 phút tẩy sạch da chết với gạo

Cách 1:

Nguyên liệu: 1 nắm gạo, mật ong.

Xoay nhuyễn nắm gạo thành bột gạo mịn rồi thêm vài giọt mật ong thành dung dịch sền sệt rồi chà xát lên mặt từ 3 đến 5 phút đủ để các dưỡng chất trong mật ong và bột gạo ngấm sâu vào dưới da.

Tẩy sạch da chết bằng gạo hiệu quả cao mà không gây dị ứng.

Cách 2:

Để tẩy sạch da chết bằng gạo bạn chỉ cần giã nát gạo sau đó đem thấm với nước mát rồi chà xát nhẹ nhàng lên da. Quá trình trên sẽ dần dần loại bỏ đi lớp da chết bao phủ trên làn da của bạn, sau khi rửa lại với nước sạch bạn sẽ thấy các lớp da chết dần dần bị loại bỏ. Làn da của bạn trở lên mịn màng hơn trước rất nhiều.

Tác dụng làm đẹp khác của gạo

Nước vo gạo tẩy trang rất tốt giúp làn da trở nên trắng sáng, mịn màng hơn. Để thực hiện, bạn cần dùng bông tẩy trang thấm đẫm nước gạo vỗ nhẹ lên khắp mặt.

Vắt thêm vài giọt chanh vào nước vo gạo vừa lọc được là có thể sử dụng như 1 loại dầu xả thông thường. Cách này có khả năng lưu giữ hàm lượng dinh dưỡng vitamin A và C giúp tóc óng mượt, vitamin B giúp các tế bào sắc tố màu đen trở nên đen hơn.

Trong nước vo gạo chứa vitamin PP sẽ tẩy sạch các chất cặn đóng quanh chân răng, làm sạch răng bị sâu, chống được chứng viêm quanh chân răng (nha chu) và sát khuẩn.

Cám gạo có thể bảo vệ cho làn da chúng ta chống lại các tia UV có hại. Trong thực tế, nhiều người lao động Châu Á thường dùng cám gạo để làm đẹp trước khi làm việc dưới ánh nắng mặt trời.

Theo Phụ nữ Today/Khoẻ&Đẹp

Read more »

5 sự thật siêu bất ngờ về lông mi

Rụng hàng ngày

Thực tế là lông mi của bạn bị rụng mỗi ngày. "Vòng đời" của chúng chỉ trong 3 tháng, ngắn hơn rất nhiều lần so với tóc. Đây là một trong những lý do lông mi không thể mọc dài.

Phát triển qua 3 giai đoạn

"Cuộc đời" của một sợi lông mi sẽ trải qua ba giai đoạn. Hầu hết trong thời gian đó nó sẽ phát triển hơn về độ dài. Vì vậy, nếu bạn cắt tỉa lông mi, chúng sẽ tự động mọc trở lại, tuy nhiên sẽ phải chờ trong 5 tháng.

Lông mi có thể trở nên quá dài

Một hàng mi dài có là điều mơ ước của nhiều quý cô nhưng đối với một số người, do hormones hoạt động mạnh nên đã kích thích khiến cho lông mi phát triển đến độ dài "thái quá", gây vướng víu thậm chí còn có thể gây đau đớn.

Lông mi có thể mọc dài và dày hơn

Bạn có thể khiến lông mi mọc dài và dày hơn bằng cách sử dụng dưỡng mi trước khi đi ngủ hoặc đơn giản hơn bạn có thể dưỡng mi bằng dầu dừa hay dầu oliu cũng rất tốt. Bạn có thể dùng tăm bông bôi dầu ô liu hoặc dầu dừa lên lông mi ba lần một tuần trước khi đi ngủ. Các loại dầu này sẽ giúp lông mi chắc khỏe, không bị rụng và có thể mọc dài hơn. Ngoài ra, nếu có điều kiện, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm lên vùng mi mắt và dưới mắt.

Kỷ lục lông mi dài nhất là 6,9 cm

Kỷ lục thế giới ghi nhận người đàn ông có lông mi dài nhất lên tới 6,9 cm. Trong khi đó, chiều dài trung bình thường chỉ là 10 mm.

Bí quyết chăm sóc lông mi

Mi giả là một trong những dụng cụ trang điểm không thể thiếu giúp làm đẹp đôi mắt.

Chải mi có lẽ là việc nhiều người thường bỏ qua, tuy nhiên nó có tác dụng lớn trong việc kích thích các sợi mi, giúp chúng mọc nhanh hơn.

Vitamin E không chỉ có tác dụng dưỡng da, giúp da hồng hào, tươi sáng mà còn có thể "kích" mi dài hơn trong thời gian ngắn.

Các loại dầu dưỡng từ thiên nhiên như dầu olive, dầu dừa… giàu dinh dưỡng và kích thích sự tăng trưởng lông mi rất tốt.

Theo Phụ nữ Today/Khỏe&Đẹp

Read more »

Tuyệt chiêu giảm cân cho bạn thích ăn vặt nhiều

Chế độ ăn quyết định phần lớn hiệu quả của việc giảm cân

Đánh răng sớm

Đánh răng là điều cần thiết phải làm sau khi ăn, nhất là ăn vặt bởi các món đồ ăn vặt thường chứa khá nhiều đường, axit (trong đồ chua)... Tuy nhiên, hãy dịch chuyển thời gian sớm hơn một chút bởi cách này sẽ giúp chúng ta hạn chế việc ăn vặt liên tục. Chắc chắn rằng, sau khi đánh răng xong, “cơn thèm” ăn vặt của bạn sẽ giảm đi rất nhiều. Về lâu dài, mẹo nhỏ này cũng giúp chúng ta ít ăn vặt hơn. Tuy nhiên, hãy chú ý, tuyệt đối không đánh răng ngay sau khi ăn mà hãy để khoảng 20 – 30 phút rồi mới đánh nhé!

Không tích trữ đồ ăn vặt

Nếu đã có thói quen ăn vặt, bạn nên cương quyết giảm hoặc không tích trữ đồ ăn vặt trong nhà. Đây chính là cách để tự “sửa sai” khi đã ăn vặt quá nhiều. Nó giống như một “hình phạt”, dần dần sẽ làm cho chúng mình từ bỏ được thói quen xấu này.

Tăng cường các hoạt động thể chất

Tập luyện thể thao, vận động thường xuyên, tham gia các hoạt động thể chất… là một trong những cách tốt nhất để giải quyết “hậu quả” sau khi đã ăn vặt quá nhiều. Điều này sẽ giúp bạn chống lại sự tích tụ mỡ thừa, mang lại sức khỏe tốt và vóc dáng thon gọn hơn. Không những thế, tập thể thao thường xuyên còn có tác dụng kiềm chế cơn thèm ăn, từ đó chống lại thói quen ăn vặt mỗi ngày.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp thanh lọc các chất thải, chất độc hại, giảm mỡ thừa, hạn chế tác hại do việc ăn vặt nhiều gây nên. Đây cũng là cách để từ bỏ thói quen ăn vặt bởi đôi lúc, chúng ta thường nhầm lẫn giữa đói và mất nước. Do vậy, mỗi lúc cảm thấy đói, các bạn nên uống một cốc nước ấm. Nó sẽ làm bạn dễ chịu, tỉnh táo hơn và không còn cảm thấy thèm ăn vặt nữa.

Ăn sáng đầy đủ

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày dài hoạt động. Bỏ bữa sáng cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm thói quen ăn vặt “tái phát”. Bởi vậy, bạn nên chú ý tới việc ăn sáng, cung cấp những dưỡng chất cần thiết như vitamin, protein, chất xơ… cho cả ngày dài hoạt động. Ăn sáng đầy đủ cũng giúp tránh được những cơn đói vào giữa ngày. Nhờ đó, chúng ta có thể tránh xa thói quen ăn vặt.

Uống trà

Một ly trà nóng sau bữa ăn sẽ giúp hạn chế thói quen ăn vặt. Hơn thế nữa, các tinh chất trong trà xanh còn có tác dụng trong việc giảm mỡ thừa, nhất là ở các vùng như bụng, đùi… Do vậy, bạn sẽ không còn phải lo lắng tới việc tăng cân hay tăng vòng 2, bắp đùi… nữa.

Read more »

Sử dụng dầu ô liu sao cho đúng

Bạn có thể tham khảo những sai lầm khi sử dụng dầu ô liu sau đây.

Mua loại “nhạt” để ít calories

Mọi loại dầu ô liu đều có cùng lượng calories và chất béo (120 calories và 14g chất béo cho mỗi muỗng canh). Khác chăng, có loại dầu này đã được tinh chế hơn.

Ngại sử dụng dầu ô liu tuyệt đối tinh khiết để nấu ăn

Dầu ô liu tuyệt đối tinh khiết có điểm khói thấp hơn các loại dầu ô liu khác và một số chất béo khác (đó là nhiệt độ khiến dầu bắt đầu bốc khói và bốc lên mùi vị khó chịu). Điểm khói của dầu ô liu tuyệt đối tinh khiết là 200⁰C (dầu đậu phộng là 232⁰C, dầu hạt nho là 216⁰C), do đó rất an toàn khi xào ở nhiệt độ trung bình. Dầu ô liu tuyệt đối tinh khiết, chứa nhiều axít oleic tốt cho sức khỏe, ngoài việc trộn xà lách, bạn có thể dùng để xào thức ăn.

Bỏ ngay khi dầu có vị hơi chát

Theo các nhà nghiên cứu tại ĐH California, không nên bỏ ngay vì chút vị chát chứng tỏ sự hiện diện của chất chống oxy hóa trong dầu.

Để dầu ô liu ngay kế bếp lò

Không có gì khiến dầu ô liu hư nhanh hơn nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời. Vì vậy, nên trữ dầu ô liu trong bình thủy tinh sậm màu hoặc bình thiếc và để ở nơi thoáng mát, không có ánh nắng.

Trữ thật nhiều dầu ô liu

Nếu không thể sử dụng hết ngay, bạn nên mua ít dầu ô liu. Lý tưởng nhất là sử dụng trong khoảng sáu tuần.

Bạn có thể sử dụng tủ lạnh để thử xem dầu ô liu có phải là loại chất lượng cao hay không

Trước kia có quan điểm nếu dầu ô liu đông đặc trong tủ lạnh nghĩa là dầu ô liu thuần khiết. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu ĐH California đã kiểm chứng và không đồng ý với quan điểm này.

Cách tốt nhất để bảo đảm chất lượng của dầu ô liu là kiểm tra ở đáy chai dầu có dấu niêm của USDA Quality Monitoring Program, the North American Olive Oil Association, the California Olive Oil Council, hoặc Extra Virgin Alliance.

Theo Phụ nữ TP/ Health

Read more »

Ăn gì cho tóc và móng chắc khỏe?

Bạn có cảm thấy khó chịu về tình trạng móng tay và tóc dễ bị gãy, xước hay mọc chậm? Nếu bạn không hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết thì vấn đề này còn trở nên tồi tệ hơn nữa. "Điều quan trọng nhất để có mái tóc và bộ móng đẹp là ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng", tiến sĩ về dinh dưỡng Robert Kominiarek phát biểu trên Womansday. Do đó bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển của móng, tóc như:

1. Sữa

Các nghiên cứu chỉ ra việc thiếu một lượng nhất định các khoáng chất như sắt, kẽm, biotin và protein có thể gây rụng tóc. Cơ thể thiếu sắt, móng tay sẽ bị giòn và xuất hiện những vết lằn. "Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này. Chẳng hạn như sữa là một trong những siêu thực phẩm cung cấp dồi dào protein, canxi,vitamin D và biotin, từ đó giúp móng, tóc mềm mại và mượt mà hơn", chuyên gia dinh dưỡng khuyên.

Ảnh: womansday.

2. Trứng

Thông thường tóc của bạn sẽ mọc dài thêm khoảng 1-2 cm mỗi tháng. Phần tóc dài ra chứa khoảng 97% là protein, do đó bạn cần phải bổ sung cho cơ thể đủ lượng protein để thúc đẩy sự tăng trưởng và thay thế các tế bào. Trứng là nguồn cung cấp dồi dào protein, biotin và sắt.

3. Cá hồi

Axit béo Omega-3 trong cá hồi có thể giúp cải thiện tình trạng tóc gãy rụng, chẻ ngọn và làm cho da đầu bớt gàu. Dưỡng chất này cũng giữ cho móng tay không bị giòn yếu. Cá hồi cũng chứa nhiều biotin, vitamin B cần thiết giúp tóc và da đầu khỏe mạnh.

4. Rau màu xanh

Cải xoăn, cải bó xôi và những loại rau màu xanh đậm đều có đầy đủvitamin A và C rất tốt cho cơ thể. Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, xây dựng và củng cố mạch máu. Đặc biệt vitamin C cần thiết cho quá trình hấp thu sắt và vitamin A hỗ trợ sự tăng trưởng tóc. Vitamin C cũng giúp cơ thể khỏe mạnh, là nền tảng cho tóc và móng phát triển.

5. Rau màu cam và vàng

Những loại rau chứa nhiều vitamin A như cà rốt, bí ngô, khoai lang giúp móng tay sáng màu hơn và không bị khô nứt. Chúng cũng chứa các chất chống oxy hóa beta-carotene, giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A nuôi dưỡng các tế bào.

6. Nước

Việc uống nước đầy đủ mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc và móng. Không những thế, đây còn là chìa khóa giúp cơ thể duy trì tốt các chức năng của nó. Nước còn giúp cơ thể vận chuyển tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết đến tất cả bộ phận, trong đó có tóc và móng

Read more »

Sai lầm khi giảm cân bằng cách ăn kiêng không tinh bột

Theo Today, xu hướng sử dụng các thực phẩm không chứa tinh bộtngày càng phổ biến, nhất là với những người đang ăn kiêng. Cửa hàng thực phẩm, nhà hàng và cả những quyển sách nấu ăn cung cấp hàng loạt công thức cho bữa ăn không có tinh bột được đánh giá là “hợp thời”. Ngay cả những người nổi tiếng cũng cho rằng tiêu thụ thực phẩm không tinh bột giúp họ cảm thấy thoải mái hơn và sức khỏe được cải thiện rõ rệt.

Tuy nhiên, một bài báo mới đây trên tạp chí Consumer Reports khẳng định chế độ ăn "nói không với tinh bột" không thực sự mang lại nhiều chất dinh dưỡng mà còn có thể làm bạn tăng cân nhanh hơn về sau và tốn nhiều tiền hơn.

Sợ tăng cân, nhiều người đang chạy theo một chế độ ăn hoàn toàn không có tinh bột. Ảnh: Tổ Ấm Việt.

Trisha Calvo, Phó tổng biên tập nội dung của Consumer Reports cho biết: “Nếu không cân nhắc thay thế ngũ cốc nguyên hạt hay ngũ cốc khác để thế chỗ cho các thực phẩm giàu tinh bột như lúa mì, bạn có thể đã mất đi rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ quan trọng”.

Các chuyên gia dinh dưỡng còn bày tỏ lo ngại thực trạng một số người đang chuyển sang chế độ ăn không tinh bột vì những lý do hoàn toàn sai lầm. Một trong những sai lầm phổ biến xuất phát từ việc chẩn đoán triệu chứng tiêu hóa được cho là do tinh bột nhưng thực ra chẳng liên quan gì. Các nhãn hiệu thực phẩm không tinh bột dành riêng cho bệnh nhân bị Celiac (bệnh lý đường ruột gây ra bởi tình trạng nhạy cảm với tinh bột, thường dễ bị chẩn đoán sai với hội chứng ruột kích thích) ngày càng phổ biến. Tuy nhiên đa phần đều là chẩn đoán sai. Đây là một vấn nạn đang tồn tại và gây nhiều tranh cãi trong ngành y tế.

Những người thừa cân thường nghĩ rằng chế độ ăn không tinh bột sẽ giúp họ giảm cân, nhưng một nghiên cứu cho thấy nhiều loại thực phẩm không tinh bột vẫn khiến người ta tăng cân. “Các calo, chất béo, đường và natri không biến mất cùng với tinh bột. Khi bạn ăn một chiếc bánh quy không tinh bột thì nó vẫn là một chiếc bánh quy với đầy đủ các thành phần gây béo”, Calvo cho biết.

Hơn thế nữa, các thực phẩm không tinh bột thường có giá cao hơn nhiều so với sản phẩm thông thường khiến bạn phải chi tiêu nhiều hơn khi lựa chọn chúng để thay thế khẩu phần ăn từ tinh bột. Calvo nói: “Khảo sát các sản phẩm không chứa tinh bột, chúng tôi thấy hầu hết giá của chúng đều cao hơn, thậm chí gấp đôi các sản phẩm thông thường”. Tuy nhiên, người ta vẫn sẵn sàng chi tiền cho các sản phẩm này. Ngành công nghiệp không tinh bột bao gồm cả thức ăn cho vật nuôi, sản phẩm làm đẹp và chất tẩy rửa đã đạt gần 9 tỷ USD.

Tóm lại, cắt giảm tinh bột có thể là ý tưởng tốt cho một số người, nhưng tốt hơn hết nên tham khảo ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Trong trường hợp quyết định gắn bó với chế độ ăn không tinh bột, hãy chọn các sản phẩm không chứa tinh bột từ tự nhiên như trái cây và rau quả. Thực tế, những sản phẩm không chứa tinh bột chế biến sẵn thường được nêm nếm thêm đường, calo và chất béo là những thành phần dễ gây tăng cân.

Theo VnExpress

Read more »